埼玉フラットループ137km
早朝出発し、早々に昼前の帰宅！
吉見町さくら堤公園の彼岸花
早くも咲き始めていました♪
一歩ずつ秋が近づいてますね〜
しんみり
2022年8月30日火曜日
８月２９日 ロングライドマンデー
埼玉フラットループ137km
早朝出発し、早々に昼前の帰宅！
吉見町さくら堤公園の彼岸花
早くも咲き始めていました♪
一歩ずつ秋が近づいてますね〜
しんみり
2022年8月28日日曜日
８月２８日 筋肉痛ほぐしラン
気温も下がったので
遅めの午後に
筋肉痛ほぐしランに出掛けました
肝心のケツ筋痛ですが
少し違和感があるものの
痛みという程でも無く
治りつつあるのか
変わらないのか
正直良く分かりません…（汗）
もう少し走ってみて
様子を見たいと思います
そして、今日の名言！
『夢に遅いも早いもないよ。
1cmでもいいから前に出ようぜ。
君の全盛期はこれからだよ。』
仮面ライダーリバイス最終話での
キングカズの金言です
さあ、がんばろー！
2022年8月27日土曜日
８月２７日 大腿四頭筋の筋肉痛でございます（涙）
Ｋ埜コーチ指導の下
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
（夏期短縮は最終日！）
メイン (100m-100m-200m) x 2 + 100m x 2
の計3,150m
富士登山のダメージで
大腿四頭筋の筋肉痛が酷く
殆どがアイテムに頼る
スイムとなりました（汗）
スイム後は所用で田無へ向かい
マックに立ち寄り
再びドラえもんシェイク！
帰宅後はゆっくりと
体力回復に努める土曜日
早く筋肉痛を治さないとです
いてて
８月２６日 富士山下りまーす（汗笑）！
ご来光を拝む予定でしたが
荒天（雷、強風）のため
止む無くキャンセル（涙）
仕方無くゆっくり寝て
山小屋からご来光を拝み
（画像の通りです）
八号目から往路と同じルートで
富士山を下りました
下山後は温泉「花の湯」で
汗を流してさっぱりし
バスにて東京へ戻りました
富士山頂まで行けなかったのは
少し（かなり？）残念でしたが
なかなか貴重な経験でした♪
来年もチャレンジしようかなあ？
むきっ
８月２５日 富士山登りまーす！
ルートは富士宮五合目から
宝永山経由で御殿場ルートで
赤岩八号館まで
四十数名のグループでしたが
途中で脱落する人や
何とか山小屋へ辿り着いたものの
高山病で寝込む人や
吐いてしまう人も居て
なかなかハードな一日でした（汗）
初めて山小屋に泊まりましたが
夕食は食べ放題のカレー
寝床は雑魚寝でしたが
布団付き（枕は無し）で
グッスリ眠ることができました♪
すやすや
2022年8月24日水曜日
８月２４日 淡々と過ごす一日
Ｋ埜コーチ指導の下
"キャッチ・プル・プッシュ"
を意識したドリルを中心に
メイン (100m x 4) x 2 (左右呼吸)
の計3,000m
そして午後には
Zwift@Watopiaを
今日もD.Diesel君と41km
こうやって淡々と過ごす一日も
なかなか良いものです♪
でも明日は大きなイベントあり！
まだ内緒です…（謎笑）
いひひ
８月２３日 ANAパース便が突如運休（怒）！
Ｈ田コーチ指導の下
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 6) x 2
（1st set: 75:swim, 25: pool side jog
2nd set: 75:swim, 25: jog in the water）
に続いて
100m x 6 のshort circle
（75: swim, 25: jog in the water）
の計3,000m
午後にはZwift@Watopiaを
Pace PartnerのD.Diesel君と40km
そして夕方メールを確認すると
ANAからのメールが届いており
何と！パース便運休の連絡（怒）！
IM西オーストラリア参戦のための
フライトが無くなってしまいました
慌ててシドニー経由カンタス便を
手配するにはしましたが
大幅なコスト増です…（涙）
ANAのバカヤロー！！！
2022年8月22日月曜日
８月２２日 遂に「生しらす」ゴチっ（嬉）！
昨日納品したばかりの
Time ZXRSのシェイクダウンで
（コンポをDi2化しただけですが）
三浦半島一周ライドへ！
栄養補給でアテにしていた
「中井パン」が
夏休み中でショックでしたが
（7/19-9/18の二ヶ月も！）
昼食の「ゆうき食堂」さんでは
遂に念願の「生しらす」を
食べることができました
まいう〜♪♪♪
帰り道には吉祥寺の
Go Aheadに立ち寄り
ブレーキブラケット位置の
微調整をお願いして
シェイクダウンも一応無事完了！
（まだ一点気になることありですが）
今日は200km超走れて大満足♪
でも疲れたので早く寝まーす
ぐぅ
2022年8月21日日曜日
８月２１日 日曜日は安息日…（笑）
（実際は殆ど降らず）
１０時間爆睡（！）のあと
Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのD.Disc氏と
（D.Dieselくんより少し速い）
シャキッと51km！
午後には長期入院中だった
TIME ZXRSのDi2（電動）化が
遂に完了したので引き取りに♪
明日天気が良ければ
シェイクダウンできるといいな〜
むふふんふん
2022年8月20日土曜日
８月２０日 朝スイムのち休養日
Ｋ埜コーチ指導の下
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8 (w/paddle)
の計3,200m
昨日のロングライドの疲れもあり
ゆっくり身体を労わりながら
休養日としました
明日はグループライドの予定でしたが
雨の予報につき取り止め
明日もゆっくりしようと思います
ダラーン
８月１９日 日曜ライドの試走をしてみました
矢野口ローソンを起点としての
埼玉フラットループ（拡張版）を
グルリ170km試走してみました
早朝は既に秋の気配で
結構涼しかったのですが
日中はまだまだ残暑厳しく
コンビニではガリガリ君と
コーラを補給しまくり…（汗笑）
でも結構な負荷のトレーニングに
なって良かったかな♪
むふん
2022年8月18日木曜日
８月１８日 Zwiftが最近良く落ちます（涙）
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
「脇が耳を追い越す」
をイメージした
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 20本
の計3,050m
昨日の飲み会のダメージもあり
昼寝（朝寝）を一時間半ほど…（汗笑）
午後には恒例の
Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのD.Diesel君と
走り始めて30分で
突如Zwiftが落ちてしまいました（涙）
立ち上げ直して再び走り
合わせて45kmになりました
終わってから確認したら
落ちたときの記録（画像）が
Zwiftには残っていましたが
GarminにもStravaにも
連動されておらず…
ガジェットものは
ときたまこういうことが
発生するので困りものです
ぐしゅん
８月１８日 たまには飲み会もいいでしょ♪
朝はのんびりして
昼食前にZwift@Watopiaを42km
午後からは吉祥寺に繰り出し
毎度のGo Aheadまで
TIME ZXRSパーツ組み付けの
陣中見舞い（でもパーツ届かず）
夕方からは最近行きつけ
激安居酒屋の「新時代」にて
久し振りの飲み会へ
楽しく夜は更け行くのでした♪
うい〜っ
2022年8月16日火曜日
８月１６日 猛暑日には読書三昧♪
一歩も外に出ることなく
引きこもり生活
午前中には冷房の効いた
快適な部屋で
しっかりとZwiftを76km
そして午後は
ゆったりまったりと
読書三昧♪
藤沢周平著の
「隠し剣孤影抄」
を読了！
先日の新聞の書評で
作家の宮部みゆきさんが
絶賛していたので
珍しくサムライ小説などを
読んでみました〜（笑）
次は続編の「隠し剣秋風抄」
楽しみです
るん
2022年8月15日月曜日
８月１５日 ロングライドマンデー@山伏峠
早朝スタートでの
ロングライドマンデー！
今日のルートは鉄板の
山伏峠・R299折り返し137km
平日にも関わらず
「山伏ベース」（茶屋です）が
何故か開いており
（お盆休みだからですね）
R299を折り返した後に
初めて立ち寄ることができ
カキ氷を美味しく戴きました♪
帰り道には
今年でお終いという
「武蔵村山ひまわりガーデン」
に寄り道してみましたが
残念ながら昨日迄でクローズ
しかも殆どのひまわりは
すでに萎れていました…
それでも
昼過ぎには無事に帰宅し
酷暑の時間帯は上手く
避けることができました（ほっ）
きーん（カキ氷のせいです）
2022年8月13日土曜日
８月１３日 代わり映えのしないお盆休みの週末だなあ…（汗）
関東に台風接近中につき
全くの引きこもり生活
そして今日も
代わり映えのしない
Zwift@Watopiaを
代わり映えのしない
Pace PartnerのD.Diesel君と
代わり映えのしない
53km…（汗笑）
割と我慢強い自分ですけど
さすがに外でバイク
乗りたくなってきました
乗りたーい！
2022年8月12日金曜日
８月１２日 Zwift頑張るもPCがフリーズ（怒涙）！
朝から雨が降ったり止んだりだし
潔く午前中からZwiftを！
毎度のPace Partner
D.Dieselくんと
一時間半走ったあと
トイレ休憩を挟み
再度D.Dieselくんと一時間半
ところがPCがフリーズしてしまい
二度目のライドは記録無し（怒涙）！
ガジェットものは
こういうことがたまにあるので
困ったものです…
ぶつぶつ
2022年8月11日木曜日
８月１１日 ドラえもんとしずかちゃん（嬉）♪
今日も朝ケンズスイムに参加し
Ｎ崎代行コーチ指導の下
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 3) x 3 + 50m x 8
の計3,750m
Ｎ崎代行コーチは昨日に続いて
沢山泳がせてくれました♪
帰りにはマックに立ち寄り
二度目の期間限定
ドラえもんラムネシェイク
ドラえもんチョコバナナパイ
で栄養補給！
前回はジャイアンとツネオでしたが
今回はドラえもんとしずかちゃんの
大当たり（笑）♪
午後にはZwift@Watopiaを
Pace PartnerのDiego Disc君
（久し振り〜）との61km
明日からはケンズもお盆休み
どうやって過ごそうかなあ〜？
はてな
８月１０日 猛暑日の定番は朝スイム＋昼ズイフトです
Ｎ崎代理コーチ指導の下
（何でもＮコーチコロナ感染とか）
ボディポジションを意識した
ドリルを中心に
メイン 200m x 6 + 100m
（奇数:プル、偶数:スイム）
の計3,400m
ドリル中心の日だった割には
結構泳がされましたね〜（汗笑）
そして午後にはZwiftの
Off the MAAP - Stage 3
に参加しての計77km
こちらも結構頑張りました♪
明日は「山の日」で休日ですが
盆休み前最後のケンズスイム
頑張って参加しなくちゃです
むひっ
2022年8月9日火曜日
８月９日 猛暑日には読書三昧 「幸福な生活」
Ｈ田コーチ指導の下
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン KPS 150m x 6 + 50m
に続いて IM+Cr 150m x 6 + 100m
の計3,200m
早くも夏バテ気味につき
午前中はゆっくり休み
（＝朝から昼寝です）
午後は読書三昧！
百田尚樹の「幸福な生活」を読了
ちょっと怖いオチの話の短編集
出来はまあまあかな（汗笑）
ぶひん
８月８日 再び猛暑に付き引きこもりです…（涙）
マンデーロングライドのつもりでしたが
朝から暑過ぎて敢え無く断念
仕方が無いので
Zwiftのイベント
Off the MAAP-Stage 2
に参加して65km
今週は猛暑日が続くみたいだし
明日は四回目ワクチンだし
ケンズも夏休みになるし
ヒッキー生活ですね〜（汗笑）
ダラーン
2022年8月7日日曜日
８月７日 二度目の恐る恐る？！ジョグ
午前中に軽くジョグ！
キロ七分を切るくらいまで
上げてみましたが
まだケツ筋は大丈夫の模様♪
でも明日からは再び猛暑だし
暫くランはできないかなあ〜
午後には超久し振りに
ケンズスクールの練習基地
西東京スポーツセンターにて
フリースイムを2,600m
帰りにはマックにて
期間限定の
ドラえもんラムネシェイク
ドラえもんチョコバナナパイ
で栄養補給（笑）！
今週は恐る恐るラン再開（汗笑）
ケンズバイクにも参加して
なかなか充実の一週間でした
来週は四回目ワクチン接種もあるし
ケンズトレもお盆休みになるし
静かに過ごすことになりそうです
し〜ん
2022年8月6日土曜日
８月６日 久し振りにケンズバイクに参加！
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン (100m + 200m + 300m) x 2 +
100m + 200m
の計2,750m
そして昨日に続いて
今日も比較的涼しかったため
超久し振りに（何ヶ月振りだろ？）
ケンズバイクに参加し
大垂水峠までの92km
皆んなスゴく頑張るので
（自分が煽ったせいもあり？）
結構疲れましたが
とても良い刺激入れになりました♪
ぶんぶん
８月５日 恐る恐る走ってみた…（汗笑）
Ｋ埜コーチ指導の下
キャッチ、プルを意識した
ドリルを中心に
メイン 100m x 7 (フォーミング)
の計2,750m
そして午後には
珍しく暑さが緩んで
涼しい一日だったこともあり
長引くケツ筋痛のため
禁じていたランを
約三ヶ月振りに
恐る恐る試してみました
超ゆっくりのキロ8-9分で
走ってみましたが
何とか痛みを感じることなく
僅か6km程度ですが
完走することができました（嬉）♪
なまり切ったランの足を
取り戻すために
これからは少しずつ
ラントレも再開して参ります！
らんらん
2022年8月5日金曜日
８月４日 朝スイム後はマックで栄養補給
Ｋ原コーチ指導の下
「脇の下と耳」を意識した（笑）
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 7 (25:head up, 75:swim)
の計3,050m
スイム後は諸用のため田無へ向かい
マックにて大量栄養補給（汗笑）！
そして夜は久し振りに
ケンズの精鋭？トライアスリート
仲間との楽しい懇親会
（ただの飲み会ですけど）
みんないろいろと自分の人生
考えてるんですね〜
とっても勉強になりました♪
ふむふむ
2022年8月3日水曜日
８月３日 久し振りにZwiftのイベントに参加
Ｋ埜コーチ指導の下
夏期短縮メニューで
「乗り込み」を意識した
ドリルを中心に
メイン (100m x 4) x 2 + 100m x 2
の計2,900m
夏バテ気味に付き
ガッツリ二時間昼寝の後
午後にはZwift
久し振りにイベント
「Off the MAAP」に参加して
少しマンネリ気味の
Pace Partnerとのライドへの
刺激入れとしました
でもイベントの前後は
もちろんD.Diesel君とのライドを
しっかりと挟んでの計70km
今日は諸用も無く
なかなか良い感じです♪
うっし
８月２日 猛暑でございます…（汗）
今週の外でのトレーニングは
100%諦めました（汗笑）
そんなわけで？！
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
夏期短縮泳ぎ込みメニューで
メイン 400m + 100m x 7 + 200m x 2
の計3,300m
相変わらずＨ田コーチの
スイムメニューは素晴らしい♪
そして午後には
長らく入院中になっている
愛車 TIME ZXRS組み直しの
打ち合わせのため
吉祥寺の Go Aheadへ
今月中には完成して欲しいなあ
ぽわ〜ん
2022年8月2日火曜日
８月１日 七月トレ取りまとめ
B 1,572km / 56.75h
R 0km / 0h
Total 79.25h
W.Ave. 17.90h
スイムは良く泳げました♪
バイクはロングライドも
ボチボチ復活（七月五回）し
これから少しずつ距離を
伸ばしていきたい
ケツ筋痛治療中のため
ランはお休み中
八月初日の東京は猛暑日につき
今日トレはZwift@Watopiaを
毎度のD.Diesel君と46km
今週は無理せず
朝スイム＋Zwiftを基本に
熱中症、夏バテに注意して
マイペースで
過ごしていきたいと思います
こつこつ
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