なんとＩ嶋監督直々のご指導の下
泳ぎ込みメニューで
メインスイムは
(50(even)-50(even)-50(hard)) x 8
の計3,100m
監督直々のご指導なので
みんな気合いが入りまくりで
かなり疲れました〜（ぐったり）
午後には久し振りに
Zwift@WatopiaをD.Bernieと32km
夕方には先週月曜日に受信した
健康診断書ができたとの連絡があり
慌てて受け取りに走りました（汗）
即10/26から参加予定の
自転車新朝鮮通信使の事務局に
写しを送信して書類提出は完了✅
ほっ
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