９月２日 朝スイム＋夜Zwift

結構久し振りですが…


北京の日常は

朝スイムで始まる

（日常じゃないじゃん…汗笑）


ストレッチ系ドリル主体に

1,700m


夕食前には恒例の

ローラー台にてZwiftトレ


Zwift Academy 2019の

Workout #7: VO2 Max Development

を頑張ってみました


それよりもお寿司食べ過ぎて

増えた体重を戻さないと…（大汗）


ぐひぃ