１１月２１日 ランが好調で怖いです（笑）

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 325m x 3本

の計3,350m


Ｋ原コーチは昨日三鷹駅で

通称「ぶつかりおじさん」

の被害に遭ったようで

かなり憤慨していました


田町駅以外にも居るんですね

怖〜い！


午後にはジョグ@RJTFを10km


久し振りにASICSのEvorideを履いて

走ってみましたが

調子が良過ぎて怖いです（笑）


最近はスピードを上げないので

故障しないよう要注意ですね〜


でも調子が良くて嬉しいです


るん♪

１１月２０日 三時間も昼寝してしまいました（汗）

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング（片手Cr）中心に

メイン 50m x 8 + 100m x 4

の計2,650m


帰宅、朝食、雑事を片付け

少し昼寝しようと横になりましたが

目が覚めたら何と三時間も

経っているではありませんか（汗）！


昼食後にはZwift@Scotlandを

RobopacerのD.Bernieと42km


夜は眠れないだろうなあ〜


うひん

１１月１９日 映画三昧 『月の満ち欠け』（笑）

昨日読了した小説（原作）が

余りにインパクトが強かったので

早速映画版をAmazonプライムで

鑑賞させていただきました！


原作とは違うイメージや

ストーリーもありましたが

なかなかの良作です♪


おかげさまで？この数日間は

月の満ち欠け三昧でした（笑）


さての今日トレは

朝ケンズスイムに参加し

（Ｈ田コーチ寝坊遅刻のため）

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 125m x 12 (100:Cr,25:nonCr)

の計3,100m


午後にはジョグ@RJTFを10km


夕方の西の空には雲がかかり

ダイアモンド富士は見えずでした


ぶひ

１１月１８日 読書三昧 『月の満ち欠け』

とても素晴らしい物語で

久々の大感動モノでした！


一昨年映画化されているので

是非観てみたいと思います


さての今日トレは

午前中雨だったこともあり

マンデーロングライドは無しで

午後にZwift@Franceを

RobopacerのD.Bernieと60km


静かな週の始まりです


し〜ん

１１月１７日 日本選手権の応援へ

季節外れの暖かい好天の中

トライアスロン日本選手権応援のため

お台場海浜公園まで行ってきました


自分が所属するチームケンズからは

女子三名、男子一名が参戦し

今日を最後に引退を表明している

ベテランの佐藤優香選手が

有終の美を飾る三位入賞！


長い間本当にお疲れ様でした♪

１１月１５日 盛り沢山の土曜日でした

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニュー（？）で

メイン 100m x 6本

の計2,700m


あれっ？距離少ないぞ〜（笑）


帰りにはミスドにて

しっかり栄養補給


昼にはアメリカから来日中の

（アメリカ人の）友人と

高田馬場の居酒屋で

楽しく飲んで食べて談笑♪


更に帰宅後は

衣類の入れ替え作業を…


これで冬に向けての準備万端！


じゃ〜ん

１１月１４日 ようやく紅葉が始まりました

金曜日はどうも雨っぽいので

（木曜スイムは泳ぎ込みなので

　参加したかったのですが）

朝ケンズスイムをスキップして

五時半出発でバイクライドへ！


今日のルートも先週までと同様

Big埼玉ループの200km


後半はかなりへたってきて

スピードも落ちてしまいましたが

全くトラブルも無く

平和に？帰宅できました


道中では所々紅葉が始まっており

美しい風景を楽しみながらの

楽しいライドになりました


あ〜幸せ（笑）


ハッピー

１１月１３日 ニューシューズは快調！

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン （100m x 4) x 2セット

の計2,600m


IMマレーシア以降は

調子イマイチだったのですが

ようやく復調してきた感じです


ほっ♪


午後にはラン@調布飛行場を10km

新しいNewton NYCで走りましたが

クッションも良くとても快適♪


事前の入念のストレッチのおかげか

気温が高かったおかげか

右股関節の痛みも殆ど無く

スピードを上げることができました


この調子この調子…（笑）

１１月１２日 今週もディスクゴルフへ

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 300m x 5 + 100m

の計3,200m


そして先週に引き続き

今日も昭和記念公園にて

楽しくディスクゴルフ！


このオフシーズンは

（アイアンマンのオフです）

週一ペースでプレーしており

少しずつではありますが

調子が上がってきた感じです


頑張るぞ〜いっ（笑）！

１１月１１日 ケンズ自由人の会@新時代

まずは朝食後に

Zwift@NYCをRobopacerの

D.Bernieと50km


昼からは約一カ月ぶりの

ケンズ自由人の会@新時代


今回はアイアンマンレジェンドの

Ｍさんも参加しての楽しい三時間♪


帰りには洗浄のために

預けておいたバイクを

「サンコン」さんで引き取り

（Three Competition）

ピカピカになったバイクで

気持ち良く帰宅！


これでバイクライドが

更に楽しくなりそうです


わーち

１１月１０日 ランシューズよR.I.P.

今日はのんびりと起床して

朝食後に

ジョグ@調布飛行場を10km


約半年（たぶん）お世話になった

Newtonのランシューズは

クッションがへたってしまい

足に振動がガツガツきます


…ということで

これにてお役御免のR.I.P.


大変お世話になりました（ペコっ）！


次回からはニューシューズで

走りマッスル〜


ぴよーん

１１月９日 ケンズ三昧の一日でした

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 19本

の計3,150m


続いて今日は久し振りに

ケンズバイクライドに参加し

東松山にあるモツ煮の人気店

「まつい」までの往復へ！


出発時は結構冷えていましたが

日中は穏やかな小春日和で

気持ち良く仲間達と走っての

110km


今日は朝早くから昼下がりまで

ケンズ三昧の一日


そして、もちろん

「まつい」さんのモツ煮は


まいう〜♪♪♪

１１月８日 歯医者さんの定期健診

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

背泳ぎ系ドリル等の

フォーミング中心に

メイン 100m x 10本

の計2,500m


午後には歯科定期健診で

きっちりと歯のメンテナンス


穏やかな秋晴れの中

午後トレはできませんでしたが

身体（歯ですけど）のケアは

とても大事なので

これで良し良しなのです


街は既にクリスマスモードですなあ


はふっ

１１月７日 読書三昧 『カエルの楽園』

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 8本

の計3,300m


途中にはプルパドル付きでの

325m x 4本もあったりで

もうお腹いっぱい（汗笑）！


ディスクゴルフの疲れもあり

以降は無理せずに休養日とし

百田尚樹著『カエルの楽園』を読了


なかなか考えさせられる内容でした…


さあ、明日は早くも金曜日

頑張って参りましょ〜！


わっしょい

１１月６日 ディスク・ゴルフしてきました

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 50m x 8 + 100m x 4

の計2,500m


そして昭和記念公園へ出向き

ディスク・ゴルフを

たっぷりと３ラウンド！


なかなか上達しませんが

これも豊かな老後のために

粛々と頑張るのです


ぷりっ

１１月５日 アクティブレストの一日

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン (100m + 300m) x 3 + 100m

の計3,500m


メインスイムはプルパドル付きの

先頭で泳ぎました


前日のロングライドの疲れがあり

帰宅後は

・お昼寝zzzzz

・読書

・お散歩

・英語のお勉強

と豊かな老後に向けての準備を

粛々と…

のアクティブレストの一日でした


はい〜（笑）

１１月４日 「寄居町タレカツ丼御三家」を制覇（笑）！

三週間連続で

Big埼玉ループライド200kmを

果敢に攻めて？いますが

実のところ、その目的は

「寄居町タレカツ丼御三家」を

制覇することだったのです（笑）


今日はその三回目

「洋食つばき」さんの

タレカツ丼にチャレンジ！


ボリューム満点で

御三家の名に恥じない

美味しさでした♪


これで

①「今井屋」

②「まるい食堂」

③「洋食つばき」

の三軒をめでたく？制覇（笑）！


さあて

次は何にしようかな〜？


むふふ

2024/10 トレーニング集計

Swim: 41.40km / 16.50h
Bike: 810km / 31.25h
Run: 104.5km / 14.00h

Monthly Total: 62.75h
Weekly Average: 14.17h/w

９月にはIMジャパン

１０月にはIMマレーシア

があったので

トレーニング量としては

こんなもんでしょ〜（汗笑）


１１月からは日常（のトレ）に

戻しまーす！

１１月３日 静かな三連休の中日でした

昨日一日中降り続いた雨も上がり

今日は一転して朝から秋晴れの一日


午前中、気温が上がる前に

ジョグ@調布飛行場10kmの後は

静かに過ごす一日


明日はまたバイクかな〜？


ふわん

１１月２日 雨の土曜日は淡々と…

朝から雨の中

早朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x (6+6+3)
(1'50"-1'45"-1'40")

の計3,500m


メイン後半はパドルプル付きで

泳ぎましたが

まあ良くできました、かな（汗笑）？


昼間はサッカーのルヴァン・カップ

名古屋グランパスvsアルビレックス新潟

の決勝戦をテレビ観戦し

PK戦までもつれ込んだ好ゲームを

堪能させていただきました♪


サッカー観戦後には

Zwift@Makuli Islandを27km


今日は詰まらないコースだったなあ〜


あ、画像は昨日読了した

芥川賞受賞作の

「首里の馬」です


ぶひ

１１月１日 ロングライド後は休養日

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング系の

不思議な？ドリルを中心に

メイン 100m x (6 + 5)

の計2,750m


昨日の200kmロングライドの

疲れも残っており

以降はゆったり過ごし

お気に入りの音楽を聴いたり

芥川賞受賞作の読書をしたりで

心が豊かになりました


ほっこり

１０月３１日 寄居町タレカツ丼御三家

早いもので１０月も最終日


折角の好天なので

すかさずロングライドへ！


今日のテーマ（？）は

寄居町タレカツ丼御三家

制覇に向けた第二弾

（第一弾は先週の「今井屋」）


「まるい食堂」さんにお邪魔して

御三家のタレカツ丼を

美味しくいただいてきました


お店のマスター曰く

タレカツ丼一筋４８年で

九割はお持ち帰りなんだとか


お嬢さんが学生時代

小金井市に下宿していたらしく

意気投合してしまいました（笑）


それ以外にも

・定峰まんじゅう

・エノボクのアイスクリーム

・朝霞ベーカリーのパン

でしっかり栄養補給して

美味しく楽しく（苦しく？）

何とか200kmを

走り切ることができました♪


珍しく腰が痛いです…


いてて