２月１３日 疲労回復には筋膜リリース

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

筋力強化系泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 12本
（ラスト4本はスピード）

の計2,900m


距離は3,000mいかなかったけれど

なかなかキツいメニューでした


午後にはラン@調布飛行場を10km


二日続けてのラントレで

結構疲労が溜まったため

帰宅後はフォームローラーで

しっかりと筋膜リリース！


明日は久し振りに

バイク行こうっと


ぷいん