結果的には（自分的には）レースで良い結果が出ています。
まだ一年程度の使用経験での自分なりの見解ですが…
１）ハードトレの翌日のリカバリートレや
余り練習に気乗りしない時に良い
２）自分の場合は股関節に問題があり、
ラントレ前にストレッチに時間が掛かるので、
時間に余裕が無いときにすぐに練習できて良い
３）特に早朝、まだ身体が目覚めていないときには丁度良い負荷
４）足だけでなく腕も使えるので、スイムの補完にも（少し）なる
５）膝、股関節、腰への負担が少なく、故障リスクが低く安全
６）但し、負荷はランに比べて軽く、８割程度？
７）その論拠は、クロストレーナーでの
１時間当たりのカロリー消費が約600Kcal、
これは自分の体重74Kgだとラン換算（600÷74Kg≒8Km）約8Kmに相当
８）通常トレッドミルのランでは、時速10Km（キロ6分ペース）程度なので、
ランの８割と換算して良いか
勿論クロストレーナーだけで、マラソンが速くなれるとは
とても思えませんが、アイアンマンのようなゆっくり長く走る競技では
補完練習としてかなり有効な手段かな～って思っています。
自分の場合は年齢も年齢ですし、
あの手この手で何とか（選手として）生き延びたいと思いますが、
若い人はガンガンひたすら走って良いんだと思いますけどね～（羨望）。
そう言えば、ミュンヘン五輪（でしたっけ？）
マラソン優勝のフランクショーターが
その昔（１９９４年）、シカゴマラソン前の講演で
『この中で３０代の人が居たら、俺は君のことが大嫌いだ』
って冗談交じりで話していたのを思い出しました。
以上、ロンドンのＹ宮さんからの質問にお答えしてみましたが、
こんな感じのコメントで満足して戴けますでしょうか（笑）？
機種によっても機械上カウントする走行距離が違うのですが、
この新型だと時速８キロくらい
旧型だと時速３キロくらいにしかなりません。
でも消費カロリーはどちらも１時間で600Kcal程度です
クロストレーナーのご丁寧な説明，ありがとうございます。最近ジムに行っていないので（もっぱら外での練習），正直クロストレーナーってみたことないんです（汗）。残念ながら私も故障が気になる年齢になってきたので，今度ジムに行って試してみます。あっそうだ。実は私，中学・高校は卓球部です。
返信削除ヤマミーさん、
返信削除コメントを有難うございます。
個人的には画像下の旧型の方が負荷が掛かり、
良いトレができるような気がします。
マシンの負荷を１～２５の範囲で設定できるのですが、
自分は１２～１３あたりで練習しています。
それと胸に心拍計のセンサーを付けると、
心拍計（時計のほう）を付けなくても
最近のマシンはちゃんと反応して心拍数を表示してくれます。
同様にトレッドミルもセンサーに反応するので、
心拍管理にはオススメです♪
ヤマミーさんが卓球部であること、存じ上げております（笑）。
ヤマミーさんの先輩もたまに当ブログを見てくれている（らしい）ので、
若しかしたらブログ上での再会があったりして（笑）。
ヘナチョコアスリートではありますが、
今後とも宜しくお願いします。