昼時の大手町上空を…

飛行船が飛んでます〜！

保険屋さんの宣伝っぽいです

うっ！故障発生か（泣）⁈

火曜日以降は天気が悪そうなので

月曜日は朝ランで練習時間を稼ごうと

勢い良く出掛けたまでは良かったのですが

直ぐに左足太もも裏側に痛み発生（汗）！


ここでムキになっても仕方無いので

あっさり諦め歩いて帰宅


シャワーの後はボルタレンをたっぷり


暫くランはお休みですね…

４月２１日～２７日 一週間まとめての練習報告

■４月２１日（月）

この日は北海道からの来客接待があり練習は完全オフ

夜は国産白根ワインをたっぷり楽しませて戴きました♪

■４月２２日（火）

夜ケンズスイムに参加

何故かＷ坂コーチのご機嫌が余り宜しくなかった模様で

練習は尻切れトンボ状態になってしまいました（涙）


●今日の練習：スイム：（たぶん）１，５００ｍ


■４月２３日（水）

先々週（だっけ？）に続いて

トータル・イマージョンの オンライン・セミナーを受講

↓↓↓
http://tiswim.jp/seminar/index.html

今回はロングスイムがテーマ！


■４月２４日（木）

今月２回目のジテツウでしたが

最近のジテツウローディー達はレベルが高く

ヒィヒィ言いながら青梅街道のバス専用車線で千切り合い！

お陰さまで？朝の片道だけでヘトヘト（汗涙）

でも、これも良い練習ですよね～♪


●今日の練習：バイク：５１キロ


ところで、朝晩の着替えに利用している竹橋ランピット

↓↓↓
http://runpit.jp/pc/


ライジン・ドリンク２本を試供品として頂戴しました

朝晩で合計４本、ラッキー♪

■４月２５日（金）

夜９時過ぎまでゴリゴリと残業だった（させられていた？）ため

練習は断念･･･（涙）

週末のドカ練に掛けます（笑）！


■４月２６日（土）

朝ケンズスイムはスキップして

ケンズロングライドに参加！

武蔵五日市→檜原村→風張峠→奥多摩湖→青梅

のロングコースで何と１１名が参加！

約１５０キロで充実したバイクトレでした♪


そしてバイク後はブリックラン＠小金井公園

Ｈ田コーチはジョグ程度と言っていたのに

強豪エイジのＯ田さんが居たばかりに

キロ５分を切るペースで

自分には全然ジョグじゃないっす（泣）！


でも、充実したドカ練ができて満足♪♪♪


●今日の練習：バイク：１５０キロ、ラン：８キロ

■４月２７日（日）

早起きしてロングライドを･･･と思いましたが

全く身体が動かず（涙）


結局はゆっくり起きて

笹仁田→山王→赤根→笹仁田

の完全にリカバリーライド


そして夕方はＡ＆Ａで軽くフリースイム


はあ、かなり疲労が蓄積した週末でした


●今日の練習：スイム：１，５００ｍ、バイク：８５キロ



Ａ＆Ａの駐車場にある藤棚の藤の花も満開です♪

 

ショーンＴのナルシス腹筋画像（笑）

先日来日して２２年振りに再会した友人夫婦と

最近インドアトレでお世話になっている

Focus T25のインストラクター Shawn Tとの

２ショット（あれ？３ショットか･･･）が送られてきました


それにしても

スゲー腹筋（笑）！

４月２０日 遂に「アマンダ嬢」来たる（笑）！？

日曜日ですが不幸な休日出勤･･･（涙）


でも午後仕事を終えて

伝説のフレームビルダー千葉さんの居る

田端のアマンダへ！


ドイツに行く前（２００８年）に

店主千葉さんにお願いしてからですので

なんと足掛け６年掛かりで遂に完成しました♪  


うっとり（笑）♪♪♪
↓

８０ｔカーボンの前三角とフォーク

ホイールは手組みで

アンブロージオのエクスカージョン（クリンチャー）に

タイヤはコンチネンタルグランプリの４シーズン（２８ｍｍ）

コンポはデュラエース手動の１１速


お店からは早速実走で帰宅

我が家に新しい家族のメンバー

アマンダ嬢が増えました～（笑）♪


画像はお店の前で千葉さんとアマンダ壌の２ショット（笑）！


●今日の練習：バイク：３０キロ（アマンダ→自宅）

４月１９日 朝ケンズスイム＋ロングライド

昨日は夜ケンズスイムに参加したので

ちょっと身体がキツかったのですが

頑張って早起きして朝ケンズスイムに参加しました♪


今朝はＨ田コーチの指導の下

・アップ：２００ｍ
・ＩＭ：７５ｍ×７本＋２５ｍ
・ミニ板キック：２５ｍ×１０本
・スイム：（２００ｍ＋４００ｍ）×４セット
・ダウン：１００ｍ

の計３，１００ｍでした


そして、いつもだと昼寝してから午後の行動開始なのですが

夜には天気が崩れるという予報だったため

気合いを入れて午前中からロングライドに出撃！


ところが、１７キロ走ったところで

「カチ、カチ、カチ」と道路が鳴る音が！

タイヤに小石でも挟まったかと

バイクを止めてタイヤを確認すると･･･

クギが見事に突き刺さっているではありませんか（汗涙）！

クギを抜くと、勿論「プシュ～」と全部空気が抜けてしまいました



横道にバイクを寄せてチューブ交換（約５分♪）


近所のお爺さんが通り掛かり

「大変だねー」と声を掛けてくれ

「いやー、昔に比べると随分簡単になったんすよー」

とＣＯ２ボンベを使用して一瞬のエア充填を披露し（笑）

「一人だと心細いんで、見ていて戴いて有難うございました」

と丁寧にお爺さんにお礼まで申し上げ（笑）

ロングライドに再び出発～！


ところが今度は変速時にバーコンのワイヤーが

ささくれ立っているようで

指に刺さって痛い（若干出血）！


帰りにＯＭＩＮＯＷＡＹＳに駆け込み
↓↓↓
http://www.omino.co.jp/

Ｋ沢君にワイヤー交換して戴きました

迅速な対応、あざっす！


ところで今日のコースは

笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→Ｒ２９９折返し→

（裏）山伏峠→赤根峠→笹仁田峠→ＯＭＯＮＩＷＡＹＳ立ち寄り

でした


久し振りのロングライドで首周りがバリバリに張ってしまい

帰宅してからファイテンのチタンパッチしっかり貼りました♪


また、画像のとおりＲ２９９折返し手前まで行くと

まだソメイヨシノが満開でとてもキレイでしたよ～！


何だか少し得をした気分（笑）♪♪♪


●今日の練習：スイム：３，１００ｍ、バイク：１４１キロ

４月１８日 夜ケンズスイム

昨晩出張から戻ったのが夜１１時でしたが

今日は朝から東京の日常･･･（涙）

キッチリ仕事させて戴き（ね？しましたよね（汗笑）？）、

夜はケンズスイムに参加

今日はＷ坂コーチ指導の下

・アップ：２００ｍ
・バンド（親指）＋プル：１００ｍ×７本＋５０ｍ（最初２５ｍはフィスト）
・スイム：２５ｍ×１２本（２５ｍの呼吸は２回のみ）
・イージー：５０ｍ
・スイム：１００ｍ×７本（奇数本５０ｍはヘッドアップ）
・ダウン：２００ｍ

の計２，２００ｍでした


ＩＭメルボルンの後、どうした訳かスイムは調子良好です♪


●今日の練習：スイム：２，２００ｍ