１０月１２日 はわいみて、ひるねしてから、すいむして

昨日はハワイＰＣ観戦のため

早めに就寝したので

今朝６時にはばっちり起床して

バイク後半からしっかり観戦！


男子はドイツのSebastian Kienle（初）

女子はオーストラリアのMiｒinda Carfrae
（２年連続３回目）

が優勝！


男子はバイク後半からの独走

女子はランでの猛烈な追い上げと

それぞれの見応え十分のレース展開でした♪


今週のスピードトレ疲れ＆PC観戦疲れで

昼前には昼寝（これって朝寝？）ｚｚｚ


そして午後はケンズにて

フリースイムのみ


今日はスイムのみなので少し頑張り･･･

・アップ：２００ｍ
・KRLS：５０ｍ×８本
・IM：１００ｍ×８本
・イージー：１００ｍ
・スイム：１００ｍ×１２本
・プル：１，５００ｍ
・ダウン：２００ｍ

泳ぎました♪


●今日の練習：スイム：４，４００ｍ