１０月１３日 朝スイム＋昼バイク

早朝ケンズスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

ガッツリ3,800m


メインスイム200m x 9本の

最後一本は力及ばずに

無念のサークルアウト（涙）！


まだまだ修行が足りませぬ…


午後は久し振りの

バイクライド@尾根幹54km


道中には珍しく三時を過ぎても

大好きなコッペパン屋さんの

「アプリコット」さん

がまだ営業しており

（大抵は完売して閉店してます）

練乳あんこコッペで栄養補給


まいう〜♪♪♪


昨日は夕方のランで

ハンガーノックに襲われましたが

今日は無事に帰宅できました


むほっ