４月２８日 雨でも朝ケンズスイム♪

折角の振替休日なのですが

東京は生憎の雨模様…涙

それでも早朝から

雨合羽を着込んで

チャリで朝ケンズスイムへ！

今朝は久し振りに

皮腹コーチ（！）指導の下

少し不思議な（笑）？！

泳ぎ込みメニュー

相変わらず皮腹コーチの

宇宙人ぶりですが

普段一人では決してできない

（やろうと思わない？）

ドリルもあり

なかなか良い練習でした♪

（だったと思います（笑））

Up 100

IM Mix+Cr. 50 x 10

Board Kick 4min (150) 

Sculling+Kick -> Swim 25 x 8

Swim w/paddle on the head 25 x 4

Pull 325 x 2 + 300

Easy 50

Swim 25 x 4 (Odd:DPS, Even:Hard)

Swim 100 x 11

Down 100

Total  3,350