昨日のバイクライドの疲れもあり
今日はのんびりディスクゴルフで
ポジティブリカバリー（笑）
それにしてもまだ六月なのに
いや〜マジで暑いですね〜
暑過ぎて蚊が少ないのは嬉しいですが…
そんなかんだで六月も今日で終わり
Time really flies ですなあ
ぐひん
2025年6月30日月曜日
６月３０日 のんびりディスクゴルフの月曜日
昨日のバイクライドの疲れもあり
今日はのんびりディスクゴルフで
ポジティブリカバリー（笑）
それにしてもまだ六月なのに
いや〜マジで暑いですね〜
暑過ぎて蚊が少ないのは嬉しいですが…
そんなかんだで六月も今日で終わり
Time really flies ですなあ
ぐひん
2025年6月29日日曜日
６月２９日 六月三回目の柳沢峠往復ライド
早朝３時起床→４時出発→
９時柳沢峠折り返し→１３時帰宅の
176kmライド！
先週に比べるとかなり
クルマやバイクが多く
少し怖いところもありました（汗）
六月に入って三回目の
柳沢峠往復ライドでしたが
獲得標高は1,800m強と
それほどでも無いのですが
後半１０キロはひたすら上るので
ニース対策には良さげなコース
八月の北海道合宿前には
あと何回か走りたいと思います
ぶいん
2025年6月28日土曜日
６月２８日 土曜日は効率的に…（笑）
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 10 + 50m x 6
の計3,550m
いつものＣコースが混雑していたので
Ｂコースにお邪魔して
プルパドル付きで泳ぎました
それにしてもＢコースの方々は
速いですね〜（汗）
全然レベルが違います！
スイム後はマックで栄養補給→
スポーツマッサージ→床屋
と効率的に諸用を済ませました
ことがスムーズにすすむと
なかなか気持ち良いですね〜♪
明日はバイク行けるかなあ
はてはて
2025年6月27日金曜日
６月２７日 金曜日は淡々と…
Ｙ本コーチ指導の下
グライド、キャッチ系ドリルを中心に
メイン 100m x 8本
の計2,750m
火曜のプッシュ、フィニッシュ系ドリル
もそうでしたが
自分の弱点（欠点）を見事に？突いた
欠点矯正ドリル！
コーチ陣の行き届いた指導には
感謝しかありません（ぺこっ）
でもドリルの練習内容が
なかなか実際のスイムに
つながっていかないんですよね〜（汗涙）
水泳は奥が深いです…
午後にはZwift@Watopiaを44km
金曜日は淡々と…です
し〜ん
2025年6月26日木曜日
６月２６日 降ったり止んだりの蒸し暑い一日
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m
の計3,550m
今日は終日雨が降ったり止んだりで
とても蒸し暑かったため
あっさり外トレは諦め（汗笑）
部屋の冷房をガンガン効かせて
Zwift@Watopiaを60km
激暑い夏は熱中症リスクも高いし
部屋のエアコン全開で
室内トレをメインにしようと思います
暑さで体力を無駄に消耗しても
強くはなりませんからね〜
ぶひ
2025年6月25日水曜日
６月２５日 Garmin Vivofit 4 到着しました！
再度オーダーしていた
Garmin Vivofit 4 が
自宅に到着しました！
直ぐに設定を済ませて復活し
やっとこれで落ち着きました♪
さての今日トレは
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
ブッシュを意識したドリルを中心に
メイン 50m x 16 (1-3:Descending)
の計2,750m
そして午後には
Zwift@Watopiaを31km
しかしこれだけ蒸し暑いと
動く気になりませんねえ…（汗）
ぐひん
６月２４日 朝ケンズスイムは400mTT
400mタイムトライアルの日！
自分的には速くなるよりも
（年齢も年齢なので）
どれだけ今の泳力を落とさずに
維持できるかを測る大事なイベント
もちろん目一杯頑張って泳ぎ
何とか泳力は維持できました♪
（前回よりもマイナス三秒）
そして夜は北京駐在時代の
食品業界による同窓会
（同窓会メンバーの勤務先でもある）
六本木のサイゼリアさんで
美味しく楽しく
食べ飲み語らせていただきました♪
うい〜っ
2025年6月23日月曜日
６月２３日スローな月曜日でした
朝はゆっくり起床（九時間睡眠！）
昼には軽くリカバリーのため
Zwift@Watopiaを30km
回してみましたが
途中で４回もトイレに（汗笑）！
どうやら昨日のバイク疲れで
身体がむくんでいたようで
Zwiftが適度な刺激となって
身体のシステムが元に戻り
腎臓機能が正常に動き出したため
トイレが近くなったようです
人間の身体って面白いですね〜
…ってな訳でスローな月曜日でした
ちゃんちゃん
６月２２日 ニース対策柳沢峠ライド
四時出発
九時柳沢峠折り返し
午後一時過ぎ帰宅
という極めて効率的な
走行距離178km
獲得標高1,862m
走行時間八時間
のライドでした
今回走って感じたのは
1) 日曜早朝は新青梅街道がガラガラ
2) 日曜昼前の新青梅街道も道が空いてる
3) 柳沢峠山頂の気温は16度（寒っ）
4) 帰りの奥多摩湖の気温は32度（暑っ）
5) 下界が最高気温に達する前に
早めに帰宅できるのは
身体への負担も小さい（と思う）
…ということで
九月のニース対策として
このパターンを七月はできるだけ
毎週ライドできるといいな〜
でも
ぐったりこん
2025年6月21日土曜日
６月２１日 Garmin Vivofit 4 が壊れてしまいました（涙）
使い続けてきた
スマートウォッチの
Garmin Vivofit 4 が
壊れてしまいました（涙）
既に製造販売中止になっているため
必死で流通在庫を探すことに…
ようやくのことで探し出して
即発注はしましたが
次に壊れたときには
他のメーカー品も含めて
別のモデルにしないとです
Garmin Vivofit 4 は電池式なので
充電無しで一年間動いてくれて
とでも便利だったんですよね〜
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 8 + 200m x 4
の計2,700m
日中はGarmin Vivofit 4 探しで
かなりの時間を費やしてしまい
スイム以降はノートレ（汗）
まっ、こういう時もあるさあ〜
ずびっ
2025年6月20日金曜日
６月２０日 神田で絶品カレー！
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 150m x 8本
の計3,050m
昼には神田へ繰り出し
カレー百名店に名を連ねる
「本石亭」さんにて
「欧州カレー」を堪能！
流石の百名店だけあって
辛さ、味、コクの全てが素晴らしく
まいう〜♪♪♪
幸せな一日となりました
ほっこり
2025年6月19日木曜日
６月１９日 １０日振りのZwift
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,650m
今朝はCコースの先頭で
全メニュー頑張って泳ぎました♪
…おかげですっかり疲れてしまい
昼寝を二時間半zzzzz（汗笑）
昼食後は久し振りに
Zwift@Watopiaを30km
今週はイマイチ
調子があがりませんなあ…
ぐひん
2025年6月18日水曜日
６月１８日 東京ではディスクゴルフ
Ｙ本コーチ指導の下
ウエットスーツ着用を意識した
ドリルを中心に
メイン 150m x 6本
（プルパドル付き）
の計2,600m
そして先週木曜日に続いて
昭和記念公園に繰り出し
いつもの相棒とディスクゴルフ！
かなり暑かったですが
いつも通りのんびり楽しく
３ラウンドしました♪
かなり汗をかいたようで
大量に水分を摂取していても
ラウンド中は全くトイレに行かず
脱水や熱中症には要注意ですね〜
ぎらぎら
2025年6月17日火曜日
2025年6月16日月曜日
６月１４日 大谷翔平ジェットだ〜！
原田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m + 200m) x 6
の計3,600m
メインはＳ田さん先頭の二番手
アイテム無しでしたが
余裕を持って泳ぎ切れました♪
午後からはハイキングのため
札幌へ移動
羽田空港には何と
大谷翔平ジェットが居ました（驚）
すげ〜！
2025年6月13日金曜日
６月１３日ASICS Dynablast 5 は好感触！
行きたかったのですが
天気予報がイマイチだったので
あっさりと方針を変更！
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
キャッチ系ドリルを中心に
メイン 200m x 4 + 100m
の計2,950m
昨日のメインスイムを
（プルパドル付きで）
手抜きして泳いでしまったので
今日はアイテム無し先頭で
頑張って泳ぎ切りました（笑）！
午後にはジョグ@調布飛行場を10km
ASICS Dynablast 5 で試走しましたが
なかなかの好感触でした♪
ただ少し重い感じがするなあ〜
ランシューズ探しの旅？
はまだまだ続きます…（笑）
とことこ
2025年6月12日木曜日
６月１２日 週に一度のディスクゴルフです
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m
（プルパドル付き）
の計3,350m
最後のメインスイムは
ディスクゴルフに力を残すため
プルパドル付きで泳いで
ラクをしてしまいました…（汗笑）
帰宅後はいそいそと
西立川の昭和記念公園へ向かい
毎度の旧友と週に一度の
（でも真夏はやらないつもり）
ディスクゴルフ
今日も楽しく３ラウンドしました♪
少しずつ上達してるかなあ〜
ぷりん
６時１１日 梅雨入りしてシトシト雨の一日
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン (100m x 5本) x 2セット
の計2,650m
今朝のメインスイムは
Ｓ田さんが先頭を引いてくれたので
比較的余裕を持って
泳ぎ切ることができました
Ｓ田さん、あざーっす（笑）！
午後には雨の中
電車とバスで田無に繰り出し
身体のメンテナンスへ
ちと疲れ気味の身体を
みっちり解して貰いました♪
これでまた明日から
頑張れそうです（笑）
むきっ
2025年6月10日火曜日
６月１０日 ZwiftにPocket Scotty君が登場♪
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 7
の計3,050m
今日も先頭で泳がされたので
メインはプルパドル付き
最後の一本だけは
アイテム無しで頑張りました
午後にはZwift@Watopiaを46km
新しくPocket Scotty君が
バイクジャージのポケットから
ちょこんと顔を出していて
可愛いですよね〜♪
早く自分も欲しいなあ…
うっふん
2025年6月9日月曜日
６月９日 名栗路ライド
でも先週は毎日早起きしていたので
たまにはゆっくり寝るのも大事
…ということで今日の朝寝坊は
あっさり正当化されました（笑）
夜まで雨は降らないとの
天気予報だったので
朝食後はすかさずバイクライドへ！
今日のルートは久し振りに
ホームコースの名栗路
小沢峠→山伏峠→R299折返し→
山伏峠（裏）→小沢峠（裏）
の126kmで獲得標高は1,170m
なかなか良いトレになりました♪
自宅の五キロ手前くらいから
ポツポツ雨粒が落ちてきましたが
全く濡れること無く無事に帰宅
バイクトレもこれくらいの負荷だと
身体へのダメージも少なくて
良いですね〜
明日には梅雨入りしそうですが
今週も頑張って参りましょ〜！
しゅわっち
2025年6月8日日曜日
６月８日 朝の伴走のちリカバリーデー
Ｉ藤さんの伴走@小金井公園を14km
気温はそれほどでも無かったのですが
湿度が高くて汗だくになりました
Ｉ藤さんはなかなか好調でした♪
一昨日の峠ライドの疲れもまだあり
以降は早期体力回復に向けて
マッサージガンやストレッチで
身体をほぐしながら
のんびり過ごしました
さーて明日の天気はどうなるかなあ？
ぽこぺん
2025年6月7日土曜日
６月７日 のんびりリカバリーデー
かなり疲れが残ってはいましたが
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 6 + 100m x 8 + 50m x 3
の計3,200m
今日は無理は絶対に禁物なので
メインはパドルブイ付きで泳ぎました
帰り道には栄養補給のため
甘〜いドーナツでたっぷり糖質を摂り
以降はのんびりと昼寝したり
温かいお湯に浸かったり
リカバリーデーとしました
今週のように平日しっかり追い込み
週末は調整、休養できるのが
一番理想的ですね〜♪
うっほい
2025年6月6日金曜日
６月６日 辛いぞヒルクライムライド
早朝五時出発で
ヒルクライムライドへ！
都民の森（風張峠）→小菅村→
鶴峠→上野原→大垂水峠
とメジャーな峠を三つを
頑張って巡っての166kmライド
獲得標高は2,182mで
2,000mは超えましたが
ニースの2,400mには
まだ及びません…
他のルートも探さないとだなあ〜
でもこれ以上上るの辛いなあ〜
ぶひ〜
2025年6月5日木曜日
６月５日 ASICS Evoride Speed 3 試走
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 22本
の計3,500m
今日は全メニューを先頭で
頑張って良く泳ぎ
良くできました（笑）！
夕方には
ジョグ@武蔵野の森公園を10km
今日のジョグは
ASICS Evoride Speed 3 で試走
かなり良い感じで
ランシューズ探しの旅？に出てから
一番良い感触でした♪
もう少しじっくりと
履き比べしようと思いますが
今のところはコレが第一候補かなあ〜
ぷいん
2025年6月4日水曜日
６月４日 今週もディスクゴルフです
Ｙ本コーチ指導の下
リカバリーを意識したドリル中心に
メイン 100m x 6本
の計2,850m
そして今週もディスクゴルフ！
調子は今一つではありましたが
今日も楽しく３ラウンドできました♪
それにしてもなかなか上達しない
ものですなあ〜（汗涙）
ぶひぃ
2025年6月3日火曜日
６月３日 終日雨の火曜日でした
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 12 (125:Cr,25:nonCr)
の計3,450m
昨日のバイクトレの疲れが有り
メインスイムの途中はプルブイの
お世話になりました…（汗）
午後には軽く積極的休養で
Zwift@Watopiaを31km
やはり
GO RIDE THE BIKE !!!
なのです（笑）
へへへっ
2025年6月2日月曜日
６月２日 二年振りの柳沢峠ライド
（九月の世界選手権です）
獲得標高が2,400mなので
とにかくヒルクライムトレ！
…ということで
今日は多分二年振りの
柳沢峠往復ライドを180km
でも獲得標高は1,900m弱でした
全然足りていないので
もう少し頑張らないとです
うひー
2025年6月1日日曜日
６月１日 2025/05トレーニング集計
Bike: 966km / 40.25h
Run: 72km / 8.25h
Monthly Total: 69.75h
Weekly Average: 15.75h
五月は中旬に風邪で寝込んだので
トレーニング時間減は止むを得ず
六月はヒルクライムライドを軸に
九月のニース（世界戦）に向けて
充実したトレーニングを
積み上げていきたいと思います
さての今日トレは
昼ジョグ@調布飛行場を12km
今週のTSSは1,000を超えたので
軽めで抑えておきます
今日履いたASICS Evoride 2 は
概ね快適で全く問題無し
Evoride Speed 3 の発注を考え中
まだまだランシューズ探しの旅？は
続きます…（笑）♪
えへっ
５月３１日 新宿で高校のクラス会
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 13 (swim) + 50m x 9 (w/paddle)
の計3,050m
今週は火曜〜土曜まで五日間
良く泳ぎました♪
そして夕方からは新宿に繰り出し
高校のクラス会
今日もみんなで楽しく語り合い
美味しく飲んで食べての三時間でした♪
うい〜っ
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