Swim 32.90km / 13.75h Bike 1,875km / 81.25h Run 41km / 4.50h Monthly Total 99.50h Weekly Average 22.47h やはり四国一周サイクリングのせいで バイクは1,800km超と距離だけは かなり稼ぎましたなあ〜（汗笑） さての今日トレは… まず朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8 本（ハード） の計3,350m 本当はランに出たかったのですが 午後からは台風接近による雨だったので 仕方無く？Zwift@Watopiaを 高ケイデンスを意識しての39km 平均RPMは95でした♪ 明日は台風来るなあ… うひ〜
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