３月５日 階段トレで動き作り

早朝ケンズスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

ユニークなドリル中心で

片腕前回し片腕後ろ回しスイム、とか

バンドを片足に引っ掛けただけスイムとか

訳の分からないメニューで

（いえ、訳は分かります（汗笑））

メインは50m x 14の

計2,800m


午後から雨の予報だったため

午前中にラン@味スタ14km


武蔵野の森公園では

階段トレで動き作り


年齢が上がればSAQトレも

（Speed, Agility, Quickness）

なおさら頑張らないとです


ラダー練もやりたいのですが

なかなか機会が無いなあ〜（汗）



ぶひん