６月２９日 朝スイムは400mTTでした

朝ケンズスイムは

（三ヶ月に一度の）

400mタイムトライアル


前回はビワイチのため

（自転車で琵琶湖一周）

（幸い？）不参加でしたが

今回は休む言い訳も無く

キッチリ泳がされました（汗笑）


結果は相変わらずのタイムで

特に進歩も後退も無し…


しかし北京へ行く前に出した

自己ベストを更新できる日は

果たして来るのでしょうか？？


う〜ん

６月２８日 久し振りのロングライドマンデー

梅雨の合間の良い天気で

随分と久し振りの

ロングライドマンデーは

これまた随分と久し振りの

白石峠アタック！

（ゆっくり上っただけですが）


白石峠→定峰峠→小川町と

巡りましたが

あてにしていたお店が

ことごとく休み…（涙）

・三代目清水屋（おからドーナツ）
・小川ぐらしの茄子おやじ（カレー）
・毛呂山食堂（豚玉毛（ぶったまげ）丼）
・ヴェルデ（アイスクリーム）


かろうじて日高のお蕎麦屋さん

「峠の元六」さんに

救って貰って生命拾い（大袈裟？）


峠で足は使い切るわ

空腹でフラフラするわ

のバイクライドでしたが

終わってみれば

どれもみんな楽しい

160kmでした♪


むきっ

６月２７日 アルト対ケルシュの闘い（笑）

雨の予報ではありましたが

幸い朝イチはまだ降っておらず

日曜日恒例となった感のある

Ｉ藤さんの伴走@小金井公園15km


午後には五月のイベントで

（自転車に沢山乗るヤツです）

お世話になったお礼（挨拶）のため

（ビール差し入れです（笑））

高円寺メイストームへ


その後は武蔵小金井の

「Süd König」にて

（約十年振り、ドイツ以来）

アルト対ケルシュの闘い（笑）！

（早い話、ビールの飲み比べ）


アルトはデュッセルドルフ

ケルシュはケルン

の地ビールなのです


ドイツ時代には

デュッセルドルフ在住でしたが

（厳密にはその隣町でした）

ビールはケルシュが好みでした（汗笑）


あ〜、懐かしいですぅ


ぴろん

６月２６日 朝スイムのちディスクゴルフ

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

スピード系メニューで

メインスイムは

50m x 8 + 100m x 5 + 200m x 2

の計2,800m


なかなか速くならないは

ならないものですねえ…（涙）


今週は既に十分トレできているので

（自分的には遊びの）

ディスクゴルフへ


こちらもなかなか上手くは

ならないものですねえ…（汗笑）


強化月間（期間）を設けて

集中的にレベルアップを

図らないと…と考える次第です


悩むところ…


うーむ

６月２５日 PACK 1.5 Beginners Rideに参加してみました

今日もまずは朝ケンズスイムに参加

久し振りにＴ野コーチ指導の下

（自分が休んでただけですが）

ストリームラインを意識したメニューで

メインは100m x 8本の

（但し逆回り、ノータッチターン）

計3,050m


しっかりお勉強した後は

Zwift@Watopiaで

PACK 1.5 Beginners Rideに参加し

皆と一緒に楽しく走りました

（アップ含めて45km）


さすがに1.5w/kgだと楽過ぎる

感じがしないでもありませんが

たまにはこういうライドも

良いものですね♪


うふふん

６月２４日 サクッと午前中ライドしました

午後から雨の予報だったので

朝ケンズスイムはスキップして

早朝五時半出発でバイクライドへ！


山は天気が不安定なので

定番の埼玉フラットループを

走って132km


軽い雨に当たりましたが

全く濡れること無く

昼前には無事帰宅できて

ラッキー♪♪♪


天気が良くない日が続きますが

梅雨時期はガマンですね〜


じーっ

６月２３日 久し振りにZwift頑張りました

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

上半身強化メニュー


スカーリング、パドル、フィストで

上半身に負荷を掛けた後

メイン100m x 8、

更にダッシュ+スピード

(25m x 2 + 50m) x 2

で仕上げての計2,900m


午後にはZwift@Makuli Islandで

Olympic Day Group Rideに参加

珍しく（少しだけ）頑張って

先頭パックで走っての25.5km

（前後含めると39km）


良い刺激になりました♪


ぷん

６月２２日 デネブくん今日も疲れてます

デネブくんのご主人様も

朝ケンズスイムに参加（笑）


Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン100 x 15 (25Bu-75Cr)の

計3,000m


夕方少し涼しくなってから

外ラン@味スタ周回10.5km


間違えてバイクで

計測してしまいました（汗笑）

（もちろん超遅い…）


ところで新型コロナウイルスの

ワクチン接種予約が

（ファイザーです）

一回目 7/6
二回目 7/27

で完了しました！


これで八月には無罪放免？！

になるんでしょうかねえ〜


ぐひん

６月２１日 かろうじて100kmライド

天気も良さそうなのですが

昨日からの疲れを引きづり

今朝は気持ちが盛り上がらず…（涙）


それでも八時過ぎには

当てもなくバイクで出掛け

いつもの飯能方面へタラタラと…


こういう時には

グルメをモチベーションに

するしか無い！！！

…と思い付いたのが

「炭火焼き豚丼 松風」


十一時半の開店前から並び

とっても美味しく戴きました


まいう〜♪♪♪


昼食後は

入間川→荒川とCRをつないで

いつも通りの周回コースで

何とか100kmオーバー


まあ、今日は

美味しい収穫があったので

これもまた良し

としましょう（汗笑）


むふ

６月２０日 朝の伴走もできました

昨日から降り続いた雨も

早朝には止む予報でしたが

朝六時半にはまだ小雨


それでも天気予報を信じて

伴走を決行！


（天気予報通りに）

走っている途中で

無事に雨はあがり

Ｉ藤さんと一緒に

気持ち良く走れました♪


昼間は壊れたPCデータの

修復作業に忙殺され

そのまま終了…（汗）


夕方には横浜へ向かい

（二俣川ですけど）

通夜に参列…（合掌）


帰りはJR線運行見合わせに

ギリギリ巻き込まれずに

無事に戻れて超ラッキー♪


でも少しお疲れ気味です…


ぐんにゃり

６月１８日 梅雨の合間のロングライド

今日は珍しく雨が降らない予報


早朝ケンズスイムはスキップし

五時半スタートでバイクの

（自転車ですよ、もちろん）

ロングライドへ！


飯能→山伏峠→秩父→長瀞→

寄居→深谷→熊谷→荒川CR

の定番（最近ですが）

「Big埼玉ループ」200km


今回は余裕を持って

グルメは外さずに

・定峰やき（絶品どら焼き）

・すまんじゅう（長瀞名物）

・高半の海鮮丼（大盛り）

・榎本牧場のハンドメイドアイス

を制覇して体重増（汗笑）！


天気にも恵まれて

とても楽しいライドでした♪


うっふん

６月１９日 デネブくん最近はお疲れ気味です

ケンズスイム仲間の

Ｎ澤さんのお供デネブくん


良い子の盲導犬ですが

九歳を超えてから

最近は少しお疲れ気味


盲導犬としての任期も

残すところ僅か数ヶ月


頑張ろうね〜♪


小雨が降っていましたが

今朝もケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メインは100x5+(100x6)x2の

計3,300m


今日のスイムメニューは

途中のバンドスイム50x12を含め

かなりキツかったです…（汗）


おかげさまで？！

昼寝はガッツリ三時間zzzzz


夕方にはリカバリースピンを

Zwift@Makuli Islandで15km


夜は久し振りに

（ビールも飲んでの）

ピザパーティー！

（体重は更に増加…汗）


小雨模様の長閑な一日でした


しーん

６月１７日 ようやく走れました



６月１６日 梅雨の季節は淡々と…

今朝もケンズスイムに参加

Ｈ田コーチ指導の下

フィン系ドリルを中心に

メインは50m x 10本の

計（たぶん）3,000m


午前中はゆっくり休んだ後

午後は外ランを考えていましたが

雨が降り出したため

（昨日に続いて）

Zwift&Watopiaを60km


梅雨の季節は淡々と…なのです


たんたん

６月１５日 梅雨バージョンの生活です

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メインは（100 x 8) x 2の

計3,500m


頑張りましたね〜（笑）♪


（梅雨入りしたばかりで）

雨降りの天気予報だったので

（実際は降りませんでしたが）

午後はZwift@Watopiaを50km

室内でもかなり蒸し暑く

できるだけ汗をかかないよう

力を抜いての50km（汗笑）


ところで…

新型コロナウイルス用

ワクチン接種の順番が

そろそろ回ってきそうなので

（ようやくと言うべき？）

心の準備しないとです


しゃきっ

６月１４日 関東甲信越も梅雨入りしましたね〜

月曜の天気イマイチとのことで

覚悟を決めて？１１時間爆睡！


いやあ〜、良く眠りました♪


そんな訳で昼間は

ステディにZwift@Watopiaで

EVO CC Flux Rideに参加し54km


久し振りの参加でしたが

相変わらず良く統制が取れていて

とても快適なグループライドでした


今週もバランス良く

トレーニングできるよう

頑張りマッスル〜！


ふにっ

６月１３日 今週も雨の日曜日でした

先週と同様に

（でも30分早めのスタートで）

早朝は伴走@小金井公園15km


帰宅後は朝八時から

（トライアスロン女子の）

WTCSウアトゥルコ大会を

ネットで観戦・応援


結果は…

残念ながら日本勢の活躍を

見ることはできず…

でした（涙）


オリンピック代表選考が

どうなるのか気懸りですねえ


昼にはアマンダ号の修理に

バイクショップへ


今日は夕方からは雨


しっかり「安息日」の

日曜日なのです


まったり

６月１２日 ケンズスイム＋ケンズバイクに参加しました

早朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メインは325m x 6本の

計3,500m


その後、久し振りに

ケンズバイクにも参加し

Ｋ原コーチ引率の下

青梅→飯能→山王峠と

巡っての89km


和気あいあいとした雰囲気で

楽しいバイクライドでした♪


うふふんふん

６月１１日 二週間ぶりのロングライド

休養十分早朝出発で

二週間ぶりのロングライドへ！


青梅→飯能→横瀬→秩父→

長瀞→寄居→深谷→熊谷→

荒川CRと走って計202km


ほぼ丸一日サドルに跨っていましたが

やっぱり自転車は楽しいですね〜♪


るん

６月１０日 お疲れ気味に付きユルい一日でした

早朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン50m x 20本の

計3,100m


しかし五月バイク乗りまくりの

（四週間で3,800km漕ぎました）

疲れがまだ取れないようで

以降はのんびり過ごしました


しっかり疲れを抜いて

明日からはトレ再開の予定っ！


ぐっすり

６月９日 久し振りのディスクゴルフ

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

背泳ぎ系ドリル主体メニューで

メインは

100m x 8 (50m:Ba,50m:Cr) +

25m x 8の

計2,500m


そして久し振りに

立川の昭和記念公園にて

ディスクゴルフ


のんびり楽しくラウンド

することができました♪


ディスクゴルフは

運動強度もほどほどなので

細く長くコツコツと

続けていこうと思います


ぴゅーん

６月８日 朝スイムのち昼飲み（笑）

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

実践的泳ぎ込みメニューで

メインスイムは

コースロープを外しての

100m x 11 + 125m x 4で

計3,300m

（何故かStrava連動せず）


午後は電車で

（西武多摩川線→京王線）

聖蹟桜ヶ丘へ出向き

（高校時代すの同級生です）

友人宅で話も弾み

昼飲みを五時間！


久々の肝臓持久力トレ？！

となりました…（汗笑）


うい〜っ

６月７日 雨予報に付き外バイクは断念しました

朝はゴルフネットワークの生放送で

全米女子オープンゴルフの

プレーオフをしっかり観戦


笹生優花さん

優勝おめでとうございます！


そして惜しくも敗れた

畑岡奈紗さん

次を期待しています！


自分も颯爽と？

バイクウエアに着替えましたが

天気予報では雨とのことで

あまり無理はせずに

外バイクは諦めて

Zwift@Watopiaで

Olympic Virtual Seriesの

Group Rideに参加して64km


午後はお勉強したり

（すぐに眠くなりますzzzzz）

アマンダ号のタイヤ前後を

（後輪の減りが早いので）

張り替えたりの

（珍しく）静かな生活


先月暴れ過ぎた？ので

今月はこんな感じで

ゆったりいこうと思います


だらーん

６月６日 WTCSリーズ大会をネットで観戦

早朝は先週に続いて

Ｉ藤さんの伴走@小金井公園15km


帰宅直後に雨が降り出し

（濡れずに）

ラッキーでした♪


夜は東京オリンピック

女子トライアスロン選考レースの

WTCSリーズ大会をネット観戦


アイアンマンレースを主戦場とする

Lucy Charles-Barkleyの参戦で

スイムから超ハイペースな展開になり

日本勢は高橋侑子、岸本新菜以外は

（バイク周回遅れのため）

完走すらさせて貰えず…（汗）


世界レベルとの格差を

見せつけられた感じです


来週最後の望みを託し

多くの日本勢は

メキシコ・ウアトゥルコ大会に

参戦するとのこと


頑張って貰いたいものですね


ふぁいと〜！

６月５日 父親の命日につき墓参りラン

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

復活泳ぎ込みメニューで

メイン400m x 2 + 100m x 9の

計3,300m


午後は父親の命日につき

（本当は明日ですが）

墓参りランを10km


今週は週末も無理せずに

ゆったりです


ふわん

６月４日 バイクトレも復活しました

今日は朝から一日雨降りでしたが

（雨ガッパ着てのバイク往復）

朝ケンズスイムに参加し

Ｔ野コーチ指導の下

ドリル中心メニューで

3,100m泳ぎました


午後はMay Stormイベント以降

初のZwift@Watopiaで

Olympic virtual series: chase raceに

参加しての37km

（これくらいが普通ですよねえ）


まあ、ボチボチ復活していければ…

と思います


ボッチボチッ

６月３日 「世界自転車デー」なんですね〜

今日、６月３日は

「世界自転車デー」です！


でもバイクには乗らず（汗笑）

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳力復活メニューで3,000m


先週までの自転車イベントで

（四週間でバイク3,800km）

かなり疲労が溜まっているようで

ガッツリ昼寝を三時間zzzzz



それでも午後には

復活ラン@味スタ周回14km


味スタ北側にある

（通り道の）

武蔵野の森公園は

オリンピックロードレースの

スタート地点

（男子7/24、女子7/25の予定）


何と自宅から

僅か3kmの至近です！


びっくり

６月２日 身体の次はバイクのメンテです

朝ケンズスイム復活二日目


今朝もＨ田コーチ指導の下

3,000m超泳ぐことができました


身体も水に慣れてきて

初日に比べると

随分楽になってきた感じ♪


早く完全復活できるといいなあ…


午後は…

昨日はたっぷりと

身体のメンテナンスをしたので

今日はバイクのメンテナンス


アマンダ号は三ヶ月で

6,000km以上も走っているので

しっかり調整して貰いました


幸いタイヤ、ブレーキシュー、

チェーンも殆ど消耗しておらず

交換すること無く

まだまだ走れそうです♪


明日からは少しずつ

朝スイム以外のトレも

再開していきますよ〜！


ぶいん

６月１日 一ヶ月振りのスイムトレ

緊急事態宣言は延長ですが

スポーツジム営業は緩和され

今朝から朝ケンズスイムも再開！


Ｈ田コーチ指導の下

（久し振りのスイムなので）

緩めのメニューで2,300m

（それでもキツい…涙）


自分は左脇に違和感を感じたため

早めに上がりました…（汗）


そして午後には

ゴッドハンド・フカちゃんの

入念なマッサージで

イベントで疲れ切った身体を

じっくりほぐして貰いました♪


それにしても…

スイムの調子が戻るまでには

かなり時間が掛かりそうです…


う〜ん

５月３１日 絶品ハンバーガー（よだれ）

今日は雑事の一日


朝一番は床屋さんで

スッキリ♪


昼間は都会へ向かい

（珍しく昔の仕事絡み）


昼食は水道橋にある名店

「アイコウシャ」さんの

絶品ハンバーガーを

（ダブルチーズバーガー）

いただきました


とっても美味しくて

まいう〜♪♪♪


さあ明日からは

朝スイム再開です！


すい〜っ