２月２５日 夜明けが早くなってきました

ケンズスイムへ向かう

午前五時半過ぎの空


明るくなるのが

随分早くなってきました


今日のケンズスイムは

Ｋ原コーチ指導の下

「横隔膜」を意識しつつ

（難しいんですが…）

メイン50m x 20の

（ゆったりペースでした）

計3,000m


午後には調布飛行場、味スタ、

武蔵野の森公園をラン15km


途中階段を利用したトレも

10分間ほど取り入れました！

（SAQトレーニングね♪）


さあこれで明日の筋肉痛は

確定です（汗笑）！


ぶひー