４月１９日 ジテツウ＋夜スイム

火曜、水曜と来客対応で練習できず。
まあ合宿後の休養で良しとします（笑）。

今日はジテツウ＋夜スイム。

コーチのハンズピーターが休みでしたが、
メニューを置いていってくれたので それに従っての単独練習でした。

・アップ４００ｍ
・フィン４００ｍ（背５０ｍ＋クロ５０ｍ交互）
・パドル＋フィン３００ｍ ・プル５００ｍ（２回に１回呼吸（右）、同（左）、３回に１回呼吸、
　４回に１回呼吸（右）、同（左））
・イージー１００ｍ
・インターバル１００ｍ×４本（２分サークル）
・ＩＭ１００ｍ ・ダウン（パドル＋プル）５００ｍ
・ダウン（スイム）１００ｍ

●今日の練習：スイム：２．９０キロ、バイク：１８キロ

ところで、スイムが終わり、車へ戻ると駐車違反の紙が…（汗）！

あ～１５ユーロの罰金です。

最近はプール近辺に駐車スペースがなかなか空いておらず
駐禁エリアにしか停めることができないため、これで２回目です…