２月１日 うどん屋巡りライド@ゆず庄

昨晩何故か古傷の右肩が痛んで

なかなか寝付くことができず

従い今朝の寝起きも悪く

バイクスタートは１０時（遅っ）


取り敢えず100kmは乗ろうと

名栗路に向かい

倉掛峠を上ったところにある

「ゆず庄」さんにて

肉汁うどんをいただきました


帰り道には

ブレーキブラケットを調整して貰うため

バイクショップに立ち寄り

（"Three Competition"さん）

115kmのライドとなりました


明日も乗れるかなあ〜


しゅわっち

１月３１日 ケンズスイム＋ケンズラン

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 150m x 10 (w/paddle,buoy)

の計3,150m


そして今年から一新したメニューで

（バイク、ランは隔週での）

スイム後にはランセッション！


股関節周りを緩めて可動域を広げる

動き作りドリルの後

起伏のある一周1km弱のコースを

各自のペースで周回


ランセッション後は

ゆっくりジムのお風呂で温まり

それでもまだ午前中！


密度の濃い良いトレでしたよ〜♪


ところでアイアンマンは

（画像のとおり）

何とか今年もAWAのステータスを

いただけることになりました


わ〜い