Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計3,000m
全メニュー先頭で泳ぎましたが
心拍上がらずの朝スイムでした
午後にはZwift@Franceを24km
これもまた心拍は上がらずで
雨の金曜日は
「つなぎ」の一日となりました
まったり
2025年5月31日土曜日
５月３０日 雨の金曜日は「つなぎ」の一日
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計3,000m
全メニュー先頭で泳ぎましたが
心拍上がらずの朝スイムでした
午後にはZwift@Franceを24km
これもまた心拍は上がらずで
雨の金曜日は
「つなぎ」の一日となりました
まったり
2025年5月29日木曜日
５月２９日 ASICS S4-Yoguriで試走
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m
の計3,500m
メインスイムはアイテム無し
先頭で泳いで頑張りました！
午後にはジョグ@調布飛行場を14km
殆どはNovablast4で走りましたが
最後に少しだけS4-Yogiriの試走
カーボンソールの硬さは感じたものの
同時に強い反発があって
勝手にペースアップしてました
これならレースでも使えるかも？
まだまだシューズ探しの旅？は
続きます…（笑）
えへ
2025年5月28日水曜日
５月２８日 二週間振りのディスクゴルフ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 6 (w/buoy) +
100m x 5 (w/paddle)
の計2,650m
そして風邪で寝込んでしまったため
二週間振りのディスクゴルフ！
明け方までの雨もあがって快晴の中
旧友と楽しく３ラウンドしました
あ〜楽しかった〜♪
るん
2025年5月27日火曜日
５月２７日 朝ケンズスイムに一点集中！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本
の計3,750m
メインスイムはアイテム無し
先頭で頑張って泳ぎました
ギリギリでしたがサークル内で
泳ぎ切ることができて満足（嬉）♪
昨日のバイクライドの疲れもまだあり
曇り空の中、昼は吉祥寺往復を
ゆっくりウォーキングで12km
今日は朝ケンズスイムに
一点集中の一日でありました
ちゃんちゃん
2025年5月26日月曜日
５月２５日 ロングライドマンデーは食べまくり乗りまくり（笑）
バイクロングライドへ！
今日のルートは
Big埼玉ループの200kmでしたが
途中は以下を食べまくり（笑）！
①秩父「坂本屋」の「定峰まんじゅう」
②寄居町「はぐれ」の「肉きのこ汁うどん」
③寄居町「うめちゃん」の「焼きまんじゅう」
④上尾市「手打ちうどん田舎屋」の「田舎つけ麺」
⑤上尾市「榎本牧場」のアイスクリーム
200kmは乗りましたが
体重増は必至ですな…（汗笑）
ぽってり
５月２５日 軽くZwiftでコンディショニング
（自分はサンデー毎日ですが…）
明日のロングライドに向けて
軽くZwiftでコンディショニング
明日は早起きできるかな〜
うひん
2025年5月25日日曜日
５月２４日 South to West ライブ@目黒リトルテキサス
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 650m x 3 (w/paddle,buoy)
の計3,400m
メインは木曜のメインと比べて
距離もサークルもちょうど二倍
（325m,6'00" -> 650m,12'00"）
木曜のメインはアイテム無しで
サークル内で頑張りましたが
距離がニ倍だと明らかに無理！
…ということで
パドルプル付きの先頭で
泳ぎました（汗笑）
そして夜はほぼ三カ月振りに
South to West のライブ
今回は外人客が沢山居たおかげで
かなりライブも盛り上がり
個人的にお気に入りの
Neil Youngの
Out on the Weekend
Heart of Gold
そしてアンコールには
Eric Clapton の
Wonderful Tonight
と御機嫌の夜でした♪
しかし、今日も雨…
このバンドのライブは
いつも雨なんですよね〜
しとしと
2025年5月23日金曜日
５月２３日 ASICS Dynablast 5 試走
Ｙ本コーチ指導の下
ツービートキックを意識した
フォーミング中心に
メイン 150m x 7 (パドルプル付き）
の計3,250m
午後にはジョグ@調布飛行場を11km
ASICS Novablast 4で走りましたが
（Novablast はアイアンマン使用不可）
最後にはDynablast 5で軽く試走
Dynablast 5 も全く違和感無く
なかなか良い感触でグッド！
まだまだ厚底ランシューズ
探しの旅は続きます…（笑）
ぽわ〜ん
５月２２日 朝ケンズスイムは頑張りました
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 4本
の計3,600m
メインスイムは
アイテム無し、先頭で泳ぎ
何とか頑張りましたよ〜♪
でも帰宅後はガックリ疲れてしまい
すかさず二時間昼寝zzzzz
あ〜疲れた〜
ぐひー
2025年5月20日火曜日
５月２０日 朝ケンズスイムも復活しました
先週水曜日以来の
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン スイムは…
①バンドスイム 650m
②パドルプル 250m x 4 + 100m
の計3,050m
午後には昨日に続いて
（外は30度超なのでランは諦め）
Zwift@Watopiaを34km
まだ五月なのに暑いですね〜
あひー
2025年5月19日月曜日
５月１９日 そろりそろり復活Zwiftトレ
今朝もゆ〜っくりと起床
（良く眠れるなあ…汗笑）
まずは朝食を摂り
スーパーへ買い物に行った後には
身体（体調）を少しずつ戻すべく
Zwift@Watopiaを55km
トレ後には少し昼寝もして
疲労回復に努めたし
明日は久し振りに
朝ケンズスイム
行けるといいなあ〜
ぽわん
2025年5月18日日曜日
５月１８日 ようやくトレーニング再開です
ボチボチ体調も戻ってきたので
トレーニング再開です
…と言うことで
まずはＩ藤さんの伴走で
ゆっくり小金井公園を15km
最後は少し辛かったですが
走り切ることができて一安心（ホッ）
まあ復帰初日はこんなもんで十分
今週は朝ケンズスイムを基本に
焦らずに身体を戻していきま〜す
もぞもぞ
2025年5月17日土曜日
2025年5月15日木曜日
2025年5月14日水曜日
５月１４日 昭和記念公園は百花繚乱
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 6 + 100m x 6
の計2,700m
帰宅して朝食後
ディスクゴルフに出掛けようとしたら
アメリカ大使館から電話があり
年金手続きに関する確認がありました
昨年１０月に請求書提出したので
約半年も待ったことになります
早く年金出ないかなあ〜（笑）
ディスクゴルフは毎度の旧友と
楽しくゆったりと３ラウンド！
昭和記念公園は様々な花が
百花繚乱でとてもキレイでした♪
るん
2025年5月13日火曜日
５月１３日 ASICS Evoride 2 で試走してみました
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,050m
午後にはジョグ@調布飛行場を11km
ASICS Evoride 2 で試走しましたが
なかなか快調で自然にスピードアップ！
まだ暫くの間は自分に合った
シューズ探しの旅？は続きます
これも楽しみのうち〜（笑）
るん
2025年5月12日月曜日
５月１２日 コツコツとZwiftを100km
花粉症で体調不良だったため
軽くラントレのみ
今日は夜中まで雨模様で
路面ウエットだったため
外バイクは諦めて
おうちでコツコツと
Zwift@Watopiaを104km
久し振りの100km超のZwift
結構疲れました〜
ぐにゃ
2025年5月11日日曜日
５月１１日 花粉症が出ちゃいました（涙）
眠れなくなってしまい
クスリを飲んでから二度寝zzzzz
ゆっくり八時過ぎに起床しても
まだ鼻がグズグズ…（涙）
午後になってようやく
症状が治まってきたので
軽くジョグ@調布飛行場を10km
折角の好天の日曜日でしたが
そんなわけで超スローな一日
まあ、こんな日もあるさあ〜
あへっ
５月１０日 武蔵境の花火が見えました♪
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 6本) x 2セット
の計3,300m
雨が上がった午後は
久し振りに「ケンズ自由人の会」
（という名の昼飲み会）
仲間たちと美味しく飲み食べ
そして楽しく語りました♪
帰りがけには武蔵境花火大会を
見ることもできてラッキー！
そして久し振りのホロ酔い気分
うい〜っ
2025年5月9日金曜日
５月９日 国立で友人とランチしました
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (5+5)本
の計2,850m
お昼はチャリで国立に繰り出し
大学の同級生だった親友と
インド料理レストラン
"Manakamana"さんにて
三種類のカレーランチ！
楽しく飲み食べ語りました♪
帰り道には市役所へ立ち寄り
雑用をこなしてから夕方帰宅
なかなか充実した一日でしたね〜
よっこらしょ
2025年5月8日木曜日
５月８日 Novablast4に脚が慣れてきました♪
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 4本
の計3,550m
メインスイムは
レジェンドＭさん先頭の二番手でしたが
無事に泳ぎ切ることができて大満足♪
午後にはジョグ@味スタを11km
ようやくNovablast4に
脚が慣れてきて快調♪
今日はスイム、ランともに快調で
なかなか良き一日（単純）！
えへっ
2025年5月7日水曜日
５月７日 復活！ディスクゴルフ
Ｙ本コーチ指導の下
OWSを意識したヘッドアップ等の
ドリルを中心に
メイン 200m x 5本
の計3,000m
そして台湾から戻って初めての
（約一カ月振り）
ディスクゴルフ！
風がかなり強かったものの
快晴で湿度も低く
友人と気持ち良く３ラウンド♪
なかなか上達しませんが
とっても楽しい一日でしたよ〜
ぷりゅん
2025年5月6日火曜日
５月６日 静かなGW最終日でした
GW休み明けで今日から再開の
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
休み明け穏やかメニューで
メイン 50m x 9本 （スピード）
の計2,900m
帰宅後はすっかり疲れてしまい
ガッツリ二時間昼寝zzzzz
その後はバイクの入れ替え等々
雑事に追われあっという間に夕方に
まあたまにはこんな日もありですね
今週はリラックスして参りましょ〜！
だら〜ん
５月５日 サイクルボール 「房総いち」
この期間を有効に使わない手は無い？
ということで始発列車輪行にて
（四時半発の電車です、早っ（汗））
サイクルボール「房総いち」へ
JR木更津駅でバイクを組み立て
コインロッカーに荷物を預け出発！
激しい峠の上りは無く
（それでも獲得標高は1,500m超）
全ルート150kmを
フロントアウターで
走り切ることができました♪
GW期間中ということもあり
ルート上の道の駅やレストランは
ゲロ混み状態で全く使えず
栄養補給は全てコンビニのお世話に…
しかし大多喜町の養老渓谷や
鴨川の海も臨むことができて
（鴨川シーワールド付近は大渋滞）
房総を満喫させていただきました
完走後は再び電車輪行して
夕食前には無事に帰宅
かなり効率的に一日を使えた感じです
お疲れ様でした〜！
2025年5月4日日曜日
５月４日 今日は休養日なんです
今日は無理せず休養日
トレーニングは控えましたが
普段なかなかできない家事に
たっぷり時間を費やしました
夕方にはリカバリーのため
軽くZwift@Watopiaを14km
そして明日のサイクルボール
「房総いち」に向けて
JRの切符を購入してきました
明日は三時起床！
ちゃんと起きられるかなあ〜（汗）
ぶひん
2025年5月3日土曜日
５月３日 ⭕️こさわ峠 ❌おざわ峠
２０年以上勘違いしてました（汗笑）
「こさわ峠」が正しい読みです
 | |
今日は天気も良く
すかさずバイクライドへ！
ルートは名栗路の峠巡りで
赤根→山王→小沢→山伏→
R299折り返し→小沢→
山王→赤根の155km
獲得標高は1,500m強なので
まあまあでしたね〜
峠巡りで時間が掛かり過ぎて
昼食難民状態になってしまい
結局地元のうどん百名店
「小平うどん」
で遅いお昼をいただきました
2025年5月2日金曜日
５月２日 2025/04 トレーニング集計
Bike: 819.00km / 35.50h
Run: 86.50km / 9.00h
Monthly total: 61.75h
Weekly average: 14.00h
４月にはアイアンマン台湾があり
テーパリング期間や
リカバリー期間もあったので
まあ大体こんなもんでしょ〜（笑）
さての今日トレは
リカバリーのための積極的休養で
Zwift@Franceを22km
明日は天気も良さそうだし
美味しいもん食べに
グルメライド行こうかな〜♪
ごっくん
2025年5月1日木曜日
５月１日 サイクルボール「かすいち」
今日は「かすいち」に
行って参りました（笑）！
東京への戻りのことも考えて
（帰宅ラッシュ前を避けるため）
早朝五時にホテルを出発し
正午過ぎに戻っての164km
霞ヶ浦の水が臭いのと
ユスリカの大発生のせいで
余り楽しくなかったかも？
でも順調にキッチリ走れたので
良しとしましょう♪
帰宅ラッシュ前には都心を通過し
三時過ぎには無事に帰宅できました
明日はゆっくり休みま〜す
ぐぅ
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