１０月２７日〜３０日 まとめて…

最近にしては珍しく

ブログアップを

サボっておりました…（汗）


■１０月２７日（火）

朝ケンズスイム＋午後伴走

スイムは泳ぎ込みで

メイン　100m x (7+6+6)本の

計3,600m


良く泳ぎました（笑）♪


■１０月２８日（水）

朝ケンズスイムは

ドリル（呼吸制限）中心の

2,900m


午後からは一月に帰国後

初めて神田に繰り出しました


それにしてもお酒

弱くなりました…


■１０月２９日（木）

朝ケンズスイム＋午後バイク


メインスイムは

(150+100+50) x 5セットで

計3,200m


午後バイクは

平日午後の定番？！

尾根幹を57km

（画像は尾根幹の紅葉です）


■１０月３０日（金）

朝ケンズスイムは

ドリル（呼吸制限）中心メニューで

メインは(bu25+Cr25) x 7本の

計2,600m


そして日中は

立川昭和記念公園にて

ディスクゴルフをプレー


何だかただの備忘録みたいで

詰まらないですねぇ〜（汗）


ぐしゃん