１０月1日～８日 ご無沙汰してます(汗笑)

 

１０月１日から一週間

 

中国では国慶節休暇

 

ブログも休暇してました・・・(汗笑)

 

 

さて、自分は休暇を利用して

 

南の島にて・・・

 

 

■１０月１日(土)

 

夜中の移動につき

 

昼は長水路プールにて

 

トラスイムトレを2,100m

 

 

■１０月２日(日)

 

夜中の移動疲れにてオフ

 

 

■１０月３日(月)

 

今日から自主キャンプ状態(汗笑)

 

ここではラン強化にて

 

トレッドミルでラン20キロ

 

もちろん南の島ゆえプチスイム

 

そして、立派なジムなんで

 

筋トレも～♪

 

■１０月４日(火)

 

同じくトレッドミルでラン20キロ

 

+プチスイム+筋トレ

 

 

■１０月５日(水)

 

南の島リゾートなんで

 

少しは観光も～

 

で、ランは10キロ

 

 

■１０月６日(木)

 

ホテル発前にラントレ10キロ+筋トレ

 

帰宅は夜中２時前、疲れた～

 

 

■１０月７日(金)

 

南の島疲れにて

 

ひたすら睡眠zzzzzzzz

 

 

■１０月８日(土)

 

PM2.5の値が低く

 

外ラン12キロ♪

 

でも北京寒いです・・・(震)