Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)
の計3,400m
そして
平日温泉ライダーズのＣ春さんと
地元付近のカフェ巡りライド52km
滝山団地（東久留米市）
東伏見（西東京市）
西久保（武蔵野市）
とオシャレなカフェで
美味しいコーヒーをいただきながら
思い切り寛ぎました♪
たまにはこういった
贅沢な時間の過ごし方も
良いものですね〜
まったり
2025年11月22日土曜日
１１月２２日 オシャレにカフェ巡りライド
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)
の計3,400m
そして
平日温泉ライダーズのＣ春さんと
地元付近のカフェ巡りライド52km
滝山団地（東久留米市）
東伏見（西東京市）
西久保（武蔵野市）
とオシャレなカフェで
美味しいコーヒーをいただきながら
思い切り寛ぎました♪
たまにはこういった
贅沢な時間の過ごし方も
良いものですね〜
まったり
2025年11月21日金曜日
１１月２１日 うどん屋巡りライド@武蔵野うどん五六
Ｍ沢コーチ指導の下
（おっ！初登場！）
四泳法ドリルを中心に
メイン 100m x 8 (25:non Cr, 75:Cr)
の計2,650m
そして朝食後には
バイク（アマンダ号）を繰り出し
入間川CR経由で上尾市に向かい
「武蔵野うどん五六」にて
「特製肉汁うどん」を
美味しくいただきました♪
朝はかなり冷えましたが
快晴微風でとても気持ち良く走れ
美味しく楽しくの108kmライドでした♪
ふふふんふん
2025年11月20日木曜日
１１月２０日 昭和記念公園のイチョウ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 7 (75:Cr, 25:non Cr)
の計3,050m
そして約一ヶ月振りに
昭和記念公園に出向いての
ディスクゴルフ！
今日も楽しく2.5ラウンド
イチョウの葉が黄色く色付いて
とってもキレイ♪
沢山の人が公園に
観に来ていましたよ〜
ほわん
2025年11月19日水曜日
１１月１９日 身体のメンテナンスデー
まずは朝イチから眼科へ
来月白内障の手術を受けるため
その事前検査を…
左眼視力は何と0.04まで低下！
さすがにもう限界です…（大汗）
…ということで
左眼は12/1
右手は12/8
に手術の予定です
そして午後には
田無のゴッドハンドに
17日間の遠征で疲れた身体を
みっちり解して貰いました
やはり血流が悪くなってしまい
かなり身体が強張っていたようで
しっかり針を打って貰いました
一日も早く元通りの身体を
取り戻したいものです…
かちんこちん
１１月１８日 年に一度のいきいきプラザライブ
Ｉ嶋監督直々のご指導の下
肩関節を延ばすドリルを中心に
メイン 100m x 10本
の計3,050m
午後には軽く
Zwift@Watopiaを15km
そして夕方からは麹町へ繰り出し
アメリカ人の友人Ｇ氏と
毎年恒例のいきいきプラザでの
South to Westのライブ！
お気に入りの
ウエストコーストサウンドを
満喫させていただきました♪
ほわん
2025年11月17日月曜日
１１月１７日 うどん屋巡りライド@いこい
疲れも抜け（たと思います）
久し振りのロングライドマンデーは
定番の埼玉フラットループ
（＋α）ルートを走って
鴻巣の「吉田のうどん いこい」へ！
馬肉つけうどんの
大盛り
肉増し（馬肉）
にっこり卵付き
は味もボリュームも十分で
美味しくいただきました♪
店内は小ギレイで
スタッフも若くて活気があり
とっても気持ちの良いお店でした
帰り道には定番のエノボクで
アイスクリームを食べ
今日もまた美味しくて楽しい
167kmライドでした
ちゃんちゃん
2025年11月16日日曜日
2025年11月15日土曜日
１１月１５日 割と？盛り沢山の土曜日
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,250m
スイム復帰したばかりで
かなり疲れ気味につき
メインスイムはパドルプル付きで
許して貰いました（汗笑）
帰宅して朝食後は
街乗りMTBで国立に向かい
大学時代の親友と半年振りの再会
午後にはケンズの拠点
A&A西東京スポーツセンターに行き
ゆっくりお風呂に浸かってから
（白内障手術のため）
12月休会の手続きを…
それ以外にもお使いに行ったり
盛り沢山の土曜日となりました
ちゃんちゃん
2025年11月14日金曜日
１１月１４日 東京の日常も疲れ気味？！
Ｙ本コーチ指導の下
ストロークを延ばすドリル等
フォーミングを中心に
メイン 100m x 10本
の計2,800m
今日は気温も高めで
穏やかな晴天だったので
外で丁寧にバイクのお掃除♪
そして午後には久し振りに
Zwift@Watopiaを42km
東京の日常ではありますが
どうも疲れが溜まっていて
なかなか抜けない感じ…（汗）
週末にはリカバリーに努めます
ぶいっ
2025年11月13日木曜日
１１月１３日 東京での日常が戻りました
Ｋ原コーチの指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,050m
メインスイムはＳ藤さんに
先頭を引いてもらって
何とか泳ぎ切ることができました（汗）
Ｓさん、ありがとうございました！
午後にはジョグ@調布飛行場を11km
久し振りのラントレ
久し振りのNovablast 4を履いて
気持ち良く走れました
（でも最後はボロボロ…汗涙）
あ〜、でも満足♪
わっほい
2025年11月12日水曜日
１１月１２日 冬支度です
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5 (w/buoy)
の計2,650m
久し振りの割にはまあ泳げましたが
メインは余裕がありませんでした（汗）
東京もすっかり寒くなったので
遠征荷物の片付けに加え
夏冬服の入れ替えを粛々と…
明日からは通常営業？に戻れるかなあ
ぶひん
１１月１１日 自転車新朝鮮通信使（第十七日）
長かった今回のミッションも
いよいよ最終日で
大宮から芝公園までの32kmライド
到着後は東京プリンスホテルにて
閉幕式と晩餐会
在日韓国大使や
日本の国会議員先生方も参加して
厳かな雰囲気での結びとなりました
画像は我々第四グループのメンバー
最高の仲間たちに恵まれました！
無事に帰宅することができて
まずはひと安心です
ほっ♪
2025年11月11日火曜日
１１月１０日 自転車新朝鮮通信使（第十六日）
朝から快晴で富士山もハッキリで
ラッキー♪♪♪
バイクライドは
山中湖から高麗神社までの96km
道志道を下って
主にルート２０、ルート１６の
幹線道路を走りましたが
事故やトラブルも無く
順調なライドでひと安心！
ほっ
2025年11月9日日曜日
１１月９日 自転車新朝鮮通信使（第十五日）
ヒルクライムの予定でしたが
生憎の雨模様のため
バイクライドは中止
代わりに
朝鮮通信使ゆかりの
箱根関所資料館を視察
参加者の中では
インフル感染者が
日に日に増えていますが
残りあと二日を
何とか無事に乗り切りたいものです
あーめん
2025年11月8日土曜日
2025年11月7日金曜日
１１月７日 自転車新朝鮮通信使（第十三日）
とは言っても
浜名湖から御前崎までの90km
追い風にも助けられて
楽チンなライドとなりました
明日は終日視察研修でっす！
しゃきん
１１月６日 自転車新朝鮮通信使（第十二日）
尾張徳川家の残した
膨大なコレクションを拝観
いろいろ勉強になりました
そして午後には
軽くバイクライドを
伊古部海岸から浜名湖まで27km
明日は終日バイクライドの予定です
もきっ
2025年11月5日水曜日
１１月５日 自転車新朝鮮通信使（第十一日）
大昌寺
大垣郷土館
大垣城
を巡り
夜は名古屋市内にて
在名古屋韓国総領事館
主催フルコースの歓迎会
ココロも胃袋もおなかいっぱいです
ぽんぽこりん
１１月４日 自転車新朝鮮通信使（第十日）
雨森芳洲庵を訪問し
午後には岐阜羽島までの
53kmライド
幹線道路を走ったこともあり
大型トラックが多くて
かなり怖かったのですが
トラブルフリーで
全員無事に走り切れました♪
明日は視察研修の一日となります
ぶひ
2025年11月3日月曜日
１１月３日 自転車新朝鮮通信使（第九日）
大阪から近江八幡までの107km
大阪万博のために
自転車道を整備したとのことで
淀川、桂川サイクリング道路、
更には琵琶湖一周道を経由して
全員無事に近江八幡に
辿り着くことができました♪
京都では既に紅葉が始まってます！
きらん
2025年11月2日日曜日
2025年11月1日土曜日
１１月１日 自転車新朝鮮通信使（第七日）
バスで大阪までの長い移動
下関港では通関前に
バイクを組み立て
ホイールを消毒するという
初めての体験
いろいろなやり方が
あるもんなんですね〜
画像は釜山の夜景です
りん
2025年10月31日金曜日
１０月３１日 自転車新朝鮮通信使（第六日）
釜山で研修の一日
バイクライドは無く
朝鮮通信使歴史館
在釜山日本総領事館
を訪問し
午後は
釜関フェリー乗船に向けて
バイク梱包などの準備
これから下関に向けて出航です！
ぶぉー
2025年10月30日木曜日
１０月３０日 自転車新朝鮮通信使（第五日）
初めて薄曇りの五日目
ムンヨンからグミの軽めの68km
グミでの昼食の後はバスで
慶州の大陵苑を見学し
更に釜山まで南下しました
明日から三日間は
バイクライド無し
早いもので明日で
韓国とはお別れとなります
じゃじゃーん
１０月２９日 自転車新朝鮮通信使（第四日）
晩秋のひんやりした快晴の中を
チュンギからムンヨンまでの約84km
韓国サイクリストの中では
ヒルクライムコースとして有名な
梨花嶺を上ったり
ロードレースっぽく走ったり
なかなか刺激のある
楽しいライドでした！
でも少し疲れたかな…
むにゅん
2025年10月28日火曜日
１０月２８日 自転車新朝鮮通信使（第三日）
三日目（ライドは二日目）の今日は
ソウルからヤンピョンまでの98km
途中迷子になったグループもありましたが
大きなトラブルも無く
平和に走っての98kmでした
韓国は毎回の食事が美味しいので
とってもハッピーです♪
うへへ
2025年10月27日月曜日
１０月２７日 自転車新通信使（第二日）
午前中の出陣式の後
ソウルからヤンピョンまでの80kmライド
出陣式には
韓国内務総理や在韓日本大使も参列され
とても厳かな式になりました
ガーミンが途中で電源落ち（涙）
明日はしっかり充電していきます！
どひゃん
2025年10月26日日曜日
１０月２５日 「自転車新朝鮮通信使」の旅へ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,650m
明日から暫くの間泳げないので
今日は頑張って泳ぎましたよ〜！
午後からは成田へ移動して
「自転車新朝鮮通信使」
の旅に向けての前泊
明日は早朝四時起きで
自転車の入った
でっかい段ボール箱持って
成田空港に向かいます！
すわっ
2025年10月24日金曜日
１０月２４日 ディスクゴルフを楽しみました
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 150m x 5 + 100m(プルパドル付)
の計2,450m
今朝のスイムは淡々と…でした
そして今週も
立川の昭和記念公園に出向いて
ディスクゴルフ！
途中にわか雨に降られましたが
毎度毎度の旧友Ｉ原氏と
楽しく３ラウンド♪
さあ、明日は成田前泊でっす
どきどき
2025年10月23日木曜日
１０月２３日 復活！ケンズ自由人の会🍻
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,400m
昼にはケンズ自由人の会
中核メンバーのＭ岡さんが
約一年の世界放浪の旅から
無事帰還したこともあり
久し振りに所沢の人気店
「百味」で自由人の特権
昼飲み！
飲み、食べ、語り、
楽しかったですね〜♪
うい〜っ
2025年10月22日水曜日
１０月２２日 バイク発送完了しました！
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (5+5)
の計2,650m
午後には梱包したバイクを
成田へ向けて無事発送完了！
あとは自分が行くだけです（笑）
へへっ
１０月２１ Ｉ嶋監督直々のご指導賜りました（汗）
Ｉ嶋監督直々のご指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 7 + 100m x 6
の計3,350m
監督に睨まれているので
蛇に睨まれたカエル状態で
手を抜くことが全くできず
もうヘトヘト…（汗笑）
昼には韓国に持参する
ベビーワセリンを薬局で購入
（Amazonの方が安かったなあ…）
夕方にはZwift@Watopiaを30km
着々と準備はすすみます…
うっし
2025年10月20日月曜日
１０月１９日 韓国行きバイク梱包しました
一日中降ったり止んだり
午前中には
①バイク前輪タイヤの交換
（ゲータースキンを投入！）
②パワーメーターの電池交換
（1,500km毎に交換）
午後には
韓国行きバイク梱包を丁寧に！
夕食後には
着替え等荷物の準備
出発にはまだ一週間ありますが
くれぐれも忘れ物の無いよう
早めに揃えて参りまーす♪
うひっ
2025年10月18日土曜日
１０月１８日 韓国行きバイクを引き取りに
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 3 + 100m x 6
の計3,150m
今日のスイムはなかなか好調でした♪
午後には昨日修理に出した
韓国行きのバイクを引き取りに
いつも迅速な対応と確かな技術の
Ｎくんのお店「さんこん屋」へ（笑）
（本名はThree Competitionです）
これであとは梱包して
成田に向けて発送するだけ！
（発送は火曜日です）
明日も準備しなくちゃです
ほいほーい
2025年10月17日金曜日
１０月１７日 自転車朝鮮通信使の説明会でした
Ｎ崎臨時コーチ指導の下
Ｙ本コーチ作成の
フォーミング中心メニューで
メイン 100m x 8 (hypo 4)
の計3,250m
夕方からは
10/26-11/11まで参加する
（日本人13名の中に晴れて選抜♪）
「自転車朝鮮通信使」ミッションの
オンラインオリエンテーション
事前準備することも沢山あり
忙しくなりそうです
そわそわ
2025年10月16日木曜日
１０月１６日 雨の木曜日は淡々と…
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m
の計3,700m
今日のメインスイムは
なかなか快調でした（えへっ）
そして午後には
Zwift@Makuli Islandを44km
雨で外に出られない日は
淡々と…ですねー
しんみり
2025年10月15日水曜日
１０月１５日 コキアが見頃ですね〜
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計2,900m
そして帰宅、朝食後には
立川の昭和記念公園へ向かい
ディスクゴルフを
学生時代からの旧友のＩ原氏と
楽しく３ラウンド！
昭和記念公園ではコキアが見頃で
とってもキレイですよ〜♪
ふわん
１０月１４日 やっと健康診断書提出完了！
なんとＩ嶋監督直々のご指導の下
泳ぎ込みメニューで
メインスイムは
(50(even)-50(even)-50(hard)) x 8
の計3,100m
監督直々のご指導なので
みんな気合いが入りまくりで
かなり疲れました〜（ぐったり）
午後には久し振りに
Zwift@WatopiaをD.Bernieと32km
夕方には先週月曜日に受信した
健康診断書ができたとの連絡があり
慌てて受け取りに走りました（汗）
即10/26から参加予定の
自転車新朝鮮通信使の事務局に
写しを送信して書類提出は完了✅
ほっ
2025年10月14日火曜日
１０月１２日 大送別会でした
折角の週末ではありますが
今日トレは久し振りの
ジョグ@調布飛行場を10kmのみ
そして夕方からは
２０年近くもお世話になった
チームケンズＨ田コーチの大送別会！
６０名以上が集まり
二次会終了は深夜１２時…（汗）
Ｈ田コーチを失うのは
我々にとっては痛恨の極みですが
彼の輝かしい将来を祈るのみです
ぐすん
2025年10月11日土曜日
１０月１１日 二週間振りのミスド
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本(w/paddle,buoy)
の計3,200m
帰り道には小雨模様の中
二週間振りにミスドに立ち寄り
しっかり栄養補給！
そして午後には田無へ繰り出し
明日の送別会の下見と準備
幹事は忙しいぞ〜（汗笑）
ぶひん
１０月１０日 Cafe Dining 529で上尾カレー
Ｙ本コーチ指導の下
キック系ドリルを中心に
メイン 150m x 6 (w/paddle,buoy)
の計2,300m
帰宅、朝食後はバイクに跨がり
入間川CR経由で
上尾のCafe Dining 529 にて
名物？の「上尾カレー」を
いただきました♪
今日も美味しく楽しくの116km
良き一日でした〜
やっほい
2025年10月10日金曜日
１０月９日 久し振りの昼飲み🍻
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8
の計3,600m
良く泳ぎましたね〜♪
そして久し振りに
２０年以上バイクのメンテで
お世話になっているＴるさんと
吉祥寺の名店（笑）
「新時代」にて昼飲み！
今日もまた楽しく飲み語りました♪
うい〜っす
2025年10月8日水曜日
１０月８日 のんびりディスクゴルフ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5 (w/paddle,buoy)
の計2,700m
帰宅、朝食後は
立川へ繰り出していく
昭和記念公園にて
ディスクゴルフ！
今日は疲れ気味につき
のんびり２ラウンド
コキアがキレイな季節に
なりましたね〜♪
ふわん
2025年10月7日火曜日
１０月７日 うどん屋巡りライド@田舎屋
Ｈ田コーチ（最後の）指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 10 + 100m x 9 + 400m
の計3,150m
帰宅して朝食後は
うどん屋巡りライドに出掛け
上尾の「田舎屋」さんにて
田舎つけ麺を美味しくいただきました♪
自分的にはやっぱりここが一番
まいう〜♪♪♪
１０月６日 健康診断などなど…
10/26-11/11まで
「自転車新朝鮮通信使」として
（韓国人15名、日本人15名を選抜）
参加することになり
まずは健康診断を！
それ以外にも
戸籍謄本やら
自転車保険契約内容やら
用意しないと、なんです
そんなかんだで
一日中雑事に振り回された
月曜日でした、とさ
ぶひぃ
2025年10月5日日曜日
１０月５日 うどん屋さん巡り（るん）
久し振りに入間川CR、荒川CR経由で
鴻巣の「川幅うどん」を食べに！
第一候補の「馬力屋」が貸切で
営業していなかったので
プランＢの「長木屋」さんへ
開店前からの待ち行列でしたが
一巡目で入店でき
季節限定の「川幅御三家うどん」を
美味しく頂戴しました♪
帰りには榎本牧場で
アイスクリームも食べることができ
荒川CRの王道を走っての140km
天気にも恵まれ
充実したライドでした♪
やっほい
１０月４日 静かな雨の土曜日
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 6 + 50m
の計3,700m
いやあ、良く泳ぎましたね〜（汗笑）
帰宅後に雨が降り出し
まだレース疲れも残っており
自宅で静かに過ごしました
明日はバイク乗れるかなあ…
しーん
2025年10月3日金曜日
１０月３日 秩父プチツーリング（帰り）
順調に走って昼前には飯能へ
すかさず念願の？！
人気店「古久や」さんの
待ち行列に並んで
肉汁うどんを美味しく頂戴しました♪
やっと食べられました〜（嬉）！
二時過ぎには早々に帰宅の76km
のんびり美味しく楽しい
プチツーリングでした♪
まったり
１０月２日 秩父までプチツーリング
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,400m
そして朝食後には
頑張れば日帰りできますが
たまには気分転換にのんびりと
秩父まで一泊でプチツーリング
目的はもちろん美味いもん♪
お昼は名栗路の人気店
「HAMA」さんでステーキ丼
夕食は秩父の名店「ちんばた」さんで
豚みそ漬けとわらじカツの両方を
楽しめる秩父名物Ｗ丼をいただきました
（画像は秩父名物Ｗ丼です）
一応80kmバイクに乗りましたが
間違い無くカロリー過多です（汗）
ぽんぽこりん
2025年10月1日水曜日
１０月１日 月初めは雨のウェンズデイ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 11 本
(1-7:w/buoy, 8-11: swim)
の計2,650m
月初めで雨ということもあり
たまには静かに自宅にて
前月の締めを諸々…
でも明日はアクティブな一日に
してまいりましょー！
すいすいっ
2025年9月30日火曜日
９月３０日 やっとうどんサイクリング♪
三ヶ月に一度の400mTT
結果は前回と殆ど同じで
加齢による目立った衰えは
まだ見られず（ほっ）
帰宅後はニースから戻って
（ずっと食べたかった〜）
初めてのうどんサイクリング♪
「竹國 川越池辺店」にて
肉汁うどんをいただきました♪
このお店はうどんも天ぷらも
ご飯もカレーも食べ放題（嬉）！
美味しく食べて
楽しく漕いでの72kmでした
でも食べ過ぎたかも…（汗）
ぽってり
2025年9月29日月曜日
９月２９日 所沢〜東村山〜吉祥寺ライド
自宅〜所沢〜吉祥寺〜所沢〜自宅
の69kmライド
途中東村山を通るので
志村けんさんの像を拝み
だいじょうぶダァどら焼きを食べて
故人を偲びました（笑）
明日も軽くバイク乗りたいなぁ
すととん
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