何もできずに一日が終わってしまいました（涙）。
↓紛失届の書類です…
土曜は終日天気が悪く、雨が降ったり止んだり。
土曜恒例のホッパーサイクリングは当然中止、
代わりにＴＧノイスの昼スイム（２時間フリースイム）に参加して、
ガッツリ泳ぎ込んで、６，１００ｍ！
今日のメニューは、
・アップ５００ｍ
①フィン(ZOGGS)付きクロール５００ｍ
②フィン(ZOGGS)＋パドル付きクロール５００ｍ
（①＋②）×５セット（＝５，０００ｍ）
・パドル付きクロール５００ｍ
・ダウン１００ｍ
夜はハワイのWTCをネット観戦しながらローラー台トレを軽く。
クリッシー・ウェリントンとクレイグ・アレキサンダー、
やっぱり強かったですねえ～♪
しかもアレキサンダーはランのラスト４マイルは足が攣りながらも
９６年ルーク・ヴァン・リルデの出した
コース最高記録を１５年振りに更新！
寝たのは明け方４時（ハワイとの時差１２時間）でした…（汗笑）。
●今日の練習：スイム：６，１００ｍ、バイク：５５キロ
↓コンチネンタルのローラー練習専用タイヤを決戦用ホイールに装着
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