朝ケンズスイムに参加し
Ｎコーチ指導の下
持久系メニューで
メイン (50 x 4) x 5 + 50 x 2の
計3,100m
（ちょっと甘めだったかも）
そしてケツ筋の故障が
（梨状筋症候群）
ようやく回復してきたので
なんと半年振りに
LSD20km走に挑戦！
途中からラン仲間と合流し
楽しく会話しながらの
スロージョグ
おかげでRPE（主観的肉体疲労度）を
低く抑えることができました
（＝楽に走れました）
ラッキー♪
これからもラントレは
上手く仲間を利用しよっと（笑）！
明日明後日は
デュアスロン大会の事務局で
終日お手伝いのため
トレはオフの予定…
ぷいん
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