Ｈ田コーチ指導の下
年末恒例泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 16本
の計3,400m
良くできましたね〜（笑）♪
帰り道の小金井公園では
皇帝ダリアの花が満開で
とてもキレイでした！
2023年11月のトレーニングですが
S 51.80km / 20.75h
B 1,286km / 56.50h
R 99.50km / 11.50h
月計 88.75h
週平均 20.70h
と週20時間を超える頑張りで
（時間だけではありますが）
まるでプロのような生活（笑）！
ランの頻度を増やした分
バイクの距離が伸びませんでしたが
まあ上出来ですね〜♪
12月は行事も沢山あるので
トレーニング量は減りますが
まあ上手くまとめたいと思います
ぽよよ〜ん
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