Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 10本（プルパドル付き）
の計3,500m
メインはレジェンドＳ木御大が
先頭で引いてくれたので
ラクをしてしまいました（汗笑）
午後には野川公園、武蔵野の森公園、
東京外語大学、警察学校辺りの
桜パトロールランを11km
今日が桜のピークでしたね〜♪
Newton Gravity 9も快調でした！
やっほい
2025年4月5日土曜日
４月５日 桜パトロールラン
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 10本（プルパドル付き）
の計3,500m
メインはレジェンドＳ木御大が
先頭で引いてくれたので
ラクをしてしまいました（汗笑）
午後には野川公園、武蔵野の森公園、
東京外語大学、警察学校辺りの
桜パトロールランを11km
今日が桜のピークでしたね〜♪
Newton Gravity 9も快調でした！
やっほい
2025年4月4日金曜日
４月４日 やっと晴れて桜も満開♪
（早朝は霧が出ていました）
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5本
の計2,900m
今日はレジェンドＭさんが
先頭を引いてくれ
サークルも緩めの設定だったので
余裕を持って泳げました♪
そして先週水曜日に続いて
西立川の昭和記念公園にて
ディスクゴルフ！
毎度の旧友Ｉ原氏と二人で
午前２ラウンド、午後１ラウンドと
楽しくプレーすることができました
しかし全然上達しないなあ…（汗涙）
公園は桜、チューリップが満開で
久し振りの晴天ということもあり
沢山の人が花見に訪れていました
うじゃうじゃ
2025年4月3日木曜日
４月３日 三日連続雨降りの朝です
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11本
の計3,950m
たくさん泳ぎましたね〜（笑）
午後には雨が止む予報でしたが
なかなか止まないので
今日も外ランは諦めて
アイアンマン台湾に向けて
ＴＴバイクをセットアップ！
１〜２回は実走しておかないと、
ですね〜
ううう
2025年4月2日水曜日
４月２日 春の長雨ですねえ…（涙）
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (6+4)本
の計2,950m
行き帰りともに雨だったため
靴下までグチョグチョ…（涙）
午後には雨が止む予報でしたが
結局一日中ずっと降り続き
予定していた外ランは諦めて
Zwift@Watopiaを38km
まさに春の長雨ですねえ…（涙）
ぶひ〜
2025年4月1日火曜日
４月１日 2025/03 トレーニング集計
Swim: 55.30km / 21.75h (目標: 40km)
Bike: 1,445km / 57.25h (目標: 1,500km)
Run: 81.50km / 9.00h (目標: 100km)
Monthly Total: 88.00h
Weekly Average: 19.87h
トレーニング負荷の濃淡はありますが
ほぼ目標に近い量はこなせたので
一応合格ですかね〜（笑）？
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 650m x 3本
の計3,500m
沢山泳ぎましたね〜♪
夕方にはリカバリースピンのため
Zwift@Watopiaを軽く25km
今週からは上手に
テーパリングしていかないとです
最後に画像の桜は
「春のきせき」
（たぶん染井吉野と大島桜の雑種）
です
しゅわん
2025年3月31日月曜日
３月３１日 2024/25 冬のうどんライド（その１７）
最後のロングライドは
やっぱりうどんライド（笑）！
今日はこの冬二回目となる
ときがわの「高柳屋」さん
前回は定番の肉汁うどんだったので
辛い肉汁うどんを注文
食べ始めはかなり辛く感じましたが
食べ慣れてくると
なかなか美味しい♪
ちくわ天も軽く揚げられていて
これもとっても美味しい♪
美味しいうどんを食べて
幸せな気分になったところで
今度は松郷峠を上って
小川町の桃源郷へ
その後は荒川サイクリング道に出て
菜の花、桜も満喫しました
最後は小金井公園で
桜パトロールしての
160kmライド！
今日も充実の一日でした
あっはん
2025年3月30日日曜日
３月３０日 東京は桜が満開です
寒い日曜日です
しかしソメイヨシノは遂に満開
昼間のジョギングで通る
野川公園、武蔵野の森公園は
花見客で人だらけ
明日はバイク乗れるかなあ〜
ぷいん
2025年3月29日土曜日
３月２９日 雨の日もレッツゴーZwift ❣️
とハードトレだったので
朝は惰眠を貪りzzzzz
朝から冷たい雨の土曜日でしたが
遅い朝食後（既に午後です）には
Zwift@Watopiaを68km
自宅にスマートトレーナーがあると
（Zwift接続できるローラー台です）
雨の日でも気軽にトレできるので
恵まれた環境に感謝しかありません♪
ぺこっ
2025年3月28日金曜日
３月２８日 夜ケンズスイムにも参加してみました
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5本
の計2,850m
午後にはジョグ@調布飛行場を10km
そして夕食後には
（明日の朝スイムが休みのため）
珍しく夜ケンズスイムに参加し
（多分五年間で二回目！）
朝に続いてＹ本コーチ指導の下
夜の一時間メニューで
メイン 100m x 7本
の計2,400m
ソメイヨシノは7-8分咲きで
夜桜もとってもキレイでした♪
明日は一日雨っぽいです…
ぶひん
2025年3月27日木曜日
３月２７日 やはり白内障でした〜
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 4本
（①パドルプルバンド、②パドルプル、
③パドル、④スイム）
の計3,300m
そして昨年末頃から
左眼の視力が急に落ちてきたため
眼科で検査診察を受けると
予想通り白内障の診断
そろそろ手術を考えなければ、です
うひ〜ん
2025年3月26日水曜日
３月２６日 ソメイヨシノも咲き始めましたね〜
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 8本
の計3,000m
今日はCコースが2レーンを使用し
片方はＳ木御大が、もう片方は
有り難く自分が先頭を泳がせていただき
良い刺激入れになりました（汗笑）
そして帰宅、朝食後には
西立川の昭和記念公園へ向かい
毎度のディスクゴルフ！
桜の花見シーズンのため
1-9番は使用不可なのですが
大学時代からの仲間二人と
楽しくラウンドさせて貰いました♪
昭和記念公園内のソメイヨシノも
いよいよ咲き始めましたね〜
ふわん
2025年3月25日火曜日
３月２５日 花粉と黄砂で引きこもり
Ｈ田コーチ指導？の下
三ヶ月に一度の400mTT！
結果は三ヶ月前とほぼ同タイム
五年前と比べると10秒ほど
遅くなってはいますが
火〜土曜日の朝ケンズスイムで
加齢による衰えを何とか最小限に
抑えられているような気がします
これからも継続あるのみですね〜
今日明日は花粉に加えて黄砂が
飛来しており花粉症持ちの自分は
早朝以降は外に出られず…（涙）
仕方が無いので
（それでも室内トレできるのは幸せ♪）
午後にはつなぎトレで
Zwift@Watopiaを40km
まあ、今日はこんなもんでしょ〜
よかたいよかたい
2025年3月24日月曜日
３月２４日 気だるさ炸裂の月曜日…（汗笑）
バイクライドに出掛けようと
前日にはバイクもウエアも
しっかり準備したのですが
気だるさ炸裂でボツに…（涙）
朝食後にZwiftを始めたものの
身体がダルくて一時間が限界
シャワーしたら睡魔に襲われて
昼寝zzzzz
まあ、こんな日もあるわなあ〜（汗）
ぶひ
３月２３日 高校サッカー部OB会に参加
ラン@調布飛行場を11km
引き続きなかなか好調なのですが
キロ05:45を切った辺りから
股関節に痛みが出てくるので
スピードを上げられません…（涙）
もっともアイアンマンレースでは
キロ六分は切れないので
多分問題は無いんですけどね〜（汗笑）
そして高校サッカー部OB会に
出席するため夕方から新宿へ！
最高齢85歳の先輩も居たりして
いろいろ刺激になりました
特にトライアスリートには有名な
三軒茶屋にある整形外科の
院長先生が実は高校サッカー部の
先輩だったりして
（有名なのは女医のお嬢さん）
今回の一番の収穫だったかも？
故障するのが待ち遠しいです（ウソ）
ちゃんちゃん
2025年3月22日土曜日
３月２２日 今日は大人しく…
Ｙ本コーチ指導の下
春休み短縮泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 13本
（先頭に付きプルパドル付き）
の計3,250m
帰りには三週間振り？に
ミスドにて栄養補給♪
午後にはジョグ@調布飛行場を10km
ロングライドの翌日は大人しく…
でした（汗笑）
ひっそり
2025年3月21日金曜日
３月２１日 ミウイチ200kmライド
早朝五時に出発しての
ミウイチ200kmライド！
順調に走って三時には
無事に帰宅できました♪
これで今月は三度の200kmライド
アイアンマン台湾に向けた
準備は大体予定通りかな〜
わっしょい
2025年3月20日木曜日
３月２０日 美味しいみかんを頂戴しました♪
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 6本
の計3,600m
こういう持久系メニューは
お任せください（笑）！
夕方にはZwift@Watopiaを32km
今日もつなぎトレの一日…
ところで和歌山の知人から
美味しいみかんが沢山届きました♪
わ〜い
2025年3月19日水曜日
３月１９日 “Fool’s Gold”で心を豊かに（その２）
なかなか良かったので
セカンドアルバム
"Mr.Lucky"
も手に入れました
ファーストはEagles系
セカンドはToto系
のサウンドって感じでしょうか？
まだまだ書きたいことは山盛りですが
この辺で止めておきます（汗笑）
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (6+4)本
の計3,050m
何故かガッツリ三時間も
昼寝してしまいましたが
夕方には散歩代わり程度に？
Zwift@Franceを25km
それにしても午前中の雪には
びっくりしたなあ〜
しんしん
2025年3月18日火曜日
３月１８日 地元駅前の河津桜も満開です
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 9 (w/paddle,buoy)
の計3,350m
そして今日は二週間振りの
ディスクゴルフ！
穏やかな天気の中
桜シーズンにつきGW明けまで
1-9番ホールは使用不可ですが
楽しくラウンドできました
帰りには地元駅前の河津桜が
満開でキレイでした♪
ふわん
2025年3月17日月曜日
2025年3月16日日曜日
３月１６日 スポーツ観戦ながらZwift
思い切り朝寝坊した後
（もちろん朝食も摂ってから）
ローラー台に跨りましたが
前半はエキスポ駅伝
後半はドジャース対阪神
をネットで観戦して
まさに「ながら」Zwiftを55km
それにしても
ドジャースにもカブスにも
勝ってしまった阪神って
若しかして世界一（笑）？
がお〜
2025年3月15日土曜日
３月１５日 三月も折り返しですね〜
Ｙ本コーチ指導の下
キックやイチコメを折り込んだ
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,400m
昨日のバイクトレの疲労もあり
午後軽くZwift@Watopiaを21km
で積極的休養に努めました
早いものでもう三月も折り返し
IM台湾まではあと四週間です
頑張らなくっちゃ！
2025年3月14日金曜日
３月１４日 埼玉ビッグループ200km ライド
朝ケンズスイム☀️スキップして
早朝五時発でバイクライドへ！
今日のルートは
埼玉ビッグループ200km
途中名栗路では
丸太雛が沢山並んでいました♪
朝のオヤツは「定峰まんじゅう」
昼食は「肉汁つけうどん」
デザートは榎本牧場のアイスクリーム
そして最後の栄養補給は
「おとうさんのぱんや」の菓子パン
と埼玉を食べまくっての200km（笑）
まだまだ元気ですよ〜（ウソ）！
ぐったり
2025年3月13日木曜日
３月１３日 河津桜が満開です
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,450m
今日も全てのメニューを
先頭で泳ぎ（泳がされ？）
結構疲れました…（汗）
午後にはジョグ@野川公園を7km
野川公園でも武蔵野の森公園でも
河津桜が満開でとってもキレイ♪
春ですなあ〜
３月１２日 “Fool’s Gold”で心を豊かに
"Fool's Gold"
ようやくCDをゲットしたので
早速PC→スマホにダウンロード！
"Rain, Oh, Rain" は名曲ですね〜♪
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計2,950m
全て先頭で泳ぎましたが
今一つスピードがあがりません
ぶひぃ
2025年3月11日火曜日
３月１１日 話題の「きよめぱん」ゲットしました
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 14本
の計3,200m
昨日の200kmライドの
ダメージが残っているのに
全メニューを先頭で…（汗）
スイム後はみっちりと
身体のメンテナンス！
以降はゆっくり休養日としました
ところで…画像は
今話題の？「きよめぱん」！
早速ゲットして食べてみました
モチモチしてパンと饅頭の
ハーフみたいな感じで
なかなか美味しかったです♪
もちっ
2025年3月10日月曜日
３月１０日 今年初の「みういち」
まだ外は真っ暗な五時に出発
今年初の「みういち」ライドへ！
（三浦半島一周 200km）
走り始めは結構寒かったのですが
途中から厚着が祟って汗だくに…（汗）
それでもかなり順調に走って
予定よりもかなり早めの
三時半には帰宅できました
今月中に最低でもあと二回は
200kmライドに行きたいな〜
あ、画像は満開の河津桜です
ふわん
2025年3月9日日曜日
３月９日 こんなに寝てもまだ眠いzzz
ゆっくり朝食後には
ランに行こうかとも思いましたが
名古屋ウィメンズマラソンを
ライブ観戦しながら
Zwift@Watopiaを38km
(Downtown Eruption ルート)
二位に入った佐藤沙耶香選手
頑張りましたね〜！
明日に余力を残すため
軽めのZwiftライドだったのですが
シャワーしたら再び睡魔に襲われ
更に昼寝を一時間zzz
一体どうしちゃったんだろ（汗）？
明日はバイクライドの予定ですが
どうなることやらです…
ぐぅ
2025年3月8日土曜日
３月８日 疲れた時には餃子で栄養補給
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,200m
今日のメインスイムは
幸い？４番目を泳いだので
余裕をもって完泳できました♪
しかしスイム後には
すっかり疲れてしまい
折角の土曜日ではありましたが
以降は完全休養することに…
お昼には地元の「餃子の満洲」で
ダブル餃子定食をがっつり食して
しっかり栄養補給！
夕方には丁寧なストレッチで
疲れた身体を解したので
明日には体力回復するかなあ〜
う〜ん
３月７日 強風につきバイク実走は自粛
バイク実走は自粛しました
平日温泉ライダーズのライド企画が
直前に中止になったり
ベテランライダーが
外ライドを取り止めたりと
判断は間違っていなかったようです
その代わりと言ってはなんですが
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミングドリルを中心に
メイン 100m x (6+4)本
の計2,700m
午後には床屋さんへ行って
頭をスッキリさせてから
Zwift@Londonを27km
荒天時のプランＢは
まあこんなもんでしょ〜（汗笑）
ぷりゅん
2025年3月6日木曜日
３月６日 Newton シューズ快調です♪
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本
の計3,500m
先頭のＭさんに引いて貰いましたが
アイテム無しで最後まで頑張れました♪
午後には強い北風の中
ジョグ@調布飛行場を10km
Newtonシューズで走りましたが
相変わらず好調です♪
この調子、この調子（笑）
３月５日 米国大統領施政方針演説を聞きながら
早朝起床すると外は冷たい雨（多分）
スリップして落車するリスクがあるため
朝ケンズスイムに行くのは諦めて
ゆっくり二度寝（汗笑）
朝食後はZwift@Watopiaを
米国大統領施政方針演説のライブを
最初から最後までじっくり見ながら
コリコリと103km
演説はショーを観ているようで
なかなか興味深かったです♪
あ〜面白かった〜
2025年3月4日火曜日
３月４日 河津桜が咲いてます
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 6本
の計3,250m
今日のメインスイムは
三番手だったので
比較的余裕で泳ぎ切れました
Ｓ木御大、Ｓさん
ありがとうございました！
スイムからの帰り道の
多摩湖自転車道沿いには
河津桜が咲いていましたよ〜♪
帰宅後は胃がん検査のため
会場の市役所へ行き
美味しいバリウムを
ゴクゴク飲んできました（汗笑）
午後からは小雪が舞い始め
外トレは不可能
Zwift@Scotlandを昨日に続き
Zwift Route Chaserに参加して
Scotland Smashを走破しました
それにしても
バリウムと下剤のおかげで
お腹の調子がイマイチです…（涙）
げっぷ
2025年3月3日月曜日
３月３日 Zwift Route Chaser に参加してみました
ゆっくり起床しての朝食後
午前中には確定申告作業を完了！
午後にはZwift@Makuli Islandを
Zwift Route Chaserに参加しての50km
昨日のロングライドの疲労もまだあり
積極的休養として無理せず走りました
ぷるん
2024/25 冬のうどんライド（その１４）
迷わずバイクライドへ！
本当は三浦海岸の河津桜を
見たかったのですが
三浦国際市民マラソン大会があり
バイクルートが閉鎖されるため
埼玉フラットループ（＋α）へ
目当てのうどん屋さんは
吉見町にある「四方吉」でしたが
ちょうど正午に到着してしまい
日曜日ということもあってか
お店の前には長蛇の列…（汗）
すかさず"プランＢ"を発動して
一週間前に行って大感動した
上尾の「田舎屋」さんへ
先週よりも沢山お客さんも居て
（「食べログ」に投稿した効果？）
結構繁盛していましたが
カウンター席に座って
「田舎つけ麺」二倍盛り（600g）と
今回は「とり天」を追加注文しました
やっぱり超絶美味い〜！！！
帰りのエノボクは案の定ゲロ混みで
トイレだけ使わせて貰って早々に退散（笑）
気温が高め（２０度くらい？）で
ウエアも薄めで動きやすいこともあり
真冬のライドよりも速めに走り
心地良い疲労感の165km
となりました
アイアンマン台湾まで残り５週間
今月はこうして
負荷を上げていかないとなあ〜
むきん
2025年3月1日土曜日
３月１日 脳卒中のお勉強なんぞも…
脳卒中（脳出血）で倒れたこともあり
オンラインで脳卒中の講座を受講しました
明日は我が身かもしれませんし
いろいろと勉強になりましたよ〜
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16 本
（25m:水中ウォーク、75m:スイム）
の計3,050m
午後には昨日に続いて
ジョグ@野川公園を7km
明日はバイク乗らないとです
ぶひん
２月２８日 South to Westのライブ
（風邪で体調不良の）
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 8本
の計2,900m
午後にはジョグ@野川公園を7km
Newtonを履いて走りましたが
なかなか調子いいです♪
夕方からは街へ繰り出し
お気に入りのバンド
South to Westのライブへ行き
Westcoast sound を堪能しました
あ〜、楽しかった〜♪
追）帰宅後はFools GoldのCD発注しました！
２月２７日LIFEを観ながらZwiftを69km
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本
の計3,500m
メインの先頭はＴ所さんでしたが
フィン付きだったので超速く
実質先頭を泳いだようなもので
かなり消耗させられました…（汗）
午後には見逃したLIFEを
（特に「東京ゲスニックマガジン」）
NHK+で観て爆笑しながら（笑）
Zwift@Watopiaを69km
あ〜、面白かった〜♪
2025年2月26日水曜日
２月２６日 二週間振りのディスクゴルフ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング（キック）中心に
メイン 50m x 20本（プルパドル付き）
の計2,750m
メインスイムは
何と！Aコースにお邪魔して
末席でプルパドル付きで
泳がせていただきました
そして二週間振りに
立川の昭和記念公園へ行き
ディスクゴルフ！
毎度の旧友と二人で
午前２ラウンド、午後１ラウンド
いつも通りに楽しくプレーしました
あ〜、今日もまた良き一日♪
えへっ
2025年2月25日火曜日
２月２５日 ロバータ・フラックよ永遠に…
ALSのため、88歳で亡くなりました
ハスキーボイスで歌い上げた
Killing Me Softly
The First Time I Ever Saw Your Face
Feel Like Makin' Love
など、とても素敵で一生忘れられません
どうか安らかにお休みください
R.I.P.
さての今日トレは…
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
実践泳ぎ込みメニューで
メインはコースロープを外しての
100m x 15本
の計3,150m
先頭二人が余りに速くて
ドラフティングの恩恵も受けられず
もうヘトヘト〜（涙）
気温も上がってきたので
午後にはジョグを再開して7km
アイアンマン台湾まであと六週
上手く仕上げて参りマッスル！
むきっ
2025年2月24日月曜日
２月２４日 2024/25 冬のうどんライド（その１３）
今日も冬のうどんライドへ！
今日は百名店に名を連ねる
川島町にある大人気店
「本手打ちうどん 庄司」
さんへ！
開店の十時半ピッタリに到着するも
既に二十名程の待ち行列が…（汗）
一応一巡目で入れましたが
注文してから３０分以上待ち
（全然急いでませんが…）
田舎うどんをいただきました
つけ汁は昨日よりさっぱり目
麺は太くてかなりコシが強く
ワシワシ食べるスタイルです（笑）
これはこれで勿論かなり美味い！
充実の冬のうどんライド二日間でした
（今日は87kmでした）
わしわし
２月２３日 2024/25 冬のうどんライド（その１２）
北風が強く寒い一日でしたが
冬のうどんライドに出掛けました
埼玉フラットループのルートを辿り
前回の「有田」と同じく上尾にある
「手打ちうどん 田舎屋」
さんにお邪魔しました
この冬１２軒目にしてようやく
最高のうどんに巡り合えました（嬉）！
自分好みの
豚肉、ナス、ネギの
こってり目のつけ汁に
麺は少し細めでツルツルと
適度にコシがあってのどごしが良く
最高の仕上がりの逸品です♪
美味しいうどんに巡り合えたおかげで
とっても幸せな144kmライドでした
まいう〜（絶叫）♪♪♪
2025年2月22日土曜日
２月２２日 Tour de Zwift 全ステージ完走！
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 14本
の計3,100m
メインスイムは
Ｍ先輩が先頭を引いてくれたので
アイテム無しでも楽に泳げました♪
Ｍ先輩、あざっす！
午後にはZwiftの
Tour de Zwift - Stage 1 を走り
これにて Tour de Zwiftの
Stage 1-6 全てを完走しました！
明日もかなり寒そうですが
外へ出掛けて
バイク実走したいなあ〜
にゃ〜（ネコの日）
2025年2月21日金曜日
２月２１日 読書三昧 『正体』
染井為人著の『正体』
結構分厚い長編でしたが
なかなか面白い小説でした
さての今日トレは…
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
ドルフィンキック等
フォーミングのドリル中心に
メイン 50m x 6 + 100m x 6
の計2,550m
新加入のＩモリくん（35歳！）が
頑張ってメインを引いてくれたので
楽に泳げました♪
午後には軽くランの動き作りトレ
夕方にはゴッドハンドに
きっちり身体を整えて貰いました
明日からは（一般的には）三連休
楽しみましょ〜
ぐふっ
２月２０日 Tour de Zwift - Stage 2
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,350m
一週間振りのスイムでしたが
全メニュー先頭を泳がされたので
メインは6本はパドルプル付き
最後の2本だけアイテム無しで
頑張って泳ぎました
帰宅後はせっせと約二時間
バイク組み立てと遠征の荷解き
午後にはZwiftの
Tour de Zwift - Stage 2に参加し
珍しくScotland を走り
warm downを含めて46km
今日は何だか休む時間が無くて
疲れたなあ〜
ぐひん
２月１９日 ジンベイジェットともお別れ
日本海側の悪天候の影響で
搭乗した羽田行きフライトは
一時間以上遅延しましたが
無事に帰宅することができました
次は何時行けるのかなあ〜？
ぐすん
2025年2月19日水曜日
２月１８日 リュウゼツランの花が咲いてます！
今日も宮古島一周ライドへ！
池間島も巡っての
ピッタリ100km
シギラのそばにあるカフェの庭には
数十年に一度しか咲かない
リュウゼツランの花が！
生憎の曇り空で写りはイマイチですが
なかなか貴重なモノを
見させていただきました♪
じゃじゃ〜ん
2025年2月18日火曜日
２月１７日 晴天暴風宮古島ライド
宮古島一周ライドに出掛けましたが
暴風だったため島を渡る橋は通らず
宮古島本島をグルリ一周回の95km
やっぱりバイクライドは
楽しいですね〜♪
るん
2025年2月17日月曜日
２月１６日 宮古島びちょびちょライド
勢い良くバイクライドに出掛けましたが
走り出して１０分で
いきなり雨の洗礼を受けました
何とか雨雲を避けるべく
方向を変えながら走りましたが
時折雨に降られて
もうびちょびちょ…（涙）
昼過ぎになって
ようやく日が差してきて
快適に走れるようになり
101kmを無事に走破♪
ライド後は
ドロドロになったバイクを
一所懸命お掃除
明日は晴れることを祈るのみ
なんまんだー
2025年2月15日土曜日
２月１５日 一日中小雨の宮古島でした
それでもお腹は空くので（笑）
昼には定番の宮古そばを食べた後は
（今日はじんく屋さんにて）
2023年の百名店に選ばれた
「リッコジェラート」さんにて
ブラウニーと宮古味噌ちんすこう
のアイスクリームをいただきました！
さすがの百名店
かなり美味しいです♪
昼食後には軽くジョグを5km
小雨模様でしたが暖かいので
股関節の痛みも出ずにひと安心（ほっ）
明日はバイク乗れるかなあ〜
ぷよん
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