Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング（キック）中心に
メイン 50m x 20本（プルパドル付き）
の計2,750m
メインスイムは
何と！Aコースにお邪魔して
末席でプルパドル付きで
泳がせていただきました
そして二週間振りに
立川の昭和記念公園へ行き
ディスクゴルフ！
毎度の旧友と二人で
午前２ラウンド、午後１ラウンド
いつも通りに楽しくプレーしました
あ〜、今日もまた良き一日♪
えへっ
2025年2月26日水曜日
２月２６日 二週間振りのディスクゴルフ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング（キック）中心に
メイン 50m x 20本（プルパドル付き）
の計2,750m
メインスイムは
何と！Aコースにお邪魔して
末席でプルパドル付きで
泳がせていただきました
そして二週間振りに
立川の昭和記念公園へ行き
ディスクゴルフ！
毎度の旧友と二人で
午前２ラウンド、午後１ラウンド
いつも通りに楽しくプレーしました
あ〜、今日もまた良き一日♪
えへっ
2025年2月25日火曜日
２月２５日 ロバータ・フラックよ永遠に…
ALSのため、88歳で亡くなりました
ハスキーボイスで歌い上げた
Killing Me Softly
The First Time I Ever Saw Your Face
Feel Like Makin' Love
など、とても素敵で一生忘れられません
どうか安らかにお休みください
R.I.P.
さての今日トレは…
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
実践泳ぎ込みメニューで
メインはコースロープを外しての
100m x 15本
の計3,150m
先頭二人が余りに速くて
ドラフティングの恩恵も受けられず
もうヘトヘト〜（涙）
気温も上がってきたので
午後にはジョグを再開して7km
アイアンマン台湾まであと六週
上手く仕上げて参りマッスル！
むきっ
2025年2月24日月曜日
２月２４日 2024/25 冬のうどんライド（その１３）
今日も冬のうどんライドへ！
今日は百名店に名を連ねる
川島町にある大人気店
「本手打ちうどん 庄司」
さんへ！
開店の十時半ピッタリに到着するも
既に二十名程の待ち行列が…（汗）
一応一巡目で入れましたが
注文してから３０分以上待ち
（全然急いでませんが…）
田舎うどんをいただきました
つけ汁は昨日よりさっぱり目
麺は太くてかなりコシが強く
ワシワシ食べるスタイルです（笑）
これはこれで勿論かなり美味い！
充実の冬のうどんライド二日間でした
（今日は87kmでした）
わしわし
２月２３日 2024/25 冬のうどんライド（その１２）
北風が強く寒い一日でしたが
冬のうどんライドに出掛けました
埼玉フラットループのルートを辿り
前回の「有田」と同じく上尾にある
「手打ちうどん 田舎屋」
さんにお邪魔しました
この冬１２軒目にしてようやく
最高のうどんに巡り合えました（嬉）！
自分好みの
豚肉、ナス、ネギの
こってり目のつけ汁に
麺は少し細めでツルツルと
適度にコシがあってのどごしが良く
最高の仕上がりの逸品です♪
美味しいうどんに巡り合えたおかげで
とっても幸せな144kmライドでした
まいう〜（絶叫）♪♪♪
2025年2月22日土曜日
２月２２日 Tour de Zwift 全ステージ完走！
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 14本
の計3,100m
メインスイムは
Ｍ先輩が先頭を引いてくれたので
アイテム無しでも楽に泳げました♪
Ｍ先輩、あざっす！
午後にはZwiftの
Tour de Zwift - Stage 1 を走り
これにて Tour de Zwiftの
Stage 1-6 全てを完走しました！
明日もかなり寒そうですが
外へ出掛けて
バイク実走したいなあ〜
にゃ〜（ネコの日）
2025年2月21日金曜日
２月２１日 読書三昧 『正体』
染井為人著の『正体』
結構分厚い長編でしたが
なかなか面白い小説でした
さての今日トレは…
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
ドルフィンキック等
フォーミングのドリル中心に
メイン 50m x 6 + 100m x 6
の計2,550m
新加入のＩモリくん（35歳！）が
頑張ってメインを引いてくれたので
楽に泳げました♪
午後には軽くランの動き作りトレ
夕方にはゴッドハンドに
きっちり身体を整えて貰いました
明日からは（一般的には）三連休
楽しみましょ〜
ぐふっ
２月２０日 Tour de Zwift - Stage 2
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,350m
一週間振りのスイムでしたが
全メニュー先頭を泳がされたので
メインは6本はパドルプル付き
最後の2本だけアイテム無しで
頑張って泳ぎました
帰宅後はせっせと約二時間
バイク組み立てと遠征の荷解き
午後にはZwiftの
Tour de Zwift - Stage 2に参加し
珍しくScotland を走り
warm downを含めて46km
今日は何だか休む時間が無くて
疲れたなあ〜
ぐひん
２月１９日 ジンベイジェットともお別れ
日本海側の悪天候の影響で
搭乗した羽田行きフライトは
一時間以上遅延しましたが
無事に帰宅することができました
次は何時行けるのかなあ〜？
ぐすん
2025年2月19日水曜日
２月１８日 リュウゼツランの花が咲いてます！
今日も宮古島一周ライドへ！
池間島も巡っての
ピッタリ100km
シギラのそばにあるカフェの庭には
数十年に一度しか咲かない
リュウゼツランの花が！
生憎の曇り空で写りはイマイチですが
なかなか貴重なモノを
見させていただきました♪
じゃじゃ〜ん
2025年2月18日火曜日
２月１７日 晴天暴風宮古島ライド
宮古島一周ライドに出掛けましたが
暴風だったため島を渡る橋は通らず
宮古島本島をグルリ一周回の95km
やっぱりバイクライドは
楽しいですね〜♪
るん
2025年2月17日月曜日
２月１６日 宮古島びちょびちょライド
勢い良くバイクライドに出掛けましたが
走り出して１０分で
いきなり雨の洗礼を受けました
何とか雨雲を避けるべく
方向を変えながら走りましたが
時折雨に降られて
もうびちょびちょ…（涙）
昼過ぎになって
ようやく日が差してきて
快適に走れるようになり
101kmを無事に走破♪
ライド後は
ドロドロになったバイクを
一所懸命お掃除
明日は晴れることを祈るのみ
なんまんだー
2025年2月15日土曜日
２月１５日 一日中小雨の宮古島でした
それでもお腹は空くので（笑）
昼には定番の宮古そばを食べた後は
（今日はじんく屋さんにて）
2023年の百名店に選ばれた
「リッコジェラート」さんにて
ブラウニーと宮古味噌ちんすこう
のアイスクリームをいただきました！
さすがの百名店
かなり美味しいです♪
昼食後には軽くジョグを5km
小雨模様でしたが暖かいので
股関節の痛みも出ずにひと安心（ほっ）
明日はバイク乗れるかなあ〜
ぷよん
２月１４日 ハッピーバレンタインデー❤️
（関係ないか？）
今日から宮古島へ（笑）！
機内ではCAさんからチョコを
有り難く頂戴しました〜♪
宮古島の天気イマイチっぽいですが
存分に楽しんできまーす！
るん
2025年2月14日金曜日
２月１３日 え〜〜〜（涙）！
新規投入のランシューズ
ASICS Novablast4ですが
Ironmanでは使用禁止の通達が…
早く言ってよぉ〜（号泣）！
無駄な投資になってしまいました
がっくり
2025年2月13日木曜日
２月１２日 盛り沢山の一日でした
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 300-200-200-100
の計2,350m
今朝はボビング等
前に進まないドリル？もあり
距離は短めでした
次には昭和記念公園へ向かい
ディスクゴルフ！
今日も穏やかな冬晴れの中
大学時代からの仲間と
楽しく午前中２ラウンド
午後１ラウンドできました♪
そして更に夕方からは
有楽町へ繰り出して
北京時代に同じオフィスビルの
七階に勤務していた
通称「ケミカルセブン」
の方々との同窓会
盛り沢山の一日で
充実していて楽しかったけど
ちと疲れたかな〜（汗笑）
ぐたっ
2025年2月11日火曜日
２月１１日 梅の花が咲き始めました
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン150m x 5 + 200m
の計3,100m
今日のスイムは祝日で
仕事がお休みの人が多かったせいか
各コースともに参加者が多く
我々ＣコースもＳ木御大、Ｓ田さんが
前を引いてくれたので
最後までアイテム無しで
何とか泳ぎ切れました♪
しかしながら
朝スイムでかなり疲れてしまい
今日はゆっくり休むことに…
小金井公園の梅園でも
梅の花が咲き始めましたよ〜
ほわん
2025年2月10日月曜日
２月１０日 2024/25 冬のうどんライド（その１１）
バイクSerk号（チタン）の試走のため
冬のうどんライド（その１１）へ！
毎度お馴染みの定番コース
埼玉フラットループのルートを走り
2020年には百名店に選ばれた名店
上尾の「うどん有田」さんへ
人気の「スペシャルカレーうどん」を
美味しくいただきました♪
その後も
①榎本牧場: つぶつぶイチゴアイス
②おとうさんのぱんや: 粒アンパン
でしっかり栄養補給して
今日もまた美味しく楽しい
148kmライドでした
ぽんぽこりん
2025年2月9日日曜日
２月９日 コツコツZwiftで100kmライド
朝食後にZwift@Watopiaを
（始めの一時間だけでしたが）
Robopacer のD.Bernieと102km
今週は月曜日に続いて二回目の
Zwiftでの100kmライド
コツコツ室内で距離を積んでます
ぐひっ
2025年2月8日土曜日
２月８日 愛用のチェーンルブを調達
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
Ｋ原コーチとしては珍しく
キック系ドリルを入れながら
メイン 100m x 8本
（奇数: キャッチアップ、偶数: ピッチ）
の計3,400m
昼には毎度お世話になっている
トライアスロンバイクショップ
「Go Ahead （ゴアへ〜）」
へお邪魔して
長年愛用しているチェーンルブを
調達してきました
午後にはZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと61km
今日は北風も強くてかなり寒く
こういう時は地道に…ですね
こつこつ
２月７日 横浜で学友と悦楽の昼飲み
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 8本
の2,300m （少なっ！）
そしてトラ仲間に誘われ
横浜でアート万華鏡展を鑑賞
（残念ながらトラ仲間は不在）
横浜まで出掛けたついでに
横浜在住の学友と再会し
（一人はわざわざ柏から参加）
駅そばの居酒屋で悦楽の昼飲み！
やはり学生時代の友人とは
楽しく時間が流れていきます♪
るるるんるん
2025年2月6日木曜日
２月６日 伊豆大島トライアスロン大会終了です（涙）
ケンズからも大勢参加していた
（自分は遊び行くだけですが…）
伊豆大島トライアスロン大会が
終了することが決まりました（涙）
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,200m
昨日に続いて今日も
全メニュー先頭で頑張りました！
午後にはコツコツと
Zwift@Watopiaを
（前半だけでしたが）
RobopacerのD.Bernieと72km
結構頑張りましたね〜（笑）
それにしても
伊豆大島トライアスロン大会終了は
残念だなあ…
ぐすん
2025年2月5日水曜日
２月５日 床屋に行ってきました
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計3,000m
そして今年初めての床屋さんで
スッキリしてきました（笑）
夕方にはZwiftの
Tour de Zwift -Stage 5で
珍しくYorkshireを22km
今週は寒さがピークみたいだし
室内中心にコツコツですね〜
ぴょこたん
2025年2月4日火曜日
２月４日 蝋梅の花が満開です
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 2 + 50m
の計2,600m
今日のメニューは
Ｈ田コーチにしては
ちょっと緩め？でした（汗笑）
そして二週間振りに
立川の昭和記念公園へ出向いて
ディスクゴルフ！
午前２ラウンド、午後１ラウンド
楽しく回ることができました♪
公園の蝋梅の花が満開
寒さは今がピークみたいですが
着実に春は近づいてますね
ほわん
２月３日 立春はコリコリZwiftを
折角の月曜日ではありましたが
室内で地道にコリコリと
Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと107km
夕方からは何故か寒気がしたので
大事をとって早めの就寝zzz
（いつもか？）
明日元気にな〜れ（汗笑）！
2025年2月2日日曜日
2025/01 トレーニング総括
Bike: 1,290.00km / 51.00h (1,500/55)
Run: 43.00km / 4.75h (80/10)
Monthly Total: 78.25h (85)
Weekly Average: 17.67h (19.20)
※( )内は目標
スイムは目標を上回りましたが
バイクは（寒いこともあり）目標に及ばず
ランも（股関節痛があり）目標に及ばず
となりました
２月については
スイム、ランを減らしても
何とかバイクは頑張りたいなあ
…と考えております
２月２日 人生初の恵方巻（笑）！
（自分には関係無いけど）
朝から冷たい雨
ゆっくり起床して朝食後
Zwift@Watopiaを
（いつもはゆっくりD.Bernieですが）
Robopacer の D.Miguelと68km
実際には最初だけ一緒に走り
すぐにペースアップして
他のライダー数名との集団走
割としっかり走れたので
良いバイクトレになりました♪
さて今日は節分…
実は生まれて初めて
（西南西の方角を向いて）
恵方巻を食べました（笑）！
美味しかったけど
太過ぎてちょっと
食べにくいですね〜これ（汗）
ぶひ
２月１日 栄養補給はマックなりぃ〜
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 11 (w/paddle,buoy)
の計3,450m
今日は全てのメニューで
先頭を引かなければならず
かなり体力を消耗してしまい
最後のメインはパドルブイ付きでした
スイムからの帰り道には
田無のマックに立ち寄り
たっぷりと栄養補給！
昨日のバイクライドの疲れが
まだ残っており
帰宅後はゆっくり休養としました
今週はまあまあ良く
トレーニングできたかな〜
ぐひっ
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