２月２８日 ジムラン＋夜スイム

ううう～、まだガッツリ時差ボケで辛い日々…（涙）。

今朝も３時４０分に目覚めて、それ以降は眠れず。

仕方無いので？７時前には仕事を始めてました。

さて、今週からＩＭレーゲンズブルグに向けた本格的な練習開始
（の意気込みです…（笑））。

まずは量（時間）の確保優先です。

夕方ジムラン、夜はＴＧノイスのスイムトレに参加しました。

今日のスイムメニューは、

・アップ５００ｍ
・ハード１００－１５０－２００－２５０－２００－１００（１５”レスト）
・平２００ｍ
・パドル３００ｍ（３回に１回呼吸）
・イージー２００ｍ
・パドル１００ｍ（２回に１回呼吸）
・ＩＭ１００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）５００ｍ

の計２，９００ｍ

コツコツ練習を積み重ねていかないと、です。

●今日の練習：スイム：２，９００ｍ、ラン：１０キロ

これは補給食のエナジーバー、上はモルケ（乳清）、下はプロテインのバーです。
ブランド品ではありませんが、ドイツでは一本４９セント（安っ）♪


あ、明日から３日間、パリ出張不在となります。

ちゃんとトレウエア、ランシューズ持参で行きますよ～（笑）！