１２月２８日 泳ぎ納め＆10Kジョグ

2022年最後の

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング系ドリルを中心に

軽くメイン 100m x 5に続き

最後は４組に分かれての

リレー（計400m）！


１組６名で25mずつダッシュし

楽しく激しく泳げました♪


午後にはラン@調布飛行場10km


ケツ筋痛は引き続き微妙ですが

（もう一年半…涙）

少しずつ走行距離を

伸ばしていきたいと思います


びよ〜ん