今朝もＫ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (200m x 4) (w/paddle,buoy)
+ (100m x 8) (swim)
の計3,000m
そしてスイム後は久し振りに
ケンズバイク（初級）に参加して
相模原の「パンパティ」まで
往復のグルメライド69km
のんびり楽しく美味しいライドも
良いものですね〜♪
バイク後は軽くブリックランで
痛めた右ヒザの回復具合を確認
既に痛みは無くなっており
そろそろ待望のラントレも
復活できそうです（嬉）！
スイム→バイク→ランと
楽しく三種目の一日でした♪
るん
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