水曜日は未遂に終わりましたが
今日は目出度く？振替休日取得に成功♪
ゆっくり起きて
のんびり『昼ポタ』（昼間のポタリング）へ
笹仁田峠→小沢峠→赤根峠→笹仁田峠
そして夜は久し振りにケンズスイムに参加
W坂コーチ指導の下
オフ期なので距離やスピードは気にせず
フォームを意識し
・アップ：２００ｍ
・スイム：５０ｍ×８本（２５：両側、２５：片側呼吸）
・プル＋バンド＋フィスト：５０ｍ×１０本
・スイム：１００ｍ×１０本（５０ｍ：３回に１回、５０ｍ：２回に１回呼吸）
・ダウン：２００ｍ
の計２，３００ｍ
嗚呼、良き一日でした♪
●今日の練習：スイム：２，３００ｍ、バイク：９４キロ
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