Ｔ野コーチ指導の下
（彼は今月いっぱいで退職）
夏期短縮ドリル系メニューで
メインIM 100m x 5 + 50mの
計1,900mと時間も距離も短め
二回目ワクチン接種から三日経過し
少しずつバイクも再開して
Zwift@Watopiaを40km
明日はフジイチを企てていますが
（自転車で富士山の周りを一周）
天気が心配です…
う〜ん
2021年7月30日金曜日
７月３０日 軽くズイフトも再開しました
Ｔ野コーチ指導の下
（彼は今月いっぱいで退職）
夏期短縮ドリル系メニューで
メインIM 100m x 5 + 50mの
計1,900mと時間も距離も短め
二回目ワクチン接種から三日経過し
少しずつバイクも再開して
Zwift@Watopiaを40km
明日はフジイチを企てていますが
（自転車で富士山の周りを一周）
天気が心配です…
う〜ん
７月２９日 今日もまだ静養してます
朝ケンズスイムに参加し（笑）
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メインスイムは
50m x 8(バンド)+50m x 8(スイム)の
計3,300m
そして後は静かに過ごす一日…
二回目ワクチン接種後の副反応は
どうやら大丈夫っぽいです♪
明日からはボチボチ
トレーニング再開できるかな〜
ふりゅん
2021年7月28日水曜日
７月２８日 ワクチン接種翌日は大人しく…？
二回目ワクチン接種後の
腕の筋肉痛も大したこと無く
（かなり強引に？）
今朝もケンズスイムに参加（笑）！
Ｈ田コーチ指導の下
キャッチ系ドリルを中心に
メイン(50m x 3) x 4の
計2,300m
しかし以降は大人しく
（本当に…です（汗笑））
静かに過ごしました
オリンピック男子TTは
（スロベニア代表の）
ユンボのポガチャルが
後続に一分以上の差をつけ圧勝！
表彰台に上がるときの
（元スキージャンプ選手の）
テレマーク姿勢を見せた
ご愛嬌が可愛かったですね〜♪
さーて果たしてこのまま
副反応が軽いままで居られるか
まだ暫くは様子見です
しーん
７月２７日 ワクチン二回目接種完了しました（汗）
（05:30スタートでしたが）
ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン100m x 15の
計3,100m
昼間はオリンピックの
女子MTBレースを
ネットで観戦しましたが
スイスが表彰台を独占！
（画像は表彰式後の記念撮影）
男子顔負けのテクニックは
（↑この表現使えるんでしょうか？）
ド迫力でした
そして夕方には遂に
（自分はファイザーです）
二回目のワクチン接種！
無事にアナフィラキシー等
大きな副反応が出ることもなく
完了しました（ほっ）♪
しかし明日以降の副反応が
どうやることやらです…
ドキドキ
2021年7月26日月曜日
７月２６日 まだ左足付け根痛が治らず（涙）
ラントレは控えていました
そろそろ復帰できるかと
恐る恐るジョグしてみましたが
すぐに痛みを感じ中断（涙）
全く炎症？が治っていない模様
早速フカサワ整骨院にお邪魔し
ゴッドハンドの施術を受けました
しかしフカちゃん曰く
「あちこち筋肉が硬くなっていて
何処が原因か良く分からない」
とのこと…
明日の二回目ワクチン接種後
副反応か落ち着いたら
整形外科に行ってみようかなあ
でもこれでまた暫くラントレは
お休みですねえ〜（涙）
ぐすん
2021年7月25日日曜日
７月２５日 早朝サクッと名栗路ライド
早朝出発してのバイクライド！
小沢峠→山伏峠→R299折返し→
飯能（甘太郎焼き）の130km
甘太郎焼きの白餡は
夏場で痛みやすいため
１０月再開だそうです
（なので黒餡のみ食べました）
帰宅後は今日もオリンピック
（今日は女子137kmです）
自転車ロードレースを
のんびりとネット観戦
何と先頭集団（プロトン）が
一人前に居ることに気が付かず
二位でフィニッシュした選手は
（オランダのファンフリューテン）
自分が優勝したと勘違い（驚）！
今回のオリンピックの
「やっちまった大賞」かも（笑）？
それにしてもいろいろ
あるもんですねえ〜
うむ〜
2021年7月24日土曜日
７月２４日 オリンピックロードレース三昧でした（笑）
ケンズスイムに参加
泳ぎ込みメニューで
メインは200m x 5 (パドル・プル)
の後スイム 100m x 8で
計3,200m
そして今日は
オリンピックの
男子ロードレース！
スタート地点は自宅から
僅か２キロの至近でしたが
沿道での応援は自粛
ネットで観戦しましたが
沢山の人が居るじゃーん！
それでも白熱するレース展開に
スタートからフィニッシュまで
七時間PC画面に釘付けで
ロードレース三昧（笑）♪
優勝したカラパスは
実にお見事でした
おめでと〜！
明日はバイク
乗れるかなあ〜？
2021年7月23日金曜日
７月２３日 夏期短縮スイムの始まりです
今日（朝七時）から始まるため
朝ケンズスイムは短縮となり
火・木・土は05:30-07:00
水・金は06:00-07:00
（フリースイムは-07:15まで）
へ時間短縮・変更
今朝のケンズスイムは
ドリル中心でDPSフォーカスの
計2,400m
今日も暑さが厳しいので
日中は珍しく何もせずに
のんびりと過ごしました
暑〜い真夏の一日
たまにはこんな日も
良いものですよね〜♪
だら〜ん
2021年7月22日木曜日
７月２２日 デネブくんも夏バテかなあ？
（盲導犬です）
Ｎ澤さんの愛犬デネブくん
ご主人様を待つ間は
（最近はいつもですけど）
ロビーでグンニャリ
やはり夏バテなんでしょうか？
デネブくんのお勤めも
残すところあと数ヶ月
（引退の予定です）
それまでは頑張れデネブくん！
さての今日トレは
朝ケンズスイム3,500m
ガッツリ泳ぎ込みました
午後にはリカバリーライドを
（室内をキンキンに冷やして）
Zwift@Watopiaで41km
暫くは熱中症に気を付けて
余り無理せずに
慎重にトレーニングしていかねば
ですね〜
たんたん
2021年7月21日水曜日
７月２１日 猛暑ライドは峠三昧でした
道路がゲロ混みしそうなので
連休前の今日の
朝スイムはスキップして
バイクライドへ！
今日のコースは…
赤根峠→山伏峠→正丸峠→
虚空蔵峠→刈場坂峠→檥峠→
飯盛峠→顔振峠→東峠
と九つの峠三昧！
（でも獲得標高は1,600m強…）
峠を走っている間は
（標高が高いので）
涼しくて快適なライドでしたが
下界に降りると正に酷暑（大汗）
熱中症にならないよう
走るペースを落として
頻繁にコンビニに立ち寄り
水分補給しながら
慎重に戻りました
いや〜
これは自分にとって
ギリギリの暑さ
何とか無事に家まで
辿り着くことができて
一安心です
ほっ♪
2021年7月20日火曜日
７月１９日 一位賞品目録を受領しました♪
二日間自転車に乗れたので
今日は休養日です
それでも昼にはA&Aにて
フリースイムを3,000m
ところで…
五月に参加したイベント
（沢山自転車に乗る競争です）
May Storm Heat-up circus
で目出たく一位になった賞品目録
（四週間で3,800km乗りました）
「ウエットスーツお仕立券」
（何と税込¥110,000！）
が届きました♪
やったね〜♪♪♪
2021年7月18日日曜日
７月１８日 平日温泉ライダーズ@城山湖
平日温泉ライダーズの
城山湖ライドに参加
梅雨明け直後の猛暑の中
フラフラと？100km
走りました
途中若手二名が
暑さにやられてしまい離脱
自分も帰路の自転車道では
熱中症気味になり
途中トイレ休憩で離脱し
コンビニで水分補給しながら
無理せずゆっくり戻りました
今日のグルメは八王子にある
「そば処 長岡屋」さんにて
（普通でもメガ盛りなんです）
名物のカツ丼！
（上カツ丼はヒレカツ♪）
何とかギリギリ完食できましたが
お腹はポンポコリン（汗笑）
猛暑の中の二日連続ライド
あ〜疲れました
ぐにゃん
2021年7月17日土曜日
７月１７日 ケンズバイクライド参加しました
不覚にも寝坊してしまい
朝スイムには参加できず（汗涙）
それでもケンズバイクライドに参加し
（総勢２０名以上！）
荒川CR経由で物見山周回の122km
梅雨明けしたばかりで
気温はガンガン上昇して
かなり暑かった〜（大汗）！
でも良い暑熱馴化トレに
なりました（かなあ？）
ぎんぎんぎらぎら
７月１６日 早くもさよなら北海道です（涙）
あっと言う間の洞爺湖滞在でした
新千歳空港ではもちろん
スタバのご当地フラペチーノにトライ！
「もろこしクリーミーフラペチーノ」
これが全然もろこしの味が
しないんだな〜（汗笑）
そんなかんだで
短い北海道滞在ではありましたが
今回も大変お世話になりました！
ぺこっ（オジギのつもり）
７月１５日 北海道ライド（三日目）
その分涼しくて快適♪
洞爺湖→真狩→ニセコ→蘭越→
豊浦→洞爺湖の周回コースを
走っての127km
三日間天気にも恵まれ
楽しくバイクライドできて
とてもラッキーでした♪
ひゃっほー
７月１３日 北海道ライド（初日）
（偶然ですけど）
北海道へひとっ飛び！
今回は洞爺湖を拠点にしての
（短期間ですが）
バイクライド三昧♪
初日の今日は到着後に
まずはすかさず
洞爺湖一周ライド36km
かなり涼しくて快適です♪
ひんやり
2021年7月12日月曜日
７月１２日 久し振りに尾根幹走りました
午前中にサクッとバイクへ
何ヶ月振りだろう？の尾根幹を
久し振りに走ってみました
今日の目的は…
1) 持久力の維持
2) 痛めたケツ筋の状態把握
3) Serk号（チタンバイク）の調子確認
4) 暑熱馴化
でしたが、一応全て合格（笑）♪
まだ夏本番では無いので
（ほんの気持ち程度ですけど）
風は爽やかで走り易かったかな
小山田緑道の舗装が終わり
スムースな路面が快適
あと稲城中央公園に
（津久井湖に本店がある）
ゼブラコーヒーが開店しており
久し振りに来てみると
新しい発見が沢山あります
しかしコッペパンの名店
「アプリコット」は
（火〜金のみの営業ですので）
お休みでした…（涙）
さ〜てと、明日からはちょっと
お出掛けしてきま〜す（謎笑）！
ぴゅーん
2021年7月11日日曜日
７月１１日 恐る恐る回してみましたが…
（どうやら"内閉鎖筋"の
付け根あたりを痛めた模様です）
日曜日恒例の伴走はできず
Ｉ藤さん、ごめんなさい（汗）！
午前中はのんびり静養し
昼過ぎにローラー台で
恐る恐る回してみましたが…
ゆっくり漕ぐ分には
何とか痛みを感じること無く
取り敢えずは大丈夫な感じ（ほっ）♪
暫くラントレは休んで
スイム＆バイクで
つないでいければと思います
こういうときには
トライアスリートは
いろんなオプションがあって
良いですよね〜
ラッキー♪
2021年7月10日土曜日
７月１０日 故障のときのフカちゃん頼み！
（余りスイムに影響無いので）
今朝はケンズスイムに参加し
Ｔ野コーチ指導の下
実践レース期メニューで
メインはコースロープ外しての
100m x 16本の計2,900m
スイム練が始まる前に
（珍しく早く来ていた）
フカちゃんに
症状を相談したところ
早速午前中に診てくれるとの
有り難いお言葉！
スイム後に整骨院に伺い
"ゴッドハンド"フカちゃんに
みっちりと一時間ケアして
貰いました
さあ、これで回復も
早いに違いありません♪
フカちゃん、ありがとう！！！
るん
2021年7月9日金曜日
７月９日 ヤバい！股関節を痛めた模様…（涙）
朝ケンズスイムに参加し
Ｔ野コーチ指導の下
ドリル系メニュー主体に
メイン100m x 9本の
（奇:クロール、偶：IM）
計3,000m
午後には雨が上がったため
外ランに出掛けましたが
走り始めて早々に
左股関節に痛みが走り
急遽ランは中断して
歩いて戻りました（涙）
帰宅後は
"doTERRA Deep Blue Rub"
を丁寧に擦り込みましたが
どうなりますことやら
週末は大人しく
過ごすことにします…
しゅん
７月８日 Zwiftレベル34に到達（ようやく）
（ラッキー♪）
ケンズスイムに参加し
宇宙人Ｋ原コーチ指導の下
「ドラキュらあ〜！」の
掛け声と共に（謎笑）
泳ぎ込みメニューで
メイン100m x 7 + 50mの
（75m:Cr., 25m:IM）
計3,300m
日中はほぼ雨…
Zwift@Watopiaを
少し長めの73km
ようやくレベル34になりました
（最高はレベル50、まだまだです…）
基本的にはのんびりでしたが
最後だけは少し頑張って
心地良く刺激入れできました♪
むっふん
2021年7月8日木曜日
７月７日 スローな梅雨の一日でした
Ｈ田コーチ指導の下
ドリル系メニュー主体に
メインスイムは
パドル100m x 8 + IM100m x 4の
計2,600m
昼間はYouTubeでスイム研究
夕方にはSerk号（チタンバイク）の
試走を兼ねて吉祥寺の
トライアスロンショップ
Go Aheadへ顔見せへ
今日もＴるさん
お世話になりました〜！
ち〜っす
2021年7月6日火曜日
７月６日 一回目ワクチン接種しました
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (50m + 150m) x 8セットの
（50m-50", 150m-2'45"サークル）
計3,200m
毎回素晴らしい
トレメニューを提供して戴き
本当に有難いことです！
そして…
遂に午後には待ちに待った？
一回目のワクチン接種！
若しかして筋肉注射というのは
初めての経験かもしれませんが
注射針を随分奥まで刺すので
見てるとちょっと怖いです（汗笑）
次は三週間後…
ぶちゅ
2021年7月5日月曜日
７月５日 大阪でもご当地フラペチーノ
「めっちゃ くだもん
クリーム フラペチーノ」
フルーツの酸味が爽やかで
自分的には好みの味で
まいう〜♪♪♪
午後帰京後には
Zwift@Watopiaを45km
明日の午後は
一回目ワクチン接種ですので
今週は余り無理せずに
イージートレとします
ゆったり
７月４日 京都へ墓参りついでのスタバ巡り
東京は朝から雨につき
日曜朝恒例の伴走はお休み久し振り（三月ビワイチ以来）に
新幹線に乗って京都・大阪へ
京都では大事な知人の墓参り
（2014年以来かなあ？）
そしてついでにスタバにて
ご当地フラペチーノ！
京都はやはり抹茶ですよね〜♪
その後は大阪へ移動し
三十年来の旧友と再会して
（たぶん2015年以来）
もちろん「オコビー」！
（お好み焼きとビール）
トレは完全オフでしたが
とても有意義な一日
わざわざ京都・大阪まで
出向いた甲斐がありました♪
むふっ
2021年7月4日日曜日
７月３日 ようやく外を走れました
ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込み主体メニューで
メイン100 x 8 + 200 x 2 + 50 x 11の
計3,200m
幸い昼前には雨が上がり
すかさず外ランに出掛けて
墓参りジョグを11km
でも梅雨の季節はまだ続きます…
しっとり
2021年7月3日土曜日
７月２日 都議選期日前投票行ってきました
朝ケンズスイム＋Zwift@Watopia
という単調な梅雨の一日
朝ケンズスイムは
Ｔ野コーチ指導の下
四種目強化メニューで
メインIM100m x 9本の
計3,000m
そして午後は
Zwift@Watopiaを
無理せずのんびり40km
昼過ぎには雨が一時的にあがり
（投票日の日曜は出掛けるため）
すかさず都議選期日前投票へ
行ってきましたよ〜
それにしても
今年の梅雨は良く降ります
しとしと
2021年7月1日木曜日
７月１日 ご当地フラペチーノ（東京）
キャラメル フラペチーノ」
早速試してみました♪
何種類トライできるか
ささやかな楽しみです♪
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
「脇の下」、天の羽衣」、そして
「ドラキュラが覆い被さるポーズ」
を意識した？泳ぎ込みメニューで
メイン50m x 7の計3,100m
昨日のディスクゴルフの疲れもあり
ガッツリ昼寝してしまいましたが
夕方にはアクティブリカバリーで
Zwift@Watopiaを40km
少し筋肉が解れたような
気がします
梅雨の後半で雨が続きますが
明日も地道にトレしましょ
こつん
６月３０日 先週土曜に続きディスクゴルフ
Ｈ田コーチ指導の下
上半身と下半身の連動を課題とした
ドリル中心メニューとして
メイン25m x 6 + 50m x 4 + 200mの
計3,000m
そして、先週の土曜日に続いて
立川の昭和記念公園にて
ディスクゴルフをプレー
午前中は友人達と
楽しくラウンドしましたが
午後は二時間掛けて
みっちりとスローを練習
こちらも細く長く
もっと上手に遊べるよう
コツコツ続けて参りますよ〜！
ぴゅ〜ん
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