１２月６日 ジテツウ→ジムトレ→夜スイム（３）

おかげさまで？体重も少しずつ落ちてきました（笑）♪

朝は小雪が舞っていましたが、
頑張ってジテツウ！

午後は久し振りに少しですが
太陽も拝むことができました♪

昼のジムトレ、疲れが溜まってきた感じで
少し軽めに１時間クロストレーナートレ

夜スイムは若手コーチ、クリスチャンの指導

今日のメニューは、

・アップ：５００ｍ
・スイム：５０ｍ×８本（H10m-E30m-H10m）
・イージー：１００ｍ
・スイム：（１００ｍ×３本）×３セット
・ダウン：２００ｍ

の計２，４００ｍ

●今日の練習：スイム：２，４００ｍ、バイク：１７キロ、
　　　　　　　　　ラン：８キロ（クロストレーナー）　　

これもフランドル地方の名物料理、
平たく言うと、『少し辛目のビーフシチュー』（笑）