冬のうどんライドへ！
埼玉フラットループのルートを
ひた走って桶川市にある
「大木うどん店」さんへ
評判の極太で硬い麺は
やはりホンモノでした（笑）
口コミでは賛否両論ありますが
自分的には全くオッケーで
小麦粉の香りと食感を味わえて
なかなか美味しかったです♪
定番の榎本牧場もほど近く
季節限定の生キャラメルアイスを
これまた美味しくいただいて
今日も楽しい144kmライドでした
ぽってり
2025年1月31日金曜日
１月３１日 2024/25 冬のうどんライド（その１０）
冬のうどんライドへ！
埼玉フラットループのルートを
ひた走って桶川市にある
「大木うどん店」さんへ
評判の極太で硬い麺は
やはりホンモノでした（笑）
口コミでは賛否両論ありますが
自分的には全くオッケーで
小麦粉の香りと食感を味わえて
なかなか美味しかったです♪
定番の榎本牧場もほど近く
季節限定の生キャラメルアイスを
これまた美味しくいただいて
今日も楽しい144kmライドでした
ぽってり
2025年1月30日木曜日
１月３０日 超軽めのZwiftで身体ほぐし
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 10本
の計3,250m
今日のメインは先頭を
Ａ実さんが泳いでくれたので
ドラフティング効果で
余裕を持って泳ぎ切れました
Ａ実さん、ありがとう！
昼にはガッツリ二時間の昼寝で
体力をしっかり回復してから
午後には超軽めのZwiftを26km
早いもので
明日はもう一月も最終日ですが
元気良くバイクライドに
出掛けようと思います！
すわっ
2025年1月29日水曜日
１月２９日 久し振りのドイツビール🍺
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5 + 100m
の計3,050m
今日はＳ木御大とＭさんが
自分の前を泳いでくれたので
余裕を持って泳ぎ切れました♪
しかしＳ木御大は速過ぎです…（汗）
そして久し振りに
NY勤務時代の三人同窓会
吉祥寺のドイツ料理の名店
「König」さんにて
ソーセージとドイツビール！
（KölschとAltbierを飲みました）
どちらも
まいう〜♪♪♪
2025年1月28日火曜日
１月２８日 中国では大晦日ですね〜
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8 (プル、バンド）
の計3,150m
メインスイムでは
サークルアウトしそうになり
三本目以降は泳ぎっぱなし…（汗）
でも何とか泳ぎ切れて大満足♪
ゆっくりと休養した後
午後にはZwift@Franceを35km
中国では今日が大晦日
爆竹が賑やかなんだろうな〜
パンっ！
2025年1月27日月曜日
１月２７日 2024/25 冬のうどんライド（その９）
昨日は平温ライドだったので
今日は軽め？のうどんライドを114km
今日の目的地は
ときがわ町の明覚にある
「高柳屋」
珍しく券売機で食券を購入し
自分で受け取りに行く
セルフ式のお店です
麺は細めでツヤツヤ
適度な歯応えで
600gの「大」を注文しましたが
あっと言う間に完食！
帰り道には飯能駅前にある
お気に入りの大判焼き屋さん
「よね屋 甘太郎焼き」
に立ち寄りましたが
なんと「閉店しました」
の張り紙が…（涙）！
うえ〜ん
2025年1月26日日曜日
１月２６日 平日温泉ライダーズライド
かなり久し振りの参加です
今日の企画はユルいグルメライドで
①弓豚チャーシュー焼飯@三陽飯店
②とろあま大学いも@つぼ焼き芋甘い和
を堪能させていただきました♪
強風だったこともあって
終始ゆっくり目のペースでしたが
美味しく楽しい74kmライドでした
一緒に走ってくれたメンバーの皆さん
企画主のＡさん
大変ありがとうございました！
ぺこり
１月２５日 Oasis / Jim Messina
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 125m x 12本
(100m:Cr., 25m:non Cr.)
の計3,350m
今日はメインの先頭を
Ｍさんにお願いしたので
割と楽勝でした（笑）
明日は外バイクの予定なので
昼間はゆっくり休養して
到着したばかりのCD
Oasis / Jim Messina を
PC, スマホにダウンロード
彼が在籍した
Buffalo SpringfieldやPocoの
ウエストコーストサウンドと言うより
かなりAOR寄りの曲作りです
AOR流行ってたもんな〜（汗笑）
ちゃら〜ん
2025年1月25日土曜日
１月２４日 好きなものは好き！
Ｙ本コーチ指導の下
バタフライ系ドリルでの
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計2,700m
午後にはZwift@Watopiaを38km
どうしても聴きたい
70年代の音楽があって
Amazonでポチりました
好きなものは好き！
明日届くのが楽しみです♪
えっ？
何かは明日のお楽しみ〜（笑）
うふふ
2025年1月23日木曜日
１月２３日 本日はリカバリーデー
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 15 (1-3:descending)
の計3,300m
疲れが溜まっている割には
まあまあちゃんと泳げました♪
午後には積極的休養のため
Zwift@Makuli Islandを
のんびりと18km (60分間）
まだ身体はダルいですが
今晩寝れば回復するでしょー（期待）
ぱふん
2025年1月22日水曜日
１月２２日 2024/25 冬のうどんライド（その８）
超久し振りになってしまいました（汗）
それはさておき
今日の目的地は小川町にある
「武州うどん本店」
一日２０食限定の
「みぞれ肉茄子汁うどん」
特盛（900g）をワシワシと
美味しくいただきました♪
それにしても埼玉県には
美味しいうどん屋さんが多過ぎて
一生掛けても制覇できないぞ〜（汗笑）
帰り道にはお決まりの
榎本牧場でアイスクリーム
朝霞ベーカリーで菓子パン
でしっかりと栄養補給（笑）！
後半は追い風のおかげで
るんるん時速30km超えの
美味しく楽しい156kmでした
うっほ〜い
2025年1月21日火曜日
１月２１日 朝スイム後はマックで栄養補給（笑）
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 3 + 100m x 7 + 25m x 2
の計3,150m
メインスイムは
Ｍさんが先頭を泳いでくれたので
無事に泳ぎ切ることができました♪
朝スイム後はマックで栄養補給！
勿論ローファットのチキンです（汗笑）
かなり疲れが溜まっており
積極的休養日として
昼下がりに軽く
ディスクゴルフの練習に
出掛けた程度で
肉体的負担を抑えました
明日こそは外バイク
行けるかなあ〜？
あーめん
１月２０日 プランＣはZwift
外バイクに行くつもりだったので
ガッカリして二度寝zzzzz
朝食後にジョグに出ましたが
先週痛めた左股関節に
まだ微妙な痛みが残っており
これも断念してすぐに帰宅
仕方が無いので
プランＣのZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと60km
昼前からはポカポカ陽気だったので
ちょっぴり残念でしたが
まあこんな日もあるさあ〜（汗笑）
ぶひん
2025年1月19日日曜日
１月１９日 全国男子駅伝観ながらZwift
朝食後にZwiftを開始
途中からは
全国都道府県対抗男子駅伝を
PCで観戦しながら
コリコリと106km！
駅伝は長野が
大会新記録を更新しての四連覇
強いですね〜
2025年1月18日土曜日
さよならデニス・ロー
憧れのサッカーチームは
勿論マンチェスター・ユナイテッド
そしてマンＵのセンターフォワードは
スコットランド代表のデニス・ロー
（画像左、右はジョージ・ベスト）
昨日(1/17)、84歳で亡くなりました
ジョージ・ベストや
ボビー・チャールトンと共に
マンＵの黄金時代を築いた
まさにレジェンドの一人で
1964年にはバロンドールを
受賞しています
R.I.P.
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
短縮泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)
の計3,200m
更に夕方には
TMTU(東京都トライアスロン連合）
主催のスイム練習会に参加しました
（距離は不明ですが1,000m弱？）
明日はまたZwiftだな〜
ぷいん
2025年1月17日金曜日
１月１７日 Elite Suitoは順調です♪
Ｙ本コーチ指導の下
プッシュ系ドリルを中心に
メイン 50m x 15本
の計2,800m
今日はCコースの人数も多く
リラックスして泳げました（笑）
午後にはZwift@Watopiaを45km
新たに投入したスマートトレーナー
Elite Suitoの二日目ですが
今のところ極めて順調です♪
むっふ
2025年1月16日木曜日
１月１６日 新しいスマートトレーナー導入！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,400m
Cコースは人数が少なく
終始先頭を泳ぐことになって
結構しんどかったですが
良く頑張りました（笑）
午後には新しいスマートトレーナー
Elite Suitoを導入しての試走を30km
今日のところは快調に
走ることができました♪
今週末は乗り込んでみるぜ！
むふふ
2025年1月15日水曜日
１月１５日 今週もディスクゴルフです
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 9(w/paddle,buoy)
の計2,650m
帰宅後には立川の
昭和記念公園へ向かい
先週に続いてディスクゴルフ！
気温も高めで微風という
絶好のディスクゴルフ日和
今日も楽しく３ラウンドしました♪
うほほ〜い
１月１４日 特定健診結果が出ました
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 7本
(1-4:w/paddle,buoy, 5-7:swim)
の計3,000m
今朝のＣコースは自分一人だけで
貸し切り状態（笑）！
おかげで終始マイペースで
気持ち良く泳ぐことができました♪
そしてお昼時には
特定健診結果を聞きに
行きつけの病院へ
もちろん（？）昨年と同様
特に問題は無しでした（ほっ）♪
午後にはジョグ@調布飛行場を10km
（シューズはNovablast4）
走り始めはかなり身体が
しんどかったのですが
ガマンしているうちに
少しずつ走れるようになり
（たかだか10kmなんですけど…）
何とか走り切れました
でも左股関節に痛みが…（汗涙）
うううっ
2025年1月14日火曜日
１月１３日 ケンズ駅伝のお手伝い
今回の役目は
ママチャリでの先導役と
ゴールテープ係
午後は風が強く吹きましたが
一日中快晴の好天で
外で働いていても快適な一日でした
でも立ちっぱなしだし
疲れました〜
ぐた〜っ
１月１２日 高校サッカー部OB会
頑張ろうと思いましたが
長年愛用してきた
スマートトレーナーが
壊れてしまいました（号泣）
仕方が無いので
ジョグ@調布飛行場を11km
夕方からは新宿へ繰り出し
（町中華の老舗「石の家」にて）
高校サッカー部OB会に参加
同期だけで八名も集まり
総勢約４０名で
美味しく楽しく飲み食べ語り
夜は更け行くのでした…
うい〜っ
2025年1月11日土曜日
１月１１日 今日は休養日（朝スイムの後は）
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,450m
以降は終日のんびり過ごして
（ドーナツも食べて（笑））
疲労回復に努めました
明日はZwiftできるかなあ〜
ぷりっ
１月１０日 ジーンズをシェイクダウン
新しいジーンズをシェイクダウン
今回は Made in Japan で
Full Count の #1108
ジンバブエコットンの
上質な履き心地を
じっくり味わいたいと思います♪
さての今日トレは…
まず朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング（特にキャッチ）中心に
メイン 100m x 5(swim) +
100m x 5 (w/paddle)
の計2,700m
午後にはZwift@Watopiaを60km
今日は割としっかりと
トレできたかな〜
うっほい
2025年1月9日木曜日
１月９日 ディスク投げ初め@昭和記念公園
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 16本
の計3,200m
メインはゆったり泳ぎ過ぎて
サークルぎりぎりになってしまい
800m泳ぎっぱなしに…（汗）
そして昭和記念公園へ出向き
2025年初のディスクゴルフ！
思ったほど寒くなくて
とても気持ち良く
３ラウンドすることができました♪
でも相変わらずティースローを
マスターできません（涙）
ぶひん
2025年1月8日水曜日
１月８日 ASICS Novablast シェイクダウン
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計2,750m
午後には気温も上がり
（多分１０度超？）
新しいランシューズ
ASICS Novablast を履いて
調布飛行場を11kmジョグ
フワフワピョンピョンした
不思議なフィーリングですが
キロ五分半ペースまで上げても
違和感は感じませんでした
暫くは他のランシューズと
ローテーションで履いて走り
徐々に慣らしていければと思います
フワン
2025年1月7日火曜日
１月７日 読書三昧 『ペッパーズ・ゴースト』
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 15 (1'55"-1'50"-1'45")
の計3,100m
Ｓ木御大に先頭を引いて戴きましたが
自分的にはこれが限界です…
あ〜疲れた〜（汗）
日中は天気が不安定なこともあり
無理せずに静かに読書三昧
伊坂幸太郎著の話題作
『ペッパーズ・ゴースト』
を読了！
初めて伊坂幸太郎の著作を
読んでみましたが
軽いノリで読みやすかったです
これからもアタマとカラダの
両方とも鍛えておかないと
ですよね〜！
むきむき
１月６日 Sunset Ridersのライブへ
ゆっくり起床して
午前中Zwift@Watopiaを54km
夕方からは新宿曙橋にある
ライブハウス「Back in Town」にて
The Eaglesのカバーバンド
Sunset Ridersのライブを鑑賞！
彼らはとても演奏が上手で
心地良いひとときを
過ごさせていただきました♪
はっぴー
2025年1月5日日曜日
１月５日 2024/25 冬のうどんライド（その７）
（世間的には、の話です…）
朝はかなり冷え込んでいましたが
新年一発目のうどんライド！
今日は定番コースである
エノボク（榎本牧場）に程近い
「武蔵野うどん 五六」さんへ
定番の肉汁うどんでは無く
今日は「武蔵野まぜうどん」を
いただきました
これ、美味いっす〜♪♪♪
当然帰り道にはデザートに
エノボクのアイスクリーム（寒っ）！
昼間の気温も一桁と
寒い一日ではありましたが
楽しく美味しい110kmライドでした
ぶるぶる
2025年1月4日土曜日
１月４日 泳ぎ初め@Team Ken’s
朝ケンズスイム！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 16 + 100m x 8
の計3,250m
そしてお昼は
一昨日一緒に外バイクに行った
Ｎ村夫妻と楽しい昼飲み〜
飲んで食べて語っての五時間！
調子に乗って飲み過ぎました（汗）
うい〜っ
2025年1月3日金曜日
１月３日 箱根駅伝観ながらZwiftを…
外バイクに出掛けるのは諦めて
箱根駅伝の復路を観戦三昧
でも観てるだけだとヒマなので（？）
Zwiftでコツコツと118km！
とても面白いレースだったので
100km超もあっという間でした
（ウソです）
あ〜疲れた〜
2025年1月2日木曜日
１月２日 新春グルメライド@そうま水産
バイクライドに出掛け
お久し振りのＮ村さん夫婦と
途中で合流して
「そうま水産上尾店」にて
海鮮（まぐろ、めかじき）丼を
美味しくいただきました♪
風も弱く気温も高めで
穏やかな冬晴れの中を
ゆっくりのんびり楽しい
100kmライドとなりました
わっしょい
１月１日 2024年トレーニング総括
（誰に向かってなんだろう（汗笑）？）
まずは2024/12のトレ総括ですが
Swim 67.00km / 26.50h
Bike 946.00km / 37.00h
Run 91.00km / 10.00h
月計 73.50h
週平均 16.60h
スイムは年末泳ぎ込みもあり
大幅に目標(50km)を超えましたが
バイクは目標(1,000km)に及ばず
ランも目標(100km)には
達しませんでした
でもまあデコボコがあって
大体こんなもんでしょう（汗笑）
2024年間総括ですが
Swim 598.00km / 240.35h
Bike 12,893.00km / 502.00h
Run 969.00km / 128.25h
年計 867.00h
週平均 16.63h
となりました
前年(2023年)は894.95hだったので
微減といった感じで
種目別には2024年は前年に比べて
Swim, Runが増えた分
Bikeが減っています
アイアンマンのタイム、成績は
余り変化が無いので
(2023年は二大会で年代別一位、
2024年は三大会で年代別二位）
概ね適性なトレーニング量だったと
言うことにしておきます（笑）
さての今日トレは
午後ラン@調布飛行場を11km
右ヒザ痛やケツ筋の違和感は無く
ひと安心です♪
さあて
2025年はどうなることやらです
むふふん
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