９月３日 遂にカツ丼解禁（笑）！

実は七月半ばから

ダイエットを開始し

体重は75kg→70kgへ

見事に減量成功♪♪♪


今回の作戦？は…

1. 朝食は今まで通り、全く変えず
（ハムチーズトースト、ヨーグルト、青汁）

2. 昼食はサンドイッチとヨーグルト
（セブンイレブンの全粒粉パン）

3. 夕食に炭水化物を摂らない
（基本はサラダ、スープ、ヨーグルト）

3. 揚げ物は一切摂らない
（トンカツ、唐揚げ、天ぷらは×）

4. ビールは飲まず、基本は赤ワイン

5. どうしてもお腹が空いたらバナナ


これ以上の減量は不要ですが

現在の体重を維持できるのか

試しにカツ丼を解禁（笑）！


明朝、体重を計るのが楽しみ♪


さての今日トレは

朝スイム2,100mと

夜Zwiftを42km


ZwiftはFTP 3.0-4.0W/kgの

超速いグループライド

All American Bikes Group Ride

に迷い込んでしまい

ダメダメでした…（汗涙）


ぎゃひん