１１月１９日 １５キロロードレース

今日はＴＧノイス主催（？）の１５キロロードレースに参加。
多分参加者は２００人位？午後２時スタート。

天気も良くランには最高のコンディション。
故障明けまだ第３週でもあるし、
目標は無理せずキロ４分３０秒ペースで走り切ること。

結果は１時間６分２３秒、ラップと心拍数は以下のとおりでした。

０〜１キロ　４’５５”（１４４）
１〜２キロ　４’２１”（１５６）
２〜３キロ　４’２５”（１６８）
３〜４キロ　４’２５”（１６８）
４〜５キロ　４’２４”（１６８）
５〜６キロ　４’２５”（１６６）
６〜７キロ　４’２５”（１６６）
７〜８キロ　４’３１”（１６６）
８〜９キロ　４’２０”（１６８）
９〜１０キロ　４’２８”（１６８）
１０〜１１キロ　４’３２”（１６９）
１１〜１２キロ　４’２１”（１７０）
１２〜１３キロ　４’１９”（１７０）
１３〜１４キロ　４’１２”（１７０）
１４〜１５キロ　４’１２”（１７０）

目標のキロ４分３０秒平均はクリアできたし、
ＴＧノイスの仲間とも沢山交流できたし、
（しかも参加費無料！）
超満足の大会参加でした♪

唯一後悔しているのはカメラを忘れて画像が無いこと！？

●今日の練習：ラン：１６．００Ｋｍ