ロウバイ（蝋梅）の花が
キレイに咲いていました
でも種には毒があるので
要注意なんですね…（汗）
今日はその昭和記念公園で
ディスクゴルフの投げ納め
学生時代からの古〜い仲間達と
和やかに楽しく2ラウンド
気温も高め無風で
最高のディスクゴルフ日和でした♪
来年はもっと上手くなりたいなあ〜
ふわん
2023年12月31日日曜日
１２月３０日 ディスクゴルフ投げ納め
ロウバイ（蝋梅）の花が
キレイに咲いていました
でも種には毒があるので
要注意なんですね…（汗）
今日はその昭和記念公園で
ディスクゴルフの投げ納め
学生時代からの古〜い仲間達と
和やかに楽しく2ラウンド
気温も高め無風で
最高のディスクゴルフ日和でした♪
来年はもっと上手くなりたいなあ〜
ふわん
2023年12月29日金曜日
１２月２９日 チームケンズ有志での乗り納め
鎌倉、逗子、江ノ島へのライド
快晴、微風、気温も高めと
絶好のコンディションの中
楽しく往復130kmのライド
お昼は逗子の人気店
「めしやっちゃん」にて
アジフライ＋ブリ刺身定食
更に帰り道には
いちょう団地内にある
ベトナム料理店
「BANH MI VIET（バインミーヴェ）」で
バインミーのおやつ
気心の知れた仲間たちとの
最高の乗り納めとなりました
えへへ
１２月２８日 北京時代の同窓会でした
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
冬休み短縮メニューで
メイン 100m x 16 (w/paddle,buoy)
の計2,800m
午後にはラン@調布飛行場を10.5km
今日は少し速めに走ってみて
なかなか快調でした♪
夜は北京時代の同窓会で
同じオフィスビルの七階に勤務していた
何故か化学品を扱う会社ばかりの
通称「ケミカル・セブン」（笑）
総勢１２名でもちろん中華料理と
紹興酒、白酒で盛り上がりました
うい〜っ
2023年12月28日木曜日
１２月２７日 冬のうどん屋巡りライド④
冬にうどん屋巡りライドへ！
ルートは埼玉フラットループ（＋α）
を利用して155km走り
①小川町「あけぼの」の団子
②熊谷「さくら屋」のかき揚げうどん（特盛）
③熊谷「芋屋TATA」のやきいもアイス乗せ
④東伏見「よしかわ」のたい焼き
とグルメ三昧で
まいう〜♪♪♪
しかし食べ過ぎです…（汗）
ぼってり
2023年12月27日水曜日
１２月２６日 クリスマス翌日にはケーキ（笑）
ケンズスイム 400mTT
最近はなんやかんやで
サボっていましたが（汗笑）
今の自分の実力を見つめ直すため
久し振りに挑戦してきました
結果は6'43"で
徐々に記録は落ちてきています
（ベストは7年程前の6'17"でした）
インフルエンザで一週間
寝込んでいたのが原因なのか
加齢による泳力低下が原因なのか
良く分かりませんが
まあ想定内の結果でひと安心♪
そしてクリスマス翌日は
ガラガラのケーキ屋さんへ行き
大好きなモンブランを
美味しく頂戴しました（笑）
えへ
2023年12月25日月曜日
１２月２５日クリスマスはうどん屋巡り（笑）
特定健康診断
お昼にはインフルエンザやらで
しばらく頓挫していた
冬のうどん屋巡りを再開！
今日のうどん屋さんは
自宅からもほど近い
小平にある
「よしふじ」さん
肉汁うどん
野菜てんぷらともに
とても美味しかったです
まいう〜♪♪♪
帰宅後は久し振りの
ラン@調布飛行場を12km
後半は辛くなりましたが
コツコツ積み重ねて参ります
ぷにぷに
2023年12月24日日曜日
１２月２４日 クリスマスイブですね！
１０時間爆睡（笑）！
男女全国高校駅伝をテレビ観戦
競馬の有馬記念をテレビ観戦
とのんびり過ごし
夕方には軽くZwift@Watopiaを32km
明日は朝から健康診断
ボチボチトレーニングも
再開して参りマッスル！
きりっ
2023年12月23日土曜日
１２月２３日 年末恒例の泳ぎ込み
年末恒例になっている
90分間の泳ぎ込み
Cコースは100m x 49本を
1'50"サークルで
メンバー五人で五本ずつ
(100m x 5本ずつ)
先頭を交代する作戦で
目出度く全員完泳！
前後併せて5,250m
良くできました♪
午後には少しだけ
復活Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと31km
徐々にトレーニング量も
増やしていかないとです
ぷるん
１２月２２日 たまにはワークマンでお買い物
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 8 + 100m x 5
の計3,000m
午後には地元のワークマンに
繰り出してお買い物！
たまにはショッピングも
楽しいものですよね〜♪
るん
2023年12月21日木曜日
１２月２１日 トレーニング再開しました
朝ケンズスイムに参加し
年末泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8
（病み上がりにつきパドル、プル付き）
の計3,500m
まだ復帰初日につき
無理はせずに
午後には自転車で
のんびりと
ワークマン Plusへ向かい
楽しいお買い物（笑）♪
復帰初日はこんなもんでしょ
むっふん
１２月２０日 アイアンマンジャパンみなみ北海道
アイアンマンジャパンみなみ北海道
昨日（12/19）午前九時から
申し込み開始しましたが
開始10分でTier 1は早々に売り切れ
二日目の今日にはTier 2も売り切れ
僅か二日で1,000名がエントリー！
ちょっと過熱気味なんでは…（汗）？
かく言う自分は…
しっかりTier 1で申し込み済みです（笑）
明日からはトレーニング再開の
予定で〜す
えへへ
2023年12月20日水曜日
１２月１９日 リハビリには年賀状作り？！
コツコツと年賀状作り…
年賀状を出す相手を
かなり絞ってきているので
（親戚宛が多いのですが）
全部で３０枚くらい
リハビリにはちょうど良い
作業なのかなあ〜
コツコツ
2023年12月18日月曜日
2023年12月17日日曜日
１２月１６日 インフルエンザＡ型感染です（涙）
朝一番で医者で検査を受けたところ
やはりインフルエンザＡ型とのこと
こりゃあツラい訳だ…（涙）
もちろん
とっても楽しみにしていた
朝ケンズスイムも
朝ケンズランイベントも
午後のケンズ忘年会も
日曜日の小金井煩悩スイムも
その後のケンズ仲間との打ち上げも
火曜日のケンズエリート報告会も
全て欠席です…（号泣）
まあ、なるようにしかならないし
仕方が無いですね〜
うえ〜ん
１２月１５日 ヤバい…（汗涙）
朝ケンズスイムに参加し
フォーミング中心に
メイン (100m x 4) x 2
昨日のロングライドの疲れと
体調イマイチということもあり
パドル、プル付きで泳ぎました
帰宅すると
ケホケホは徐々に酷くなり
体温も着実に上昇！
水曜日の赤坂見附ランチの帰りに
立ち寄った千駄ヶ谷にある
Ｉ谷くんのお店でＩ谷くんから
インフルエンザ感染の気配濃厚
（Ｉ谷くんは木曜日にＡ型発症中）
夜には体温も３８度を軽く突破！
ヤバいっす〜（大汗）
2023年12月15日金曜日
１２月１４日 絶品！大トロ定食@しぶき食堂
久しくロングライドしていないため
朝ケンズスイムはスキップして
ロングライド@三浦イチ200km！
冬場で日が短いので
五時の帰宅時には
ほぼ真っ暗でしたが
いつも通りに
横須賀の「中井パン」さんにて
ローカルフードの
ポテチパンで栄養補給し
（ラスク、あんドーナツも！）
城ヶ島の「しぶき亭」さんでは
画像のとおりの
絶品の大トロ定食を堪能♪
まいう〜♪♪♪
ところが…
帰宅してみると
ノドに違和感あり
咳が出てきました
ヤバいかも〜（大汗）
１２月１３日神宮外苑のいちょう並木も最終盤
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミングを中心に
メイン 50m x 8 + 100m x 6
の計3,050m
昼には大学同級生だった
親友とのランチに
赤坂見附まで
帰りはウォーキングで
神宮外苑いちょう並木を通って
新宿までの約7km
殆ど葉っぱは落ちてしまいましたが
まだまだ観光客は沢山でした
ふんふん
2023年12月12日火曜日
１２月１２日 石川五右衛門釜茹での日
石川五右衛門釜茹での日
（1594年だそうです）
ご存知でしたでしょうか（笑）？
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
年末泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 13本
の計3,200m
そして大阪行き荷物の片付け等を
粛々と…
夕方にはZwift@Watopiaを
Robopacer のD.Bernieと45km
明日も朝ケンズスイム
行くぞ〜！
１２月１１日 さよなら大阪
クルマが衝突したとのことで
新幹線は約一時間の遅延…（涙）
それでも二時過ぎには帰宅し
昼食後はジョグ@味スタを12km
二泊三日大阪の旅も終わり
（あっと言う間ですよねー）
明日からは再び東京での日常です
しゅうぃん
１２月１０日 友人との再会 x 2
米国大学院留学のために
通っていた予備校があった
西中島南方の付近に宿をとり
その予備校に同じ時期に
通っていた友人に再会し
（５８歳バツイチ独身男性です）
讃岐うどんの名店
「うどん棒 大阪本店」にて
オリーブ豚の讃岐つけ麺を
美味しく頂戴しました
彼も元気で活躍中のようで
何よりです♪
そして夕方からは
北京勤務時代の飲み仲間の
一家四人（子供は三歳と一歳）と
楽しく飲んで喋ってのひととき
プレゼントに用意した
シルバニアファミリーも
気に入って貰えたようで
ひと安心（ほっ）♪
大阪での良き一日でした
ふわん
１２月９日 二泊三日で大阪の旅へ
Ｋ原コーチ指導の下
年末泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 + 100m x 16
の計3,950m
良くできました（笑）
慌てての帰宅後は
旅の準備をして
新幹線にて一路大阪へ！
車窓からは画像の通り
富士山がキレイに見えました♪
かつて大阪勤務だった時代に
（３０年以上昔です！）
お世話になった旧姓Ｎさんと
なんばにあるお好み焼きの名店
「福太郎本店」にて
超久し振りのオコビー
（お好み焼き＆ビール）
そして楽しい会話を
存分に堪能しました♪
ほっこり
１２月８日 今日はハヌカの始まりなんですね
Ｋ埜コーチ指導の下
プル系ドリル主体に
メイン 50m x 4 + 100m x 5
の計3,000m
あれっ？泳ぎ込みだった昨日と
同じだけ泳げてるじゃん（汗笑）！
午後には2023年最後の
床屋さんに行きましたが
待ち時間も全く無く
一番上手なマスターに当たり
超ラッキー（嬉）！
今年は最後まで運が良いなあ〜♪
帰宅後はZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと27km
今日１２月８日と言えば
真珠湾攻撃
John Lennonの命日
といろいろありますが
ハヌカの始まりでもあるんですね〜
（正確には12/7夕方からですが）
ふぅ〜ん
2023年12月7日木曜日
１２月７日 読書三昧 『やがてすべては旅になる』
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 9 (75:Cr, 25:Cr以外）
の計3,000m
あれっ？大して泳ぎ込めてない（汗笑）！
午後にはトラ仲間の
Ｍっさんから借りていた本を
読み終えたので
それを返却のためジョグ12km
一石二鳥ですな…（笑）
むふっ
2023年12月6日水曜日
１２月６日 国士舘大にて卒論のお手伝い
Ｋ埜コーチ指導の下
プル系ドリルを中心に
メイン 100m x (5+4)本
の計2,900m
そして同じケンズメンバーで
国士舘大学四年生Ｓ田くんの
卒論作成お手伝いのため
多摩市にあるキャンパスへ
バイク自走で赴きました
（往復で33kmありました）
国士舘大学のジムでは
エアロバイクを30分漕ぎ
トレッドミルを3km走って
トレーニングのデータを提供
果たしてこんな年寄りのデータで
お役に立てるんでしょうかねえ（汗笑）？
終わってジムの外に出ると
ピーカンの青空と紅葉が
とってもキレイでした♪
Ｓ田くん
良い論文になることを
祈っておりますよ〜！
なんまんだ〜
2023年12月5日火曜日
１２月５日 ケンズ自由人の会@所沢「百味」
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 5本
の計3,250m
そして日中は
ケンズ自由人の会を
（ただの無職者の集まりです）
所沢の名店「百味」にて
美味しく飲んで
楽しく語り合って
良き時間でした♪
うい〜っ
１２月４日 超スローな月曜日
ロングライドマンデーはボツ（涙）
体調が戻らないので
年賀状の準備などを粛々と…
ようやく夕方になって
少しだけ復活し
Zwift@Watopiaを15kmだけ
まあたまには
こんな超スローな一日もありですな〜
ぶにゅん
2023年12月4日月曜日
１２月３日 久々の痛飲…（汗）
朝食の後には
ジョグ@多摩湖自転車道を
ゆっくりと20km
夕方にはトラ仲間たちとの
（全員六十歳超（笑）！）
飲み会@国分寺
余りに楽しくてついつい
すすめられるままに飲んでしまい
久々の痛飲…（汗）
そして見事に撃沈
うい〜っ
2023年12月2日土曜日
１２月２日 2023年11月トレ総括
Ｈ田コーチ指導の下
年末恒例泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 16本
の計3,400m
良くできましたね〜（笑）♪
帰り道の小金井公園では
皇帝ダリアの花が満開で
とてもキレイでした！
2023年11月のトレーニングですが
S 51.80km / 20.75h
B 1,286km / 56.50h
R 99.50km / 11.50h
月計 88.75h
週平均 20.70h
と週20時間を超える頑張りで
（時間だけではありますが）
まるでプロのような生活（笑）！
ランの頻度を増やした分
バイクの距離が伸びませんでしたが
まあ上出来ですね〜♪
12月は行事も沢山あるので
トレーニング量は減りますが
まあ上手くまとめたいと思います
ぽよよ〜ん
2023年12月1日金曜日
１２月１日 月初めは環境整備から
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリルを中心に
メイン 100m x (4+4)
(1st:w/paddle,buoy, 2nd:swim)
の計2,850m
メインスイムは
Bコースのサークルが1'45"だったので
（いつもは一つ下のCコースです）
Bに混じって頑張って泳ぎました！
午後にはZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと45km
月初めの今日は環境整備を諸々…
（詳細は省略（笑））
これで今月も楽しく過ごせそうです♪
むふっ
2023年11月30日木曜日
１１月３０日 ディスクゴルフ三昧の一日
（A&A西東京スポーツセンター定休日）
朝はゆっくり起床して
立川の昭和記念公園に向かい
学生時代からのディスク仲間と
ディスクゴルフ三昧！
午前２ラウンド
午後１ラウンド
と楽しくプレーしてきました
紅葉（＆黄葉）も最終盤
こちらの方も存分に
堪能させていただきましたよ〜♪
えへへ
１１月２９日 アメリカ人の友人とトンカツ
Ｋ埜コーチ指導の下
上半身と下半身の連動を意識した
フォーミングを中心に
メイン 50m x 8 + 100m x 6
の計2,750m
午後にはかなり久し振りに
Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと30km
そして夕方からは
アメリカから旅行中の友人と
新宿でトンカツのディナー
美味しくて楽しい時間を
過ごすことができました♪
むほ〜ん
2023年11月29日水曜日
１１月２８日 ビーバームーンの満月でした
いろんな名前が付いていて
１１月はビーバームーン！
名前の由来は
各自でググって下さい（笑）
さての今日トレですが…
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
オフ期泳ぎ込みメニューで
メイン (200m x 8) x 100m
（３の倍数本目は100IM + 100Cr）
の計3,300m
そして午後には
ジョグ@調布飛行場を11km
途中「動き作りドリル」も
織り交ぜながら
来季に向けての準備も開始！
この年齢になると
新しいモノを取り入れて
「何か」を変えていかないと
現状維持も難しいですからね〜
今更失うものなんか何にも無いので
いろいろ挑戦してみようと思います！
しゃきーん
2023年11月27日月曜日
１１月２７日 祝！復活ロングライドマンデー（笑）
三浦イチは10/16以来
走り始めの早朝六時は
それなりに冷えましたが
日中は風も弱く穏やかな天気で
素晴らしいバイク日和
定番の「中井パン」で栄養補給し
昼食は城ヶ島の「かねあ」さんで
中トロ中落ち丼の贅沢！
（画像は城ヶ島のネコちゃん）
今日は何故かクルマも少なく
殆どストレスを感じることも無く
200kmを走り切れました♪
あ〜良き一週間の始まりです
るん
2023年11月26日日曜日
１１月２６日 完全オフの日曜日
惰眠を貪り八時半に起床
朝は霧雨が降っており
自宅から一歩も外に出ること無く
ゆっくり静養
こんな贅沢な時間の使い方は
自由人の特権です（笑）♪
むふふ
１１月２５日 盛り沢山の土曜日でした
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 6 x 2
(1st: 75Cr+25IM, 2nd:100Cr)
の計3,650m
お次は…
トラチーム仲間のＭっさんと
ランチ@田無のRAJで
楽しい会話と
美味しくてボリューミーな
インドカレーを堪能♪
そして…
LSDで着替えを背負って
所沢市民体育館までの16km
体育館ではシャワーを浴び
普段着に着替えて
更に…
トラ仲間のレジェンドＮ道さんと
天ぷらの名店「天健」さんにて
楽しく情報交換させて戴きながら
贅沢で美味しい天ぷらを堪能♪
実に盛り沢山な土曜日でありました
ぱお〜ん
１１月２４日 身メンテナンスデー（大事です）
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 4 x 2
の計3,000m
そして…
身体のメンテナンスのため
いつもお世話になっている
トラ仲間Ｆちゃんの整骨院で
みっちり一時間
疲れた身体を解して貰いました♪
これでまた明日から
頑張れそうです！
しゃきーん
2023年11月23日木曜日
１１月２３日 祝日はのんびりですよね〜（笑）
朝ケンズスイムもお休み
だからのんびりですよね〜（笑）
Time ZXRSのタイヤを
前後交換して張り直したりと
普段余りできないことをしたり
それでも夕方には
ラン@調布飛行場を13km
気持ち良い汗を流せました♪
ぴりっ
１１月２２日 グルメライド@本手打ちうどん庄司
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン (100m x 2 + 200m) x 2 + 100m x 2
の計2,800m
そして今日もグルメライドに出掛け
（「冬のうどんライド#2」とも言う）
埼玉の川島町にある
「本手打ちうどん庄司」さんで
呉汁つけうどんを戴きました
さすが超人気店で
百名店に選出されるだけのことはあり
昨日に続いて
まいう〜♪♪♪
１１月２１日 グルメライド@高半
Ｈ田コーチ指導の下
オフ期泳ぎ込みメニューで
メイン (50m + 200m) x 7 + 50m
に続いて 25m x 4 (ダッシュ)
の計3,100m
泳いだ距離はほどほどでしたが
身体に効くスイムメニューでした
そしてグルメライドに出掛け
上尾にある人気店「高半」さんで
ステーキ丼を堪能して
まいう〜♪♪♪
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