９月２２日 月見三昧（笑）！

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

スピード系メニューで

50m x 4 (all out) (1'20") +
50m x 6 (all out + 5sec) (1'10")

に続いて

メイン 100m x 7 + 50m (2'00")

の計3,150m


なかなか良いメニューですね〜♪


スイム後は諸用で田無へ向かい

毎度のマックにて

月見マフィンと月見パイの

月見三昧で


まいう〜♪♪♪


夕方にはラン@野川公園を7km

今日もケツ筋の痛みは皆無！

しかし右膝が痛くなりました（涙）


注意しないとです…


いてて