１１月１３日 東京での日常が戻りました

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチの指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 8本

の計3,050m


メインスイムはＳ藤さんに

先頭を引いてもらって

何とか泳ぎ切ることができました（汗）


Ｓさん、ありがとうございました！


午後にはジョグ@調布飛行場を11km


久し振りのラントレ

久し振りのNovablast 4を履いて

気持ち良く走れました

（でも最後はボロボロ…汗涙）


あ〜、でも満足♪


わっほい