３０年近くお世話になってきた
Amphipod のラン用小物入れ
さすがにボロボロになってきたので
新しいものにリプレイス！
これで新しい年は
フレッシュな気持ちで
ラントレに励めます（笑）♪
ちなみにまだUS$15で売ってます
↓↓↓
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さての今日トレは
穏やかな冬晴れの中を
昨日に引き続き
ラン@調布飛行場を10km
少しだけですが昨日よりも
調子が上がってきた感じです
むひっ
2025年12月31日水曜日
2025年12月30日火曜日
１２月２９日 遂に外トレを再開しました
年末年始モードに入り？
今日は画像の通りの
Slow Monday （笑）！
暖かくなってきたお昼に
じっくりとストレッチをしてから
白内障手術後初めての
外トレでジョグを10kmほど
すっかりランの足は衰えてます（涙）
明日も暖かいみたいなので
もう少し走っておこうと思います
とことこ
2025年12月28日日曜日
１２月２８日 Rapha Festive 500 完走！
Zwift@Watopia で 120km 乗り
五日間で Rapha Festive 500 を
早くも完走しました
明日からは年末年始モードに突入！
のんびり過ごすことにしま〜す
まったり
１２月２７日 ケンズに年末のご挨拶へ
朝ケンズスイムなのですが
今月はまだ医師から
水泳再開許可されていないので
ちょうど終わるタイミングに
ご挨拶に伺いました
プールは熱気がムンムンで
良い刺激を貰いましたよ〜♪
帰宅後にはZwift@Watopiaを
独りでコツコツと66km
夕方にはお気に入りの
South to West のライブで
ウエストコーストサウンドに盛り上がり
なかなか充実した一日でしたね〜
ほっこり
2025年12月27日土曜日
１２月２６日 うどん屋巡りライド@小麦晴れ
特定健診をサクッと済ませ
Rapha Festive 500 三日目で
Zwift@Watopia.を105km
頑張ったご褒美？！に
遅めのお昼ご飯は
チャリで国分寺まで繰り出し
（たかだか往復16kmですが）
久し振りのうどん@小麦晴れ
このお店はうどんはもちろん
天ぷら、ご飯、カレーまで
何と食べ放題（嬉）！
Zwiftで消費したエネルギーを
しっかり取り戻しました♪
むひっ
2025年12月25日木曜日
１２月２５日 Rapha Festive 500 二日目は軽めに
両眼ともに術後の回復は順調で
年明けからスイム再開OKと
院長先生のお墨付きを頂戴しました
ばんざ〜い！
帰宅後はすかさず
Zwift@Watopia on Flat Route を
Robopacer の D.Bernie と72km
今日のルートは
小刻みなアップダウンがあって
Robopacer に合わせるのに
結構苦労しました（汗）
残り六日間であと320km…
頑張りマッスル〜！
2025年12月24日水曜日
１２月２４日 絶好のZwift日和（苦笑）
正に絶好のZwift日和…（苦笑）
ホームコース（？）の
Watopia on Tempus Fugit を
Robopacer が居なくなったので
寂しく一人で 107km
そう言えば今日から大晦日までは
Rapha Festive 500
何とか頑張って500km
走り切りたいと思います
きりっ
2025年12月23日火曜日
１２月２３日 予定通りディスクゴルフ
明日、明後日の天気予報が雨なので
今日は予定通りにディスクゴルフ！
絶好のディスクゴルフ日和の中を
前半は毎度の相棒Ｉ原氏
後半は同じく学生時代からの古い仲間
Ｙ村氏も交えて楽しく
３ラウンドしました♪
今月は朝スイムお休みしているので
体力が有り余っていて
３ラウンドだと物足りない感じ…
でもまあ、たまには軽めの運動量も
良いかもですよね〜（汗笑）
ふわん
2025年12月22日月曜日
１２月２２日 三日連続 Zwift 100km は疲れます
今日まで（時差の関係で）
ホームコースの Tempus Fugit を
走ってくれているので
すかさずバイクに跨り
D.Bernieと一緒に走りました
途中Wifiの接続が切れましたが
立ち上げ直して再接続し
コリコリと107km
三日連続の100km超ライドは
ちょっと疲れます…（汗）
明日はオフにして
ディスクゴルフに行こうっと♪
ぴゅーん
2025年12月21日日曜日
１２月２１日 頑張れ高校生！
男子ではチームケンズアカデミー
所属選手のＮ崎くん（高二）が
山梨学院の五区で出走するので
Zwift @Watopiaを走りながら
NHK One でネット観戦
Ｎ崎くんは見事区間１８位で
駆け抜けて、お見事！
午前中の女子も観戦したので
今日も 100km 乗ってしまいました（汗笑）
ぶひん
１２月２０日 チームケンズスクール忘年会
チームケンズスクールの大忘年会！
でもその前にしっかりと？！
Zwift@Watopia on Tempus Fugitを
Robopacer の D.Bernieと100km
そして吉祥寺の夜は
楽しく更けゆくのでした…（謎笑）
ぼよ〜ん
2025年12月19日金曜日
１２月１９日 盛り沢山の金曜日でした
術後の経過を確認に
ようやく普通に髪の毛を洗う
許可がおりました〜（汗笑）
そして肝心のスイムも
年明けには再開して良いとの
有り難いお言葉（嬉）！
次は大学時代の親友とのランチ
国立でインド料理を食べて
楽しく語り合いました♪
昼食後は月に一度の
スポーツマッサージで
身体をスッキリ整えて貰い
最後に夕方には皮膚科へ
なかなか盛り沢山の一日
明日はZwift頑張らないとです
むひっ
2025年12月18日木曜日
１２月１８日 股擦れ防止にニベアを投入！
股擦れ防止対策
外乗りではワセリンが定番
室内のZwiftでは今までは
自転車専用のシャモアクリームを
使用していましたが
お値段がかなり高いので
（約3,000円！）
ニベアを投入してみました
（約500円）
今日はニベアをお股に塗って
Zwift@Watopiaを
110km乗りましたが
全く異常は無しでした
ラッキー♪
2025年12月17日水曜日
１２月１７日 外遊び再開はディスクゴルフから…
手始めはディスクゴルフから…
久し振りに旧友とも再会して
（彼も病み上がりでした）
穏やかな快晴の中を
楽しく３ラウンドできました♪
でも明日は Zwift だなあ〜（笑）
ぷいん
2025年12月16日火曜日
１２月１６日 Zwift三昧の火曜日
外トレは再開できず
Zwift@Watopia on Tempus Fugitを
久し振りにRobopacerの
D.Bernie と 107km
今週は D.Bernie がずっと
Tempus Fugit を走っているので
有効活用したいと思います
へへへっ
１２月１５日 Zwift で NYCの4ルート制覇
午前中にサクッと
Zwift@NYCを54km
これで最近できたNYCの4ルートを
めでたく制覇できました♪
午後からは吉祥寺へ繰り出して
「諸用」という名の飲み会…（汗笑）
いろいろと情報収集できて
大変有意義な夜となりました（言い訳）
へへへっ
2025年12月14日日曜日
１２月１４日 Zwift のグループライドに参加してみました
期間限定のグループライドがあり
まず Stage 3 に参加してみました
コースは概ね平坦と思っていましたが
終盤に入ってから
急にゲートが現れ
そこをくぐると
空想の空間にある長い坂道を
上らされるはめに（汗）！
たかだか２０キロの
コース設定でしたが
かなり体力を消耗してしまいました
それでもWatopiaの砂漠コースに戻り
（Tempus Fugit）
コツコツ走り続けて
何とかノルマの100kmを達成！
白内障手術後リハビリ第二週は
バイク444kmでした
よっしゃ〜
2025年12月13日土曜日
１２月１３日 ZwiftはProspect Parkを
朝食後にZwift@NYCを44km
新しくできた
Brooklyn の Prospect Parkを
グルグル走ってみました
だから今日の画像は
Saturday in the Park （笑）！
平和な土曜日だなあ〜
ほっこり
2025年12月12日金曜日
１２月１２日 Zwift ３分割
白内障手術後の検診
（何回目だろう？）
スタート時間が
中途半端になってしまったので
途中に昼食を挟んだりしながら
Zwiftは三回に分割しての108km
Zwift 終わったらもう夕方…
あ〜、もう一日が
終わっちゃうよ〜（汗笑）
ちゃんちゃん
１２月１１日 高級料亭風庶民的居酒屋（笑）
午後には年賀状を書き終え
夕方からは来週アメリカに帰国予定の
友人のＧ氏と神楽坂にある
外観は高級料亭風
店内は庶民的居酒屋にて歓談
昔自分が二年間暮らしていた
ミネソタ州がソマリア難民だらけとか
（帰化移民含め米国最大のコミュニティ）
アメリカの老人ホームは月利用料が
ビックリするほど高いとか
（7-8,000ドル≒100万円！）
勉強になる話が沢山でした
G氏は来年また遊びに来るみたいなので
再会できるのが楽しみです♪
ほんわか
2025年12月10日水曜日
１２月１０日 水曜日は淡々と…
朝食後にはZwift@Watopia on
Tempus Fugitをじっくり104km
午後には諸用をいくつか済ませ
なかなか生産的な一日になりました
水曜日は淡々と…です
し〜ん
2025年12月9日火曜日
１２月９日 右眼も術後の経過は良好です
今日も朝イチで眼科へ行き
白内障の手術を行った
右眼の回復状況を確認
特に問題は認められず
回復状況は順調なようで
右眼を手術したことを
忘れてしまいそうです（汗笑）
そんな訳で引き続き室内で
Zwift@NYCを42kmを淡々と…
今週も単調な毎日になりそうです
ぶひん
１２月８日 白内障手術（右眼）も無事に終わりました
今日は右眼の手術でしたが
（多分）極めてスムーズに
完了しました（安堵）♪
手術が終了したばかりなので
もちろん終日静養して
早期回復に努めております
後は順調に回復してくれることを
祈るのみです
なんまんだあ
2025年12月7日日曜日
１２月７日 手術前日も地道にZwiftを…
穏やかな日曜日ではありましたが
明日は右眼白内障手術なので
今日もコリコリ地道に
Zwift@Watopia
on Tempus Fugitを105km
ところでどういう訳か
Zwift と Traininf Peaks の
自動接続が切れていたのですが
ようやく復旧しました（ほっ）
良かった〜
2025年12月6日土曜日
１２月６日 Zwift NYC新コースを満喫♪
１０月末にアップデートされた
Zwift NYCを初めて走ってみました！
Brooklyn の Prospect Park を出発し
Manhattan Bridge を渡って
Central Park を周回し
再び Prospect Park に戻るルート
復路も Manhattan Bridge
経由だったので
ルートが終了した後で
わざわざ Brooklyn Bridge を
渡りに行ってきての 54km ライド
懐かしい風景が満載で
とても楽しゅうございました♪
また走ってみようっと！
わーい
2025年12月5日金曜日
2025年12月4日木曜日
１２月４日 眼科通い＋Zwift
来週月曜日右眼の
白内障手術に向けた検査
午後にはZwift@Watopiaを
今日ものんびりと51km
外はかなり冷えていますが
今晩はCold Moonの満月が
キレイに見えそうです♪
まんまる
１２月３日 地道にZwiftを100km
ゴミやホコリが目に入るのが怖いし
強い負荷を掛けて傷口を刺激するのも
よろしく無い（と思う）ので
地道に室内でZwift@Watopiaを
低負荷でコリコリと102km
しばらくの間は
こんな生活が続きそうですなあ〜
ぐひん
2025年12月2日火曜日
１２月２日 術後の経過は良好でした♪
術後の経過を確認
早くもラン、バイクは
オッケーとのこと（嬉）！
外はホコリが目に入ると嫌なので
午後にはZwift@Watopiaを36km
シャワーや洗髪はまだ禁止なのですが
トレ後には水泳用ゴーグルを付け
左眼に水が掛からないようにして
しっかり洗ってしまいました（汗笑）
今週はこんな感じで
毎日Zwiftトレだなあ〜
うっひん
2025年12月1日月曜日
１２月１日 白内障手術（左眼）してきました
無事に左眼の白内障手術終わりました
水晶体を支える
「チン小帯」なるものが
弱っていたらしく
予定よりかなり手術時間が
掛かってしまいました
麻酔はしっかり効いていたので
殆ど痛みは感じませんでしたが
長い時間目を開けっぱなしで
身動きできず辛かったです（涙）
明日の朝イチで再び通院し
術後の回復具合を確認してきますが
どうなることやらです
はあ〜っ
2025年11月30日日曜日
１１月３０日 白内障手術前最後のバイクライド
バイクライドできないため
もちろん？！外バイクに出掛け
入間川CR経由で
荒川CRを南下してみました
明日から乗れない焦りもあり？！
食事や景色を楽しむ余裕が
イマイチ無かったような気がします
早く回復すると良いのですが
どうなることやらです（汗）
白内障手術はいよいよ明日…
あひーあひーあひー
１１月２９日 リラックスサタデー
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 6 + 100m
の計3,100m
今日のメニュー構成は変化球で
アップスイム直後にメインスイム！
たまには身体が充分温まる前の
メインスイムというのも
レースっぽくて良いですね♪
スイム以降はゆっくり休養として
明日のバイクライドに備えました
白内障手術まであと二日…
あひあひー
2025年11月28日金曜日
１１月２８日 うどん屋巡りライド@うどん有田
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 5本
の計2,500m
今日はこの後バイクライドがあるので
リラックスして緩めに泳ぎました
帰宅、朝食後には
バイクライドに繰り出し
入間川CRを経由して
上尾市にある名店
（2020年百名店に選出）
「うどん有田」さんにて
うまから卵とじうどん（大盛）を
いただきました
マイルド（小辛）でお願いしましたが
かなり辛い…（汗）
でもとっても美味しかったですよ〜♪
帰り道には恒例のエノボクで
アイスクリームを食べて
今日も楽しく美味しい120kmライド！
白内障手術まであと三日…
あひ〜
2025年11月27日木曜日
１１月２７日 スローな木曜日
朝ケンズスイムに復帰し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,250m
ハイキング疲れが残っているのと
天気イマイチで
時々雨がぱらついたりで
スイム以降はのんびり
お気に入りの音楽を聴きながら
リラックスしておりました♪
今日のお気に入りの一曲
↓
明日も朝スイム行く予定なり
すいすい〜
１１月２６日 富山（とみさん）ハイキング
張り切って昨日登れなかった
富山（とみさん）へのハイキング
往路は伏姫籠穴（ふせひめろうけつ）
経由で登りましたが
ロープでよじ登るところが
三箇所ほどあって
標高350mの低山とはいえ
なかなかハードなコースでした（汗）
これで三日間の房総ハイキングは終了
明日からはケンズに復帰します！
すいっ
2025年11月25日火曜日
１１月２５日 平地をのんびりハイキング
雨予報だったので
（殆ど降りませんでしたが）
近場の平地をのんびりと
ハイキング（ウォーキング）
明日こそは
富山（とみさん）に
登ろうと思います
わっしょい
１１月２４日 鋸山ハイキング
電車で南房総へ向かい
鋸山ハイキングに行ってきました
岩場の多いコースでしたが
約10kmをのんびりと森林浴しながら
楽しくハイキングできました♪
とことこ
１１月２３日 うどん屋巡りライド@四方吉
入間川CR、荒川CRを経由して
吉見町にある人気店
「四方吉」さんへ
季節限定の「鳥塩うどん」を
美味しくいただきました♪
昼食には更に上流へ向かって
少し距離稼ぎして
往復160kmのライドとなりました
ひゃっほー
2025年11月22日土曜日
１１月２２日 オシャレにカフェ巡りライド
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)
の計3,400m
そして
平日温泉ライダーズのＣ春さんと
地元付近のカフェ巡りライド52km
滝山団地（東久留米市）
東伏見（西東京市）
西久保（武蔵野市）
とオシャレなカフェで
美味しいコーヒーをいただきながら
思い切り寛ぎました♪
たまにはこういった
贅沢な時間の過ごし方も
良いものですね〜
まったり
2025年11月21日金曜日
１１月２１日 うどん屋巡りライド@武蔵野うどん五六
Ｍ沢コーチ指導の下
（おっ！初登場！）
四泳法ドリルを中心に
メイン 100m x 8 (25:non Cr, 75:Cr)
の計2,650m
そして朝食後には
バイク（アマンダ号）を繰り出し
入間川CR経由で上尾市に向かい
「武蔵野うどん五六」にて
「特製肉汁うどん」を
美味しくいただきました♪
朝はかなり冷えましたが
快晴微風でとても気持ち良く走れ
美味しく楽しくの108kmライドでした♪
ふふふんふん
2025年11月20日木曜日
１１月２０日 昭和記念公園のイチョウ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 7 (75:Cr, 25:non Cr)
の計3,050m
そして約一ヶ月振りに
昭和記念公園に出向いての
ディスクゴルフ！
今日も楽しく2.5ラウンド
イチョウの葉が黄色く色付いて
とってもキレイ♪
沢山の人が公園に
観に来ていましたよ〜
ほわん
2025年11月19日水曜日
１１月１９日 身体のメンテナンスデー
まずは朝イチから眼科へ
来月白内障の手術を受けるため
その事前検査を…
左眼視力は何と0.04まで低下！
さすがにもう限界です…（大汗）
…ということで
左眼は12/1
右手は12/8
に手術の予定です
そして午後には
田無のゴッドハンドに
17日間の遠征で疲れた身体を
みっちり解して貰いました
やはり血流が悪くなってしまい
かなり身体が強張っていたようで
しっかり針を打って貰いました
一日も早く元通りの身体を
取り戻したいものです…
かちんこちん
１１月１８日 年に一度のいきいきプラザライブ
Ｉ嶋監督直々のご指導の下
肩関節を延ばすドリルを中心に
メイン 100m x 10本
の計3,050m
午後には軽く
Zwift@Watopiaを15km
そして夕方からは麹町へ繰り出し
アメリカ人の友人Ｇ氏と
毎年恒例のいきいきプラザでの
South to Westのライブ！
お気に入りの
ウエストコーストサウンドを
満喫させていただきました♪
ほわん
2025年11月17日月曜日
１１月１７日 うどん屋巡りライド@いこい
疲れも抜け（たと思います）
久し振りのロングライドマンデーは
定番の埼玉フラットループ
（＋α）ルートを走って
鴻巣の「吉田のうどん いこい」へ！
馬肉つけうどんの
大盛り
肉増し（馬肉）
にっこり卵付き
は味もボリュームも十分で
美味しくいただきました♪
店内は小ギレイで
スタッフも若くて活気があり
とっても気持ちの良いお店でした
帰り道には定番のエノボクで
アイスクリームを食べ
今日もまた美味しくて楽しい
167kmライドでした
ちゃんちゃん
2025年11月16日日曜日
2025年11月15日土曜日
１１月１５日 割と？盛り沢山の土曜日
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,250m
スイム復帰したばかりで
かなり疲れ気味につき
メインスイムはパドルプル付きで
許して貰いました（汗笑）
帰宅して朝食後は
街乗りMTBで国立に向かい
大学時代の親友と半年振りの再会
午後にはケンズの拠点
A&A西東京スポーツセンターに行き
ゆっくりお風呂に浸かってから
（白内障手術のため）
12月休会の手続きを…
それ以外にもお使いに行ったり
盛り沢山の土曜日となりました
ちゃんちゃん
2025年11月14日金曜日
１１月１４日 東京の日常も疲れ気味？！
Ｙ本コーチ指導の下
ストロークを延ばすドリル等
フォーミングを中心に
メイン 100m x 10本
の計2,800m
今日は気温も高めで
穏やかな晴天だったので
外で丁寧にバイクのお掃除♪
そして午後には久し振りに
Zwift@Watopiaを42km
東京の日常ではありますが
どうも疲れが溜まっていて
なかなか抜けない感じ…（汗）
週末にはリカバリーに努めます
ぶいっ
2025年11月13日木曜日
１１月１３日 東京での日常が戻りました
Ｋ原コーチの指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,050m
メインスイムはＳ藤さんに
先頭を引いてもらって
何とか泳ぎ切ることができました（汗）
Ｓさん、ありがとうございました！
午後にはジョグ@調布飛行場を11km
久し振りのラントレ
久し振りのNovablast 4を履いて
気持ち良く走れました
（でも最後はボロボロ…汗涙）
あ〜、でも満足♪
わっほい
2025年11月12日水曜日
１１月１２日 冬支度です
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5 (w/buoy)
の計2,650m
久し振りの割にはまあ泳げましたが
メインは余裕がありませんでした（汗）
東京もすっかり寒くなったので
遠征荷物の片付けに加え
夏冬服の入れ替えを粛々と…
明日からは通常営業？に戻れるかなあ
ぶひん
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