１１月１０日 ジョグ＋フリースイム

今日もまだ疲労が抜け切らず

目が覚めたら１０時過ぎ（汗）！

（朝８時前の地震で目は少し開きましたけど･･･）


今日は雨の予報だったので

ハワイで痛めた右太ももの様子見ランに

出掛けてみました


･･･が、やっぱりまだダメです･･･

もうハワイから４週間なんですけど、全然治ってません（涙）


まだあと２週間くらいはラントレ自重ですなぁ、これは･･･


午後はＡ＆Ａ（ケンズ）でフリースイム


火曜日参加した夜ケンズスイムで

（ブログアップしてませんが、バタフライ主体メニュー（涙））

Ｈ田コーチから

「短くてもいいから泳ぐ回数を増やさないとねぇ～」

と有難いアドバイス？を頂戴しましたが

今週のスイムは２回･･･まだダメですなあ（汗）

それでも、ちょっとだけ頑張り

・アップ：２００ｍ
・プル：１，５００ｍ
・スイム：１，５００ｍ
・ダウン：３００ｍ

の計３，５００ｍ泳ぐことが出来ました♪


まあ、ここから徐々に練習量を増やしていきたいと思います


今日のランでは職場の後輩Ｓ木くんに

スイムではケンズのＯ塚くん、Ｍ田さんに会いました♪


こうやって、一人で練習していても

仲間達に出会って刺激を受けられるのが良いですね♪


●今日の練習：スイム：３，５００ｍ、ラン：６キロ