９月３日 朝スイム＋ジテツウ ＝ 『黄金パターン』

今日は昨日以上に張り切って

遂に、帰国後初（笑）

朝スイム＋ジテツウ という『黄金パターン』の復活！


ようやくドイツに行く前の

クレイジーなトライアスリートの

自分が戻ってきました（嬉）！


でも、昔（ドイツに行く前）と違い

往復ランピットでシャワー（往きのみ）＆着替え（往復）なので

若干時間が掛かり、朝スイムは５０分程度しかできません


それでも、平日にしっかり

朝スイムとジテツウで鍛えられるので最高です♪♪♪


今朝のスイムはＫ原プロ指導（＋Ｋちゃん補助）の下

・アップ：６００ｍ
・ミックススイム：５０ｍ×８本（１’０５”）往きＣｒ以外、復路Ｃｒ
・バンド付スカーリング：少々
・バンドスイム：５０ｍ×９本（１’０５”）
・プル：１００ｍ×７本（１’５５”）奇数：３回に１回呼吸、偶数：ヘッドアップを入れる


ランピットはスポット利用だと８００円

自分は１日２回利用するので１，６００円

昨日と合わせて３，２００円分利用したことになります♪

あと一日ジテツウすれば、４，８００円分の利用で

月会費（４，５００円）の元を取ったことになりますね（セコい？）（笑）


●今日の練習：スイム：２，８５０ｍ、バイク：５４キロ


さて、明日から金曜は台湾（台北）へ出張です！