そろそろトレ再開ということで
（何と5/27以来の！）
Zwift@Watopiaを50km
しかし…
途中少し頑張って走ったためか
再びケツ筋に違和感が…（汗涙）
最初に故障が発生してから
既に一年
整形外科や整体にも通い
毎日ストレッチも行っているのに
全く治らない（痛みが消えない）ので
かなり困っております
ぐすん
2022年7月5日火曜日
７月４日 そろそろトレ再開も…（汗涙）
そろそろトレ再開ということで
（何と5/27以来の！）
Zwift@Watopiaを50km
しかし…
途中少し頑張って走ったためか
再びケツ筋に違和感が…（汗涙）
最初に故障が発生してから
既に一年
整形外科や整体にも通い
毎日ストレッチも行っているのに
全く治らない（痛みが消えない）ので
かなり困っております
ぐすん
2022年7月3日日曜日
７月３日 バイク携帯工具と修理講習会@Panoma Park
Panoma Parkにて
「バイク携帯工具と修理」
の講習会に参加してきました
基本は理解しているつもりでしたが
なんのなんの
新たな発見も沢山ありました♪
チェーン切り、繋ぎくらいは
キチンとマスターしてふおかないと
ダメですね〜（汗）
さあ
明日からはトレーニング
再開しようっと！
ぶいん
2022/06月トレ総括
Bike 578km / 23.75h
Run 42km / 6.50h
月計 46.50h
週平均 10.85h
六月は（二ヶ月連続での）
IMケアンズ参戦もあり
リカバリーのため
かなり休養をとりました
まずはケツ筋（梨状筋）痛を
完治させることを最優先に
今月からはスイム・バイクを
中心としたトレーニング再開、
暑熱順化トレも少しずつ
すすめていきたいと思います
あと週一程度のディスクゴルフも！
７月２日 猛暑日に付き休養です…
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 4本
（①paddle,buoy,ankle strap,
②paddle,buoy,
③paddle, ④swim）
の計4,000m
最後は何故か先頭で泳ぎ
（先頭二名途中離脱のため？）
アドレナリン出まくり？で
頑張りました♪
しかしその後は
余りの暑さに
自宅に引きこもって
休養する一日…
昨日まで北海道に居て
涼しさに慣れた身体には
この暑さは厳しいです（涙）
アイアンマンケアンズから
明日でちょうど三週間
来週からは暑熱順化を含め
そろそろトレーニングも
再開していこうと思います
だらーん
2022年7月2日土曜日
６月３０日 千歳フラットループライド
千歳フラットループライドへ！
画像の背景は
現在工事中の北広島
日ハム新ドーム球場です
（エスコン・フィールド）
千歳→北広島→南幌→長沼→
由仁→三川→追分→千歳
と走る109km
気温も20度くらいで
走り出しは寒く感じるほど
でも超快適ライドでした♪
すい〜っ
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