１月１７日 夜スイムは持久系メニュー

今日は夜ＴＧノイスのスイムトレに参加、
一時間でガッツリ３，０００ｍ泳ぎました。

今日のメニューは、

・アップ５００ｍ
・（ハード５分＋イージー２分）×３セット
・パドル２００ｍ
・プル＋バンド２００ｍ
・平１００ｍ
・パドル２００ｍ
・プル＋バンド２００ｍ
・ＩＭ１００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）３００ｍ

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ