５月２５日 ランの後は筋膜リリースでケア

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ那コーチ指導の下

キャッチ系ドリルを中心に

メイン 300m x 3 + 200m

の計3,500m


ドリル中心の割には

良く泳ぎました（笑）


午後には久し振りに

ラン@味スタ外周11km


帰宅、シャワー後は

画像のフォームローラーで

みっちり筋膜リリース


これ結構効きます♪


ごりごり