昨日は夜ケンズスイムに参加したので
ちょっと身体がキツかったのですが
頑張って早起きして朝ケンズスイムに参加しました♪
今朝はH田コーチの指導の下
・アップ:200m
・IM:75m×7本+25m
・ミニ板キック:25m×10本
・スイム:(200m+400m)×4セット
・ダウン:100m
の計3,100mでした
そして、いつもだと昼寝してから午後の行動開始なのですが
夜には天気が崩れるという予報だったため
気合いを入れて午前中からロングライドに出撃!
ところが、17キロ走ったところで
「カチ、カチ、カチ」と道路が鳴る音が!
タイヤに小石でも挟まったかと
バイクを止めてタイヤを確認すると・・・
クギが見事に突き刺さっているではありませんか(汗涙)!
クギを抜くと、勿論「プシュ~」と全部空気が抜けてしまいました
横道にバイクを寄せてチューブ交換(約5分♪)
近所のお爺さんが通り掛かり
「大変だねー」と声を掛けてくれ
「いやー、昔に比べると随分簡単になったんすよー」
とCO2ボンベを使用して一瞬のエア充填を披露し(笑)
「一人だと心細いんで、見ていて戴いて有難うございました」
と丁寧にお爺さんにお礼まで申し上げ(笑)
ロングライドに再び出発~!
ところが今度は変速時にバーコンのワイヤーが
ささくれ立っているようで
指に刺さって痛い(若干出血)!
帰りにOMINOWAYSに駆け込み
↓↓↓
http://www.omino.co.jp/
K沢君にワイヤー交換して戴きました
迅速な対応、あざっす!
ところで今日のコースは
笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→R299折返し→
(裏)山伏峠→赤根峠→笹仁田峠→OMONIWAYS立ち寄り
でした
久し振りのロングライドで首周りがバリバリに張ってしまい
帰宅してからファイテンのチタンパッチしっかり貼りました♪
また、画像のとおりR299折返し手前まで行くと
まだソメイヨシノが満開でとてもキレイでしたよ~!
何だか少し得をした気分(笑)♪♪♪
●今日の練習:スイム:3,100m、バイク:141キロ
ちょっと身体がキツかったのですが
頑張って早起きして朝ケンズスイムに参加しました♪
今朝はH田コーチの指導の下
・アップ:200m
・IM:75m×7本+25m
・ミニ板キック:25m×10本
・スイム:(200m+400m)×4セット
・ダウン:100m
の計3,100mでした
そして、いつもだと昼寝してから午後の行動開始なのですが
夜には天気が崩れるという予報だったため
気合いを入れて午前中からロングライドに出撃!
ところが、17キロ走ったところで
「カチ、カチ、カチ」と道路が鳴る音が!
タイヤに小石でも挟まったかと
バイクを止めてタイヤを確認すると・・・
クギが見事に突き刺さっているではありませんか(汗涙)!
クギを抜くと、勿論「プシュ~」と全部空気が抜けてしまいました
横道にバイクを寄せてチューブ交換(約5分♪)
近所のお爺さんが通り掛かり
「大変だねー」と声を掛けてくれ
「いやー、昔に比べると随分簡単になったんすよー」
とCO2ボンベを使用して一瞬のエア充填を披露し(笑)
「一人だと心細いんで、見ていて戴いて有難うございました」
と丁寧にお爺さんにお礼まで申し上げ(笑)
ロングライドに再び出発~!
ところが今度は変速時にバーコンのワイヤーが
ささくれ立っているようで
指に刺さって痛い(若干出血)!
帰りにOMINOWAYSに駆け込み
↓↓↓
http://www.omino.co.jp/
K沢君にワイヤー交換して戴きました
迅速な対応、あざっす!
ところで今日のコースは
笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→R299折返し→
(裏)山伏峠→赤根峠→笹仁田峠→OMONIWAYS立ち寄り
でした
久し振りのロングライドで首周りがバリバリに張ってしまい
帰宅してからファイテンのチタンパッチしっかり貼りました♪
また、画像のとおりR299折返し手前まで行くと
まだソメイヨシノが満開でとてもキレイでしたよ~!
何だか少し得をした気分(笑)♪♪♪
●今日の練習:スイム:3,100m、バイク:141キロ
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