２月２１日 ローラー台→スイム

折角の日曜日ですが

二週間程前から左膝痛が治まらず

ローラー台９０分（４５キロ）と

フリースイム６０分（3,000m）


ローラー台はSpinervalsの新作

『3 Minutes Mania』にトライ！

三分間オールアウトはなかなか

楽し「苦」満喫しました（汗笑）


フリースイムのメインは

100 x 15本


こちらも頑張れたので

間違い無く今晩は熟睡です（笑）