１０月７日 ハロウィン期間限定スイムキャップ

先月末の400mTT以降

朝ケンズスイムでは

（ウケ狙いで？！）

これをかぶっていますが

気が付いてくれたのは

Ｋ原コーチだけ（汗笑）！

（Ｋ原くん、さんきゅ♪）


今日の朝ケンズスイムは

そのＫ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 5 + 100m (パドル,プル)

50m x 20 (片足キッククロール）

の計3,500m


午後には三ヶ月前に痛めた

梨状筋の様子見に恐る恐る

ジョグ＆ウォークを6.5km


まだ暫くは回復に時間が

掛かりそうです…（涙）


しゅん