１１月１６日 はや１１月も後半戦！

今年も残すところ

あと僅か一ヶ月半！


早いですよね〜（汗）


朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

オフ期の泳ぎ込みメニューで

メイン 325m x 7 本
（アイテムいろいろ）

の計3,200m


そして今日も午後には

ラン@野川,武蔵野の森公園

を10km


昨日よりも更に

ケツ筋の痛みは和らぎ

足も上がるように

なってきました♪


でも後半には

左ふくらはぎに

微妙な痛みが発生


肉離れにならないよう

焦らず少しずつ…ですね


天気も良さそうだし

明日はバイクかなあ〜


ぷんぷん