まずはシドニーへ
（9時間50分）
入国手続きを済ませて
次は今日の午後便にてパースへ
（4時間50分）
そしてパースからは
レンタカーを運転して
バッセルトンへ
（230km)
宿にはようやく七時頃に
何とか無事辿り着きました！
それからも
スーパーへ買い出し
夕食（サクッと手軽なケンタ）
バイク組み立て
荷物整理
と、もうヘトヘト…（涙）
おやすみなさーい
zzzzz
2022年11月30日水曜日
１１月２９日 Busseltonに到着しました〜
まずはシドニーへ
（9時間50分）
入国手続きを済ませて
次は今日の午後便にてパースへ
（4時間50分）
そしてパースからは
レンタカーを運転して
バッセルトンへ
（230km)
宿にはようやく七時頃に
何とか無事辿り着きました！
それからも
スーパーへ買い出し
夕食（サクッと手軽なケンタ）
バイク組み立て
荷物整理
と、もうヘトヘト…（涙）
おやすみなさーい
zzzzz
2022年11月29日火曜日
１１月２８日 勝負メシは「まるやま食堂」
夜発便にてオーストラリアへ
出発前の勝負メシは
蒲田にある超名店
「まるやま食堂」
の絶品
ロース生姜焼き定食！
ここの料理は
トンカツでも生姜焼きでも
本当に美味しいです♪
これで心置き無く？
旅立つことができます（笑）
それでは
行って参りまーす！
ぶーん
2022年11月27日日曜日
１１月２７日 レース前最後の刺激入れ
（北風はかなり強かったですが）
秋晴れの日曜日♪
チームケンズメンバーの
自主チームライドに参加して
（Ｓ藤さん、いつもありがとうございます）
IMWA前最後の刺激入れ
94km
（明日の夜行便で出発です）
あとは今晩
ワールドカップサッカー
日本対コスタリカ戦を
応援するだけです（笑）
ふれーふれー！
2022年11月26日土曜日
１１月２６日 Ｉ藤さんの愛犬チャロくん
朝ケンズスイムに参加し
スピード重視メニューで
メイン 100m x 8
(1st:easy, 2nd:50m hard, 3rd:100m hard)
の計2,750m
スイムトレが終わり
着替えて外に出ると
可愛いワンちゃんが♪
Ｉ藤さんの愛犬チャロくんです！
お行儀が良くて
いい子ですね〜
わん
2022年11月25日金曜日
１１月２５日 紅葉も終盤になりましたね〜
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング重視メニューで
メイン (100m x 4) x 2
の計2,750m
午前中には健康診断
（なので朝ごはん食べられず）
腹ペコの健診後は
ガッツリ飯を食べに
近所の名店「やすいみーと」へ！
（府中市白糸台）
日替わりの「ガテン系ランチ」を
美味しく頂戴しました
帰り道の多摩霊園では
紅葉最終盤を満喫
キレイだなあ〜♪
うっとり
2022年11月24日木曜日
１１月２４日 サッカーワールドカップ ドイツ対日本戦
感動しました！
サッカー小僧だった自分の
憧れだった（当時）西ドイツ代表
ウベ・ゼーラー
フランツ・ベッケンバウアー
ゲルト・ミューラー
ウォルフガング・オベラーツ
ギュンター・ネッツァー
などなど
自分の高校時代でも
日本がワールドカップ出場なんて
まだまだ考えられないレベル
（多分）Ｊリーグ発足をきっかけに
日本サッカーのレベルは
飛躍的に向上し続けて
海外で活躍する日本人選手も
今となっては当たり前の状況に
そしてドイツ代表と日本代表が
ワールドカップという大舞台の
同じピッチに立つのを見ただけで
思わず涙が溢れて来ました
試合では前半押され続けたものの
後半は一転反撃に転じ
ドイツ代表に勝利するという快挙！
遂に日本サッカーのレベルも
ドイツに肩を並べるほどになり
長年ひっそりと応援し続けてきた
サッカー小僧だった自分としては
もう思い残すことはありません（笑）
本当に嬉しかった…
ぐすん
2022年11月23日水曜日
１１月２３日 冷たい雨の勤労感謝の日
今朝は冷たい雨ということもあり
朝ケンズスイムは無理して行かず
ゆっくり休みましたzzzzz
遅めの朝食後
IMWAに向けじっくりと
バイク分解・梱包
遠征荷物の準備を
約三時間ほど粛々と…
土曜日夕方にはバイクを
空港に向け発送するので
それまでに忘れ物の無いよう
荷物を補充していきます
そして夕方になって
ようやくZwift@Watopiaを
Pace Partnerの
D.Bernie女史と33km
さてと
サッカーワールドカップ
ドイツ対日本が
そろそろ始まります！
ふれーふれー
１１月２２日 松が丘周回試走
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 5) x 3
の計2,900m
そしてIMWAレース前に
レース用バイクの試走のため
（Litespeed Bladeです）
松が丘周回を軽くライド36km
バイクの調子はまずまずでした♪
明日はバイク分解して梱包だな
しゅくしゅく
2022年11月21日月曜日
１１月２１日 Zwiftでパソコン異常終了（泣）
午前中には上がったものの
路面がウエットのため
今日も自宅で大人しく
軽くZwiftトレ
Makuli islandルート拡張祝い？の
Tour of Makuli island: Stage 6に
参加してみましたが
途中でパソコンが異常終了（泣）！
ZwiftにもGarminにも
Stravaにもログは残らず
仕方無いのでマニュアルで
Stravaだけは登録しておきました
Makuli islandを拡張した影響か
地図をロードするのに
五分以上掛かるし
まだバグがありそうです
う〜ん
2022年11月20日日曜日
１１月２０日 久し振りにZwiftで100km超え
バイク実走したかったのですが
生憎の雨模様のため
Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのD.Miguelくんと
途中負荷を掛けたりの107km
なかなか良い感じに
走り切ることができました♪
今週中に一度は
レース用バイクで
実走しなくては…
うむぅ
１１月１９日 いちょうは終盤です
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 6 + 100m
の計3,000m
今日も全てクイックターンで
回し切ることができて満足♪
ところが北風が強くて
ブタクサの花粉が舞ったようで
花粉症が出てしまい
昼間は寝込んでしまいました
（＝昼寝しただけですけど…汗笑）
しっかりクスリも飲んだので
明日には治ることを祈るのみ
なんまんだ〜
2022年11月18日金曜日
１１月１８日 ぽかぽかディスクゴルフ
Ｋ埜コーチ指導の下
プル系ドリルを中心に
メイン 50m x 7 + 100m x 5
の計2,900m
そして昭和記念公園にて
穏やかな小春日和の好天の下
ディスクゴルフを満喫しました
あ〜良き一日♪
2022年11月17日木曜日
１１月１７日 小金井公園の紅葉も真っ盛り
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (50m x 4 + 200m) x 3 + 50m x 2
の計3,250m
午後には街乗りMTBで
小金井公園に出向いて
（未だアナウンスの無い）
年末恒例の
煩悩スイム開催の確認に…
12/18(日)にやるみたいです！
紅葉も終盤ですが
もみじが真っ赤で
とてもキレイでした♪
ふわん
2022年11月16日水曜日
１１月１６日 井の頭公園も紅葉がキレイ♪
Ｋ埜コーチ指導の下
フィン、パドルを使用した
ドリルを中心に
メイン 100m x 7
の計3,350m
昼はリーマン時代のパイセンと
吉祥寺でランチ（＆昼飲み）
帰り道に井の頭公園を
プラプラ散歩してみましたが
紅葉がキレイでした♪
明日も朝スイム
頑張るぞぉ〜！
（早起きできるかなあ？）
えいえいお〜
１１月１５日 銭湯で温まります♪
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 12 (25m:cr以外）
の計3,300m
日中は年明けのツアー検討（謎笑）
や諸々の手続き等で
あっと言う間に時間が過ぎ
夕方には気分転換に
地元の銭湯へ行って
ゆっくり温まってきました♪
フロトレ（？）も大事です
い〜い湯だな♪
2022年11月14日月曜日
１１月１４日 ZwiftでMakuli Islandを散策
のんびりした月曜日
今日もIMWAに向けて
空港宅配（バイクケース輸送）
海外Wi-Fi
海外旅行保険
…等の手配
そして夕方には
Zwiftを今日はMakuli islandの
新ルートをぶらぶらと15km
ちょっと景色が沖縄っぽいかな？
ぺんぺけぺん
１１月１３日 テーパー週の二日目でした
午前中は天気も良く
画像のような秋晴れでしたが
午後からはどんより曇り空
テーパー週の二日目
まずはIMWAに向けた準備
バイクケース
ホイールケース
ウエットスーツ
レースウェアなど諸々…
夕方には身体ほぐしに
（仙腸関節に負担を掛けないよう）
超軽くZwift@Watopiaを19km
夜もゆっくりお風呂に浸かって
身体を温めて寝ましたzzzzz
すやすや
2022年11月13日日曜日
１１月１２日 テーパー週に入ります（きっぱり）
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x (4+4)
の計3,100m
昨日の200kmライドの疲れからか
とても身体が重く
前半は調子イマイチでしたが
メインは気持ち良く泳げて大満足♪
しかし蓄積疲労が（多分）激しく
ケツ筋の痛みも未だ癒えないため
レース前まだ三週間ではありますが
今日から練習量を減らす
テーパー週に入ることにしました
そんなわけで？！
午後はガーミンペダルの
パワメを付け替えに
（SPD → SPD-SLへ）
そろそろレースモードだし
冬場シューズカバー装着時には
SPDよりもSPD-SLの方が
靴底の部分が
きっちりはまりますからね〜
（分からない人には全く分からない？）
ふふへ
2022年11月11日金曜日
１１月１１日 ”みういち”疲れました…（涙）
久し振りに"みういち"へ
（みういち＝三浦半島一周ライド）
トラブルも全く無く
中井パン（ポテチパン）→
できたて屋（苺バーガー）→
ゆうき食堂（アジフライ定食）
と道中ガッツリ栄養補給して
日没前には無事に帰宅の
200kmライド！
でも今日は何故か
（200kmだから当たり前？）
かなり疲れました…（涙）
ぐにゃん
2022年11月10日木曜日
１１月１０日 淡々と紅葉を楽しむ日々
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)
の計3,450m
良くできました（笑）
午後には再び
ケツ筋と右ヒザ痛の
様子見ジョグを6.5km
走り始めには（ケツ筋は）
結構痛みを感じましたが
身体が温まってくると
徐々に痛みが和らいで
キロ六分半くらいで
走れるようになりました♪
右ヒザ痛は随分改善されて
何とか治りそうな感じです
秋晴れが続く今日この頃
毎日淡々と紅葉を満喫できて
なかなか良い感じですね〜
えへ
１１月９日 秋晴れの下のディスクゴルフ
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング重視系メニューで
メイン 50m x 8 + 100m x 5
の計3,050m
帰宅、朝食後に即出発して
立川の昭和記念公園で
ディスクゴルフ！
最高の秋晴れの下
気持ち良く2.5ラウンド
紅葉もキレイで
のどかな秋の一日を
満喫することができました♪
すか〜っ
2022年11月8日火曜日
１１月８日 夜明けが遅くなりましたね〜
随分と夜明けが遅くなりました
さて今日も朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 8 + 100m x 5
の計3,050m
そして午後には
ケツ筋と右ヒザの様子見のため
ジョグ@野川公園を6.5km
今日はケツ筋の違和感も弱く
右ヒザは殆ど痛まず
気温が高かった影響も
あったのかも知れませんが
かなり快調に走れました♪
この調子を来月（12/4）の
IM西オーストラリアまで
維持できると良いのですが
今はただ祈るのみです
なんまんだー
2022年11月7日月曜日
１１月７日 グルメライド@セイロンキッチン
今日の目的はただ一つ
「セイロンキッチン」！
埼玉フラットループを走り
途中で少しだけ迂回して
昼前にはお店に到着
スリランカの家庭料理
スパイスカレーワンプレートを
堪能して
まいう〜♪♪♪
やっぱり美味しいものを
沢山食べられるのが
バイクライドの
モチベーションですよね〜（笑）
（今日の走行距離は144kmでした）
あ〜幸せ♪
１１月６日 完全休養日@おふろの王様
日曜日は安息日…（笑）
久し振りに地元のスーパー銭湯
「おふろの王様」にて
のんびりゆっくりまったり！
こんな週末を過ごせるのも
贅沢ですよね〜♪
ダラーン
2022年11月6日日曜日
１１月５日 恐る恐るジョグ…（汗）
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 300m x 4 (w/paddle,buoy)
に続いて 50m x 6
の計3,300m
帰宅後は前日のライドで
お世話になったバイクの
メンテナンスをじっくり
そして夕方には
痛めたケツ筋と右ヒザの
様子見に恐る恐るジョグ…（汗）
全く痛みは消えていませんが
キロ７分半くらいなら
何とか我慢できる感じ
当面はこんな感じで
誤魔化し誤魔化し
ランも続けようと思います
きりっ
2022年11月5日土曜日
１１月４日 Big埼玉ループ紅葉満喫ライド
朝ケンズスイムはスキップして
Big埼玉ループ200kmライドへ！
概ね予定通りに
山伏峠→秩父→長瀞→寄居→
熊谷から荒川CRに入り
川島町では画像の
紅葉の並木道を発見♪
これも荒川CRが途中工事中で
迂回させられたおかげです（汗笑）
毎度立ち寄るエノボクでは
偶然にも平温の仲間
（平温＝平日温泉ライダーズです）
Ｋさんに久し振りに再会し
いろいろ情報交換させて貰いました
あ〜今日も楽しき良き一日♪
るん
2022年11月3日木曜日
１１月３日 久し振りのがっつりスイム
今朝もケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 5 (w/paddle,buoy)
の計3,750m
久し振りにがっつり
泳ぐことができました♪
しかしかなり疲労が
蓄積しているようで
最高の秋晴れではありましたが
ぐっすり昼寝を二時間
そして昼下がりには
ケツ筋と右ヒザの様子見に
軽くジョグを5km
どちらにも痛みが有り
レース１ヶ月前としては
全く良くない状況です…涙
何とか完走できるよう
レース対策を考えねば、です
ううう…
2022年11月2日水曜日
１１月２日 貴重なイスラム異文化体験！
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
ドリルを中心に
メイン 50m x 8 (w/paddle) +
100m x 6 (swim)
の計2,750m
まだ疲れ気味の自分には
ちょうど手頃な負荷でした♪
そしてかなり久し振りに
平日温泉ライダーズの
ゆるポタライドに参加して
（エジプト人のＳ君に引率されて）
エジプト料理プラス
モスク見学という
イスラム異文化体験！
走行距離は40km強と短めでしたが
それはそれは
なかなか貴重な経験でした♪
しゅくらん
１１月１日 月の始まりは不穏な空から
不穏な曇り空
朝ケンズスイムに参加し
（久し振り〜！）
Ｈ田コーチ指導の下
休み明けリカバリーメニューで
メイン 100m x 8 (25:kick,75:swim）
の計2,750m
帰宅後は
遠征荷物の荷解きや
バイク掃除
１０月のトレログ整理等を…
こういう時間も大切ですね〜♪
しゅくしゅく
2022年11月1日火曜日
１０月３１日 沼津から自走で戻りました
富士山は拝めませんでしたが
今日は終日快晴で
富士山もスッキリくっきり♪
沼津から熱海峠を経由して
小田原→平塚→藤沢と
海沿いを走っての143kmでした
いやあ
二日続けてのロングライドは
まじキツいです…（汗）
ばたんきゅー
１０月３０日 チームケンズ200kmライド
チームケンズ200kmライドに
昨年に続いて参加してきました
道志道経由で富士五湖を巡り
沼津でフィニッシュ
今年は事故もメカトラも皆無で
仲間たちとワイワイ楽しく
走り切ることができました♪
でも疲れましたね…
はあはあ
１０月２９日 走ってはみましたが…
粛々と沖縄遠征からの荷解きや
バイクの組み立てを行い
ケツ筋と右ヒザの様子見に
夕方軽くジョグしてみましたが
共に痛みがあって
かなり微妙と言うか
全然治ってないじゃん！
…って感じでした（涙）
ヤバいなあ〜
ぐすん
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