一時帰国して最初の朝は
マラソン仲間Ｉ藤さんの伴走！
彼の『眼』となることを心掛け
一緒にトコトコ走ります
自分の視界に入るモノを
ただ説明するだけでは無く
そのモノを通じて
自分が感じたことも含めて
拙くても言葉に表現して
彼の頭の中で
イメージを膨らまして貰う…
伝えるだけでは無く
彼の言葉や息遣い、足音から
今の気持ちや体調を推し測り
彼が気持ち良く走れるよう
ペース配分すること
…難しいことですけれども
大事なマラソン仲間が
少しでも楽しく走れるよう
これからもずっと
一緒に走れたらいいな
って思います
そのためにも自分を律して
いつも走れる健康な身体を
維持しないとですね♪
今日の走行距離は１７キロでした
2016年10月31日月曜日
2016年10月30日日曜日
１０月２９日 一時帰国
北京→成田のJAL便にて一時帰国！
定刻より早めの到着でしたが
国内携帯の契約手続きに手間取り
帰宅が遅くなってしまいました（汗）
今回の携帯（SIMですが）は
FREETEL
↓↓↓
使い勝手、コストがどうなるか
楽しみです♪
終日移動のため、練習はオフ…
iPhoneから送信
１０月２７日 事務所ビル昼定食
さて、前にも一度載せましたが
なかなか美味しいのです♪
肉料理二品、野菜料理二品、
ごはん、スープに果物まで
付いて２０元（約３００円）！
このお昼のおかげで一日
仕事に練習に頑張れマッスル♪
トレメニューは
朝スイム1,600mに
夕方Spinervalsローラー30キロ
今日も良くできました〜（笑）♪
2016年10月29日土曜日
１０月２８日 全聚徳本店
朝スイムは
いつもどおりの
３０分一本勝負！？
Up 200
IM 100 x 5
Easy100
Ankle strap 200 x 3
Forming 100
Down 100
Total 1,600
夜は来客対応にて
和平門にある
全聚徳の本店で
北京ダック三昧！
豪華な晩餐でした〜♪
2016年10月27日木曜日
１０月２６日 朝スイム→夜ラン→360°Abs
寝ぼけ眼スイムは
久し振りのバンドスイム
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Scooter 100 x 3
Forming 100
Ankle strap 300
Forming 100
Down 100
Total 1,700
空気がキレイだったので
夜ラン（外トレできる幸せ♪）
帰宅後はマイブーム気味？の
Shawn Tの360°Abs
これ、１５分間なので
何とか頑張れます♪
さあ、本当に
Six Pack Coming Soon
が現実になるでしょうか（笑）？
2016年10月26日水曜日
カルロス・アルベルト氏逝去
１９７０年サッカーワールドカップ
優勝したブラジル代表チームの主将
カルロス・アルベルト氏が逝去。７２歳。
決勝４点目の豪快なミドルシュートが
俺たちバックス（古い表現？）陣には
凄く印象的でした♪
合掌
追）画像の隣はイングランドの主将
ボビー・ムーアに違いない！
１０月２５日 朝筋トレ→夜長水路スイム
朝はMax Out AbsのDVDで
サクッと１５分間の筋トレ
（最近のお気に入り♪）
夜は長水路プールにて
（一回1,500円は高いけど）
ロングスイム（約）3,500m
帰りは向かいの百合亭さんで
栄養＋ガソリン（アルコール）補給♪
ようやく百合ママも戻られ
店内はとても活気がありました♪
でも、お店のテレビの調子が悪く
日本シリーズ映らず…涙
2016年10月25日火曜日
１０月２４日 朝スイム→夜ローラー台→筋トレ
朝は恒例の寝ぼけスイム（笑）
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Stretch Swim 100 x 5
Forming 100
Scooter 200
Forming 100
Down 100
Total 1,800
夜はNHKニュース観ながら
ローラー台を３０キロ
ローラー台の後は
すかさず360°Abs
今日も良くできました、かな（笑）？
2016年10月24日月曜日
１０月２３日 紅葉もすすんでます♪
最近では珍しく、画像のとおり
空気も澄んでいてキレイ♪
随分紅葉もすすんでますね～♪
この機会を逃す訳にはいかないので
すかさずラントレを13.5キロ
(しかし、毎日空気の状態を気にして
暮らすのは悲しい・・・)
ローラー台トレ150キロの翌日は
とても足が重い・・・涙
（全然軽く無いけど）行ない
溜まった疲れを抜くため
ほぐしスイムは
キック主体の1,500m
今日も一日良くできました～(笑)♪
2016年10月22日土曜日
１０月２２日 「鬼」ローラートレ！！！
今日は決め打ちで
朝からローラー台トレ
おかず？は SpinervalsのDVD
「29.0 The Hardcore 100」
何と５時間半、150キロの
超過激メニュー！
DVDも三枚組みで したが
休み休み何とか
完走？できました～
途中の補給食は
チョコレートようかん！
これ、かなり
まいう～♪♪♪
NYCマラソンにも持参するかな～(謎笑)？
バイク後は
しっかりダウンスイムも
しましたよ～♪
よって本日は締めて…
バイク１５０キロ
スイム1,500m
よく出来ました(笑)
１０月２１日 冷たい雨の一日
薄い上着では寒い〜（震）
さて、朝スイムは三連荘♪
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Mix Swim 200
Ankle Strap 100 x 5
Forming 100
Down 100
Total 1,700
夜はローラー台を
一時間回して
なかなか良い感じ♪
2016年10月21日金曜日
１０月２０日 朝スイム→飲み会
朝スイム復活二日目
Up 200
IM 500
Easy 100
(Scooter 200 +
Forming 100) x 2
Swim 100
Mix Swim 100
Forming 100
Down 100
Total 1,800
夜は日系業界の集いから
飲み会へ移行
ネットワーク作りも
大事なミッション！？
むひっ
2016年10月20日木曜日
１０月１９日 朝スイム→朝ラン→飲み会
何故か字が大きい…汗
久し振りに
アパートプールにて
朝スイム
Up 300
IM 500
Swim 200
Stretch Swim 600
Swim 300
Down 200
Total 2,000
ようやく水が温かく
なりました〜♪
朝スイム後はすかさず
トレッドミル・ランを
１０キロ！
日中は勿論仕事してます（笑）
夜は初めて行った
北海道料理店！
ラーメンサラダ
ザンギ
ちゃんちゃん焼
懐かしい料理ばかりで
久し振りに
まいう〜♪♪♪
2016年10月18日火曜日
１０月１７日 合肥ジムトレ
ホテルジムで早朝トレ
トレッドミルで１２キロ走り
筋トレもみっちりできました♪
夕刻に帰燕してからは
仕事の会合（飲み会）に参加
帰宅してからも
洗濯やら何やらで
遅い時間まで結構バタバタでした…（汗）
2016年10月17日月曜日
１０月１６日 Ironman70.3Hefei 応援観戦 （長いです）
しっかり応援観戦させて戴きました！
第一印象ですが
中国でもアイアンマンイベントを
地元の人達が楽しめるようになって
本当に良かったなあ、ということ
速い人、遅い人、
もちろんいろいろ居ますが
スイムアップしてきたときの
目が皆キラキラ輝いていたのが
とても印象的でした
良く言われることですが
スポーツに国境は無いんですね
そしてみんながスポーツを
楽しめるって
平和でなければできないし
幸せなことなんですよね〜♪
次には、凄くキッチリ管理してるな〜
ということ
スイム会場周辺は全て柵で囲み
５メートル毎に警備員を配置
会場内へは選手と
付き添い二人まで
画像のリストバンドが無いと
入場できません！
自分はこのことを知らず
入場口で係員と大揉めしましたが
日本から合肥へ同行してきていた
HツアーのT川さんが電話をくれ
お客さんの余ったリストバンドを
自分は貰えたので
運良く入場することができました
ほっ♪
また、バイクコースも
キッチリ交通規制されており
（とイスラエル人が話してました）
路面も良く快適だったみたいです
ランコースもかなりの範囲を
規制しており
我々応援団はかなりの遠回りを
させられた感じがしました
やはりお国柄
統制をとるのは得意なんだと
思いました
三つ目に感じたことは
世界中からハワイスロットを
狙って強豪が参加している
ということ
海外からの参加者数は
アメリカ、ドイツの順で
最も多く
今回参戦のドイツ人元チームメイトは
（ハワイ、ハーフ世界戦経験強豪エイジですが）
「自己ベストだったけれど
歯が立たない」
と話していました
この大会でのハワイスロット獲得は
相当に厳しい感じです
四つ目は、高速コース
速いです、特にバイク！
バイク、ランコースともに
ほぼフラット
バイクは平地が得意な人に有利
って感じがします
最後に…
もうここには来ないかなあ〜（汗笑）
スロット争いは熾烈だし
合肥は観光を楽しむ場所でも無いし
空気も北京よりはマシですが
余りキレイでは無いし…
そんな感じです
長くなりましたが
書き漏れたことがあれば
またコメント欄に
カキコします
iPhoneから送信
2016年10月15日土曜日
2016年10月14日金曜日
１０月１４日 合肥のお宿
遠かった〜
米系ホテルで
部屋も広く快適ですが
周りに何にも無いので
買い物不便だなあ〜汗
さあ、明日・明後日は
Ironman70.3Hefeiの
応援（冷やかし？）です（笑）！
１０月１３日 冷たい朝スイム
アパートジムのプールは
凍るほど冷たく
バッチリ目が覚めます
Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Scooter 100 x 2
Stretch Swim 300
Forming 100
Down 100
Total 1,500
それにしても
空気が汚く
自室から見えるビル
霞んでます…
2016年10月13日木曜日
Ironman70.3合肥の空気も…汗
相変わらず絶望的ですが
今週末中国初Ironman70.3の
開催される合肥（ハーフェイ）の
空気も宜しく無いようです
実は日本から参戦予定だった
友人（と勝手に呼びます、すみません）
のお父上が今日お亡くなりになり
残念ながら来れなくなりました
心からお悔やみ申し上げます
お父上は大事な息子さんを
きっとご自分の命をかけて
守ったに違いありません
合掌
2016年10月12日水曜日
１０月１１日 Max Out Abs
夜ローラー３０キロの後は
Insanity Max:30 の付録
Max Absの中の
『Max Out Abs』
で15分間の補強トレ
こいつは有酸素と腹筋交互で
自分的には楽勝かな（笑）♪
2016年10月11日火曜日
１０月１０日 激冷水の夜スイム（震月
もちろん有言実行です（謎笑）！？
さて、連休明けは残業…
それでも夜９時には
アパートジムのプールへ！
しかし、凍るほど水が冷たく
後から入って来た女性は
足をつけただけで即時退散（汗笑）
止まると凍る？ので
とにかく泳ぎ続けました
Up 200
Board Kick 200
Easy 100
IM 100 x 5
Easy 100
(Scooter 200 + Forming 100) x 3
Easy 100
Change Over 100 x 3
Forming 100
Down 100
Total 2,600
次回はウエット持参だな〜汗笑
2016年10月10日月曜日
１０月９日 国慶節明けですが…
中国では
先週土曜(10/1)から金曜(10/7)まで
一週間休みだった代わりに
この土日は平日扱い
それでも天安門広場は
国慶節を祝う人でいっぱい
朝晩は一桁気温で
いきなり寒いです～震
トレはIMハワイをPC観戦しながら
ローラー台を軽く27キロ
ところで今年のハワイは・・・
男女ともに昨年の覇者
Jan Frodeno
Daniela Ryf
の連覇
男子は表彰台全てをドイツが占め
3位のPatrick Langeは1989年
レジェンドMark Allenのラン記録を更新
Ryfは女子のコースレコードを塗り替え
また83歳の日本人稲田さんが
見事に最年長完走記録を達成と
話題てんこ盛りでした！
2016年10月8日土曜日
１０月1日～８日 ご無沙汰してます(汗笑)
１０月１日から一週間
中国では国慶節休暇
ブログも休暇してました・・・(汗笑)
さて、自分は休暇を利用して
南の島にて・・・
■１０月１日(土)
夜中の移動につき
昼は長水路プールにて
トラスイムトレを2,100m
■１０月２日(日)
夜中の移動疲れにてオフ
■１０月３日(月)
今日から自主キャンプ状態(汗笑)
ここではラン強化にて
トレッドミルでラン20キロ
もちろん南の島ゆえプチスイム
そして、立派なジムなんで
筋トレも～♪
■１０月４日(火)
同じくトレッドミルでラン20キロ
+プチスイム+筋トレ
■１０月５日(水)
南の島リゾートなんで
少しは観光も～
で、ランは10キロ
■１０月６日(木)
ホテル発前にラントレ10キロ+筋トレ
帰宅は夜中２時前、疲れた～
■１０月７日(金)
南の島疲れにて
ひたすら睡眠zzzzzzzz
■１０月８日(土)
PM2.5の値が低く
外ラン12キロ♪
でも北京寒いです・・・(震)
2016年10月1日土曜日
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