３月３０日 ビワイチ達成できました〜♪

昨年秋から参加していた

サイクルボールのイベントは

先週末で終わってしまいましたが

（ビワイチ、イズイチ未完走）

やはりビワイチは走りたい！


…ということで

緊急事態宣言が解除に

なったこともあり

ビワイチ190kmにチャレンジ！


琵琶湖沿いということもあり

アップダウンは少なく

（獲得標高500m弱）

トイレやコンビニも沢山あり

ビワイチルートが

路上の青い矢印で

ほぼ完璧に示されており

（二、三箇所迷いましたが）

トラックが多くて

怖かった以外は

（実はかなり怖いです…（汗））

走りやすいコースでした


でも疲れました〜


ぐったり

３月２９日 彦根城の桜も満開です♪

のんびりゆったりの輪行旅は

新幹線こだまで米原へ


宿に到着してからは

即バイクを組み立て

早速試走も兼ねて

桜の名所の彦根城へ！


着いたのは夕方でしたが

ソメイヨシノ満開でもあり

多くの花見客で

賑わっておりました


それにしても

本当にキレイですね〜♪


さあ明日はビワイチ

早く寝ますzzzzz


ぐぅ

３月２８日 ヤモちゃん、お帰りなさい（笑）！

今朝は二週間振りの

（先週は雨天につき取り止め）

伴走@小金井公園15km


午後から雨の予報でしたが

早くも途中から降られてしまい

結構濡れてしまいました（涙）


日中はいそいそと

月曜からの輪行旅の準備♪

（詳細はマル秘…）


日が暮れると窓には

冬の間お出掛け？していた

（本当は冬眠ですよね）

ヤモちゃんの姿が…（驚）！


桜の花も咲き

ヤモちゃんも戻り

いよいよ春本番♪


そして明日からは輪行旅！

（詳細は乞うご期待…（笑））


むふっ

３月２７日 白石峠へ初登頂しました

早朝ケンズスイムは

春休み短縮メニューで

混雑が予想されるために回避し

未だ行ったことの無い

白石峠バイクライドへ！


峠の麓まで約60キロ



そこから

平均斜度8.6%

標高差540m

距離6.4km

の白石峠を上りました


路面の状態は良く

距離表示もあり

斜度に緩急があって

休める部分もあり

とても走り易く感じました


イメージ的には

山伏峠が少し長く

斜度も少しキツくなった感じ


これならば

ホームコースの名栗路に加えて

レギュラーな行き先に使えそう


あとは栄養補給場所の

発掘が課題ですね〜（笑）

（シロクマパン閉店は痛い…）


今日も気持ち良く150km超

乗ることができました♪


よっしゃあ〜

３月２６日 母親の命日につき墓参りしました

早朝ケンズスイムは

今日から春休み短縮メニューで

（4/3まで短縮は継続…）

約2,000m


そして母親23回目の命日につき

（23年前、桜の花はまだ蕾でした）

墓参りラン11km


仏花を供え

お線香を焚いて

お墓に眠る

母親はもちろんのこと

じーちゃん

ばーちゃん

とーちゃん

ねーちゃん

にもしっかりと

お祈りして参りました


合掌

３月２５日 桜堤団地の桜も満開です♪

ケンズへの行き帰りに

必ず通る桜堤団地の桜も

満開で見事な眺めです♪


そして朝ケンズスイムは

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン(100 x 8) x 2の

計3,600m


昼過ぎから雨が降り出したため

室内で大人しく？！

Zwift@Watopiaで

久し振りにEVO Flux Rideに

（グループライド）

参加しての35km


静かな一日？ですね…


しーん

３月２４日 アマンダ号荒サイデビュー♪

早朝ケンズスイムはスキップし

アマンダは初めての

埼玉フラットループ140km


荒川の土手は菜の花満開で

既に紋白蝶も飛んでます♪


肝心のアマンダ号は絶好調！


バイクに跨った瞬間から

自分の身体の一部のようで

不思議なほどしっくり感満載で

フレームビルダーのＣ葉さん

アセンブルしたＴるさんの

熱い想いを感じます…（笑）


このバイクには

自分の身体が動かなくなるまで

（死ぬまで？）

乗り続けますよ〜♪


はあと

３月２３日 ハナモモの花も満開です

早朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

スピード系メニューで

メインは(50 x 7) x 2 + (50 x 8) x 2

(1'05" - 1'00" - 55" - 50")

の計3,000m


最後の50 x 8は400mを泳ぎ続け

何とか回り切れました（ほっ♪）


午後には墓参り＆花見ラン

サクラ、ハナモモ、ボケ、コブシと

（画像はハナモモです）

正に百花繚乱！


春爛漫ですなあ〜♪


ふわん

３月２２日 アマンダ号シェイクダウンしました〜♪

Ｔールさんが気合いを入れて 

組み上げてくれたアマンダ号


仕様もとってもスペシャルです

（詳細は企業秘密…笑）


時折り小雨が舞う

どんよりした曇り空の中 

（幸い最後まで降られませんでしたが）

名栗路でシェイクダウン！


赤根峠→山伏峠→正丸峠→

天目指峠→赤根峠と巡って

130km


お昼ご飯は

いつもの食堂「むさしの」で

いつものカツ丼 

オヤツは

いつもの「Westland Farm」で

いつものアイスクリーム 

まいう〜♪♪♪


あ〜、良き一日でありました ♪


るん

３月２１日 雨がしとしと日曜日〜♪

この曲が分かる人は

たぶん○○歳台以上…（謎笑）


そんな訳で？！

雨模様で安息日の日曜日は

午後イージーにZwift@Watopiaで

Cycle Nation Baby Fonda (D)に

参加して一周回だけ（ホントは三周）

44km走っておしまい〜


このグループライドは

ジャージもバラバラのままで

(A)から(D)まで入り乱れて走るので

何だか参加者同士の連帯感が無い

緩〜いイベントでした


昨日、今日と盛り上がりに

イマイチ欠ける二日間でしたが

来週は思い切り楽しむ毎日に

するぞ〜！！！


ぶいぶいっ

３月２０日 ケンズスイム、バイクともに残念な一日でした…（涙）

今朝は張り切って

四時過ぎに起床して

まずはケンズスイムに参加し

ガッツリ系メニュー！


しかし…アドレナリンが

バンバン分泌されてきた

メイン200m x 8の三本目で

突然の中断…（汗）！


春休み子供水泳教室のため

コース立ち退きを迫られ

急遽メニュー変更を余儀無くされ

モチベーションだだ下がりの

スイム練となりました（涙）


そして…スイムに続き

ケンズスクールバイクに

参加しましたが


今度は途中で雨が降り出し

スリップや事故のリスク、

路面に落ちている釘等を拾っての

パンクリスクも高くなることから

自分一人だけ先に進むことは諦め

あっさり引き返しました

（先は降らなかったようですが）


久し振りに気合いを入れて

参加したケンズトレでしたが

不完全燃焼になってしまった

残念な一日だったかなあ〜


ぶひぃ

３月１９日 ソメイヨシノも咲き始めてます

いよいよ春も本番

ソメイヨシノも咲き始めましたよ〜♪


さての早朝ケンズスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

（パドル、プルブイ、フィン）

アイテムを使用して

身体の各パーツ間の連動を意識する

ドリル中心メニューで

計2,950m


日中は家事に忙殺されましたが

（珍しい〜）

ようやく夕方になってから

軽〜くストレス発散ジョグ6km


明日は久し振りに

ケンズスイム→バイクに

参加してみようと思います


さあ準備しなくちゃ！


いそいそ

３月１８日 デネブくんとの２ショット（はあと）

早朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メインは

パドル200m x 6に続き

スイム50m x 17

の計3,700m

と良く泳ぎました♪


画像は自分と同じCコースで泳ぐ

Ｎ村さんの盲導犬デネブくん


いつもご主人様の戻りを

大人しく待ってます

（カワイイ〜♪）


日中は珍しく

雑事に忙殺されて

午後トレはオフ


まあ、たまには良いでしょ〜


ふいん

３月１７日 パンク二回で冷や汗モノでした

朝スイムはスキップして

バイクライドへ

月曜はフラットコースだったので

今日は峠コースへ


赤根峠→東峠→顔振峠→高山不動尊

と顔振峠へは初登頂の

計115kmライド


しかし…

走り始めて僅か9キロで

一回目のパンク（汗）！


そして顔振峠の頂上手前で

二回目のパンク（大汗）！


スペアチューブを使い切り

ハラハラしながら

残り（半分以上）を走りました


それでも天気が良く

クルマも少なく

（林道ばかり走ったので）

楽しいライドでありました♪


ふふんふん

３月１６日 ランシューをおニューにしました

早朝ケンズスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン（100m + 200m）x 7の

計3,500m


午後にはラン@味スタ周回14km

（いつものコースです）


今回新しいNewtonの

Sir Isaacをおろしましたが

（既に廃盤モデルです）

やはり新品だとソールの

反発力が全然違いますね〜♪


若干重めのシューズではありますが

当分レースも無いことですし

こいつでガンガン

走り込めればと思います


すたすたっ

３月１５日 ロング“グルメ”ライドマンデー

強い北風が吹く中 

Serk号（チタンバイク）で

ロンググルメライドへ出発！


コースは先週水曜日と同じ

埼玉フラットループ140km


でも今回は最初から最後まで

ナビ無しで走りました

（全く問題無しでした♪）


今日のグルメは北上尾にある

超人気の『高半』

午後一時過ぎでも待ち行列が…


天丼、海鮮丼、ステーキ丼など

コスパの良さが大人気で

自分は天丼（特大）に挑戦！ 

まいう〜♪♪♪


そして更に…

食後にはこれまた有名な

『榎本牧場』にて

ホームメイドアイスを！ 

最近は美味しいお店を

じゃんじゃん開拓してます（笑）♪


次は何処へ行こうかなあ〜？


もぐもぐ

３月１４日 日曜日は淡々と…です

早朝は半ばルーチン化している

伴走@小金井公園14km（くらい）


朝の冷え込みも弱く

随分走り易くなりました


午後には街乗りMTBで

国立、国分寺周辺を

のんびりポタリング18km


日曜日は安息日につき？！

淡々と…です


しーん

３月１３日 SZRグループライドに相乗り

早朝から大雨の土曜日…（涙）


朝スイムどうするか悩みましたが

気合いを入れて？電車＋バスで参加！

（行きは電車＋タクシー）


今日はＴ野コーチ指導の下

スピード系メニューで

メインは…

パドル(100x6+200x4)+スイム50x5の

計3,300m


午後も引き続き雨につき

Zwift@Watopiaで

SZR Endurance Ride (E)に

（100km走るグループライド）

途中まで参加させて貰って

計57km走りました


これにて今週もトレ２０時間


相変わらず懲りずに？

沢山運動してますなあ〜（汗笑）


がっつり

３月１２日 体幹トレ付きスイム練でした〜！

早朝ケンズスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

体幹トレ付きスイムは

（50m+プールサイド体幹トレ）x10本

等多彩なメニューでの計3,050m


午後には超イージーに

Zwift@Watopiaフラット41km


明日は朝から大雨の予報だし

朝スイムどうしようかなあ〜？


ぶひ

３月１１日 スイム休み明けでした

早朝ケンズスイムに来てみれば

何故かシートが上がっていました


もしかして昨日プールの水を

入れ替えしたんでしょうか


水温低めのせいか

トイレが異様に近い（苦笑）


木曜日スイムはＫ原コーチ指導の下

スピード系メニューで

メイン50m x 8をダッシュで

計3,000m


午後にはラン@味スタ周回14km

途中階段トレも頑張りました♪


帰り道には公園の芝生で

（自分の学生時代の遊びだった）

フリスタ青年に遭遇し

（フリスビーのフリースタイル）

少しでしたが会話を交わしました


日本でもまだやってる人が

居るもんなんですね〜


自分も再開してみようかなあ？

とちょっとだけ思いました

（う〜ん、難しそうだなあ）


あの独特の浮遊感覚は魅力です♪


ふわん

３月１０日 Serk号で埼玉フラットループライド

今日はケンズスイムで利用している

A&A西東京スポーツセンターの休館日


従ってケンズスイムもお休みのため

朝から埼玉フラットループライドへ

（計150km）


今日のお供（相棒？）は

Serk号（チタンフレーム）

（北京勤務時代に作りました）


先日「乙女ギア」を導入したので

（11-34T）

どんな激坂でも怖いもの無し（笑）


しかし強烈な北風のせいで

行きはひたすら向かい風（涙）

（帰りは漕がなくても30km/h）


特に荒川の橋を渡るときは

（入間大橋、羽根倉橋、秋ヶ瀬橋）

横風に吹き飛ばされそうで

コワいことコワいこと…（大汗）


それでも今日も一日

楽しくバイクライドを

満喫させて貰いましたよ〜♪


るん

３月９日 明るくなるのが早くなってきました

早朝ケンズスイムへ向かう道

随分と明るくなるのが

早くなってきましたね〜♪


今朝のスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン100m x (8 + 4)

前半はいつもの1'50"

後半は-5秒の1'45"


本当はこの後で

100m x 6 (1'45")

でしたが所用のため

自分はやむ無く早退で

計2,700m


帰宅後は所用のため

街乗りMTBにて立川往復


午後もムサコ、吉祥寺往復と

（ムサコ＝武蔵小金井）

珍しく慌ただしく過ごしました

（計43km）


はぁ、疲れました〜（汗）


ぐったり

３月８日 ロングライドマンデー@室内（笑）

折角ロングライドができる

（ケンズスイムが月曜休みのため）

貴重な月曜日ではありますが

朝から冷たい雨のため

代わりにZwift@Watopiaへ


途中何度も止めようと思いましたが

止めてもヒマなだけので（苦笑）

補給食を貪り食いまくり

自分を騙し宥め賺しながら？

（だましなだめすかし、です）

何とか100km超走っての

ロングライドマンデー（笑）！


ローラー台トレだと

三時間ちょいで100km走れて

効率は良いのですが

やっぱり実走がいいなあ〜


よし！水曜日こそは実走だっ！


すいっ

３月７日 今週も良くトレできましたよ〜♪

日曜日の恒例ではありますが

朝伴走@小金井公園16km


朝の冷え込みもマイルドで

Ｉ藤さんの走りも快調でした♪


午後には一週間の仕上げ？で

フリースイムを3,000m


今週は…

スイム 14.9km

バイク 376km

ラン 30km

と良くトレできましたよ〜♪


来週もこの調子で

明るく楽しく元気良く参りましょ〜！


ずずいずいっ

３月６日 Zwiftやっとレベル３１にアップ！

早朝ケンズスイムに参加し

Ｔ野コーチ指導の下

スピード系メニューで

メイン25m x 22 + 100m x 4の

計2,800m


今日は何故かスピードが

イマイチ乗りませんでした…（涙）


外は暖かく天気も良かったのですが

（２１度！）

午後Zwift@Watopiaを42km

ようやくレベル３１にアップ！

（別に特典はありませんが）


折角の週末という気も

しないではないのですが、

基本は平日にドカ練して

週末二日間は休養＆調整に

当てられるといいなと考えてます

（…ので、これで良し）


明日もイージーでいきま〜す♪


うふふん

３月５日 階段トレで動き作り

早朝ケンズスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

ユニークなドリル中心で

片腕前回し片腕後ろ回しスイム、とか

バンドを片足に引っ掛けただけスイムとか

訳の分からないメニューで

（いえ、訳は分かります（汗笑））

メインは50m x 14の

計2,800m


午後から雨の予報だったため

午前中にラン@味スタ14km


武蔵野の森公園では

階段トレで動き作り


年齢が上がればSAQトレも

（Speed, Agility, Quickness）

なおさら頑張らないとです


ラダー練もやりたいのですが

なかなか機会が無いなあ〜（汗）



ぶひん

３月４日 IMケアンズも一年後へ…（涙）

今年6月開催予定の

IM ケアンズですが

オーストラリアへの

入国規制継続の見通しのため

2022年6月へエントリーを

一年間繰り延べしました


これで…

2020 IMケアンズ→2021へ

2020 IM西オーストラリア→2021へ

2021 IMニュージーランド→2022へ

2021 IMケアンズ→2022へ

の４大会を連続しての

繰り延べとなります


果たして今年12月開催予定の

IM西オーストラリアには

本当に参加できるのかなあ？


さての今日トレは

早朝ケンズスイム 3,300m

午後Zwift@Watopia 33km

と淡々とこなしました


それにしても

年内のレース参戦は

無理っぽいかもですねえ…


ぶひぃ

３月３日 ひな祭りライドです（笑）

ひな祭りの今日３月３日


いつものホームコース

上名栗にある星宮神社の

（「ほしのみや」と読みます）

丸太ビナを見にバイクライド！


この地域は「西川材」が有名で

ひな祭り時期には

西川材の丸太を使った

丸太ビナが飾られます


丸太ビナをじっくり鑑賞した後は

名栗湖、東峠に寄り道して

（東峠は最大斜度20%！）

ブラブラと戻りました 

風が強くて結構大変でしたが

爽やかな快晴の中

（ちょっと寒かったかも）

今日も一日とても楽しく

遊ばせて戴きました♪


むっふ

３月１日 ロングライド（グルメ）マンデー♪

今日は暖かいようなので

迷わずロングライドマンデー！


コースは先週水曜日と同じ

埼玉フラットループですが

一番のお楽しみ？！

お昼グルメは川島町にある

「埼玉漁港海鮮食堂そうま水産」


あら汁、ご飯、漬物は食べ放題

しかも自転車で来た客には

ドリンク一杯無料サービス付き！


最高のコスパで

まいう〜♪♪♪


帰り道は強い南風に

苦しめられましたが

秋ヶ瀬橋→朝霞→新座→保谷

経由で迷わず無事に138kmを

走り切ることができました

（Garminナビのおかげです）


今日は早く寝ないとです


ぐぅ