１２月２２日 ベルリン出張のち夜スイム

ベルリン中央駅構内に飾ってある特大ツリー！


夕方ベルリン出張から戻り、
夜はＴＧノイスのスイムトレに参加、
持久系メニューでがっつり泳ぎました。

・アップ４００ｍ
・フィン６００ｍ
・パドル５００ｍ
・スイム４００ｍ（（イージー５０ｍ、ハード５０ｍ）×４本）
・フィン＋パドル３００ｍ
・プル＋バンド２００ｍ
・プル＋パドル４００ｍ
・ダウン１００ｍ

今日の練習：スイム：２，９００ｍ